你不知道的冷「姿勢」 居然會讓膝蓋大損壞?

2021-10-07 17:53

膝蓋!膝蓋!膝蓋!長期以來最容易被忽視的身體部位,年輕時不覺得有什麼問題,但往往年紀大了,各種膝蓋問題就出現了。物理治療師YouTuber「三個字SunGuts」今天要來跟大家分享3種不良的習慣,會導致膝蓋受傷,千萬不可忽視!

第一種是平常沒運動的人,為了想減肥而大量地開始運動,通常這些人因為平常沒運動,膝蓋附近的肌肉較無力,當開始採取跑跳的運動最容易傷害膝蓋。所以久未運動而要開始運動的人,千萬要記得循序漸進!第二種是工作必須採取跪姿或久蹲的人,一些職業例如幼兒教師、維修人員或家庭主婦等等,時常必須蹲著或跪著,久了也容易導致膝蓋磨損受傷。第三種是下樓梯或下山很快的人。首先,人體的膝蓋有一種「鎖扣機制」,這個機制就是當你腳伸直時,膝關節是鎖死的肌肉無法出力,當我們下樓梯使用後腳跟時,腳就會伸直膝關節鎖死,所有的力量都直接由關節骨頭跟韌帶吸收,當然就會對膝蓋造成非常大的壓力。如果是改由腳尖著地,腳會彎曲變成肌肉去吸收力量,雖然相對比較累,但也會減少對膝蓋的壓力。

綜合以上,大家一定要記得生活中容易輕忽的小舉動,長久下來可能就會磨損膝蓋唷!

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