別讓「同居」變成你們關係決裂的開始!心理師說: 維持良好界線,關係才能健康長久

2023-08-12 21:33

「為什麼同居以後,我一看到他就煩?還不如以前那樣,不能時常見面,見了面彼此都珍惜又開心!難道選擇一起住,錯了嗎?」遠距戀愛三年,克服萬難才能和男友在同一個城市生活的小美,同居之後卻愈來愈憂鬱。

習慣一個人的生活基調,同居後有諸多不適應,原本沒發現的問題逐一浮上檯面,和諧的關係開始頻繁衝突,其實不只戀愛中的男女同居後會出現這類的問題,結婚後分隔兩地的遠距夫妻或偽單親,還有退休後的老夫老妻,在「重新同居」之後,都會發現經營關係變得比原本困難。

愛到濃時,我們都希望跟對方無時無刻在一起,孤單寂寞的時候,好希望對方在身邊,等到這一切真的實現,我卻更不開心了,到底是怎麼回事呢?

「同居」是一個獨立與親密調和的歷程,同居生活是磨練我們與愛人親密互動的同時,嘗試保有自我,並允許對方保有自我的練習,過程中涉及了許多「雙面議題」,比如當你想要獲得更多尊重,就要學會拒絕對方,考驗著你畫出界線的能力;而當你想要多依賴對方一點,就會看見更多他的缺點和侷限,需要你的理解與包容,很多關係裡面甜蜜的部分,都是仰賴充足的心靈修煉作為養分。

當我們與伴侶有更多時間在一起時,常會讓我們突然「退化」,好像我們內心裡所期待「被愛的狀態」,就是回到小嬰兒被母親全然照顧的樣子,原本能自己做的事,希望對方能為自己做,自己做不到的事,理直氣壯地認為對方應該要幫忙,自己小時候在原生家庭與照顧者間尚未療癒的議題,很自然地在伴侶關係裡重演,這樣的心靈退化讓關係面臨重大考驗。

以小美和男友為例,同居之後小美發現自己變得容易緊張,焦慮到睡不著,在晤談中與心理師討論後,她發現自己把男友「不合理的期待」當成「必須完成的標準」,讓原本相處融洽的兩人,變成只有她是不合格的考生

舉例來說,遠距戀愛時兩個人都能在生活上各自照顧好自己,但同居後男友卻對小美有許多不合理,甚至性別偏差的要求,像是「我覺得吃你煮的飯比外面健康!」、「你常常丟三落四,以後有小孩怎麼辦?」、「我媽至少一個禮拜打掃一次!」等諸如此類的要求。

同居會讓我們隱藏在潛意識裡的議題更容易浮現,小到生活細節,大到家庭規劃與未來願景,處處都是兩人過去原生家庭的痕跡,所以仍需伴侶間有意識地磨合與成長。

以小美來說,她青春期的時候曾經焦慮發作過,因為父親希望她能跟哥哥一樣考上好大學,她太害怕讓爸爸失望,結果大考失利,沒考上爸爸的第一志願,到中南部念大學,父女關係降至冰點。

這幾年在外地唸書工作,小美一直都很獨立也很孤單,男友是個很會照顧人的暖男,他的出現補足了小美失落的父愛,可是同居以後,男友對小美的嚴苛要求愈發像爸爸,小美不由自主地想滿足男友的期待,所以又開始焦慮了。

小美的男友是單親,從小父母離異,由父親照顧長大,所以很獨立也很會照顧人,當男女朋友的時候,把小美當成自己的妹妹一樣照顧,但同居以後,對小美開始有了「一家之母」的期待

因為從小失去母親,所以男友對母親的想像和感受既抽象又矛盾,他期待有一個母親能全然地把自己照顧好,又埋怨母親失職拋棄他,所以同居後對小美有諸多要求,常把小美的一些疏忽或錯誤,當成是不愛自己,或是對關係不忠誠的表現,所以很對小美發脾氣。

「同居」所引發的退化,讓早年關係中的困難在目前的關係中浮現,乍聽之下好像很糟糕,但若能有所覺察,把關係危機當成第二次機會,好好幫助自己再長大一次,不但可以讓當下的兩人關係更健康,走過一遭之後,自己對過去導致創傷的關係也會有新的見解。

怎麼樣才能幫助自己在同居時,能覺察自己的退化,維持健康的親密關係呢?下面分享一些

我在晤談室裡常建議的具體做法:一、適度維持個人行程;二、保有衝突後的個人空間;三、覺察「期待」與「依賴」;四、學習「拒絕」與消化「失望」

一、適度維持個人行程

兩人間過度「融合」是心靈退化的一種表現,很多人在與伴侶同居後,不自覺大幅度調整自己的行程,打著「為了關係好」的改變好像就不需要思考、沒有漸進的計畫、遇到窒礙難行時,常常沒有調整的彈性。

舉例來說,一起吃早餐或宵夜,對作息大不相同的伴侶來說是一種折磨,如果雙方都很僵化,勢必有一方會因為過分改變作息而身心失調。

二、保有衝突後的個人空間

在擁擠且房價高漲的都市生活,同居並不一定有更大的居住空間,可能個人能使用的物理空間反而變小,這時如何各自保有隱私空間和時間就是很重要的磨合。

特別是發生衝突的時候,其實不管溝通得再健康,反思跟調整都需要經過時間消化,分開生活很自然就會有這樣的時間,但同居時反而不注意就會過於緊迫盯人,緊繃的狀況下常常一吵架就想分手了之,因為太渴望放輕鬆了,與其草率結束關係,不如及早發現,做點調整讓彼此各自放鬆一下。

三、覺察「期待」與「依賴」

我們對伴侶的期待與依賴,因著性別略有不同,都是揉和著「過去照顧者」和「當下伴侶」兩種關係的樣貌,當你屢次因為某種「期待」和伴侶起衝突,或是一直某方面持續「依賴」伴侶時,就是值得反思之處,持續、重複、僵化失去自由常常就是心理議題所在之處。

比如:男友對小美不會下廚很執著,常常表示希望能吃到女友親手做的晚餐,但小美不擅廚藝,要學習也需要時間,且兩人下班後都很疲倦,兩人在外用餐或外帶回家吃,才是身心輕鬆的選擇。在下廚這點上,男友可能投射「未曾擁有母親」的議題,而小美則是「不能達成父親期待」的壓力,雙方因為彼此卡住的早年議題,無法健康溝通與調整,造成關係巨大壓力。

四、學習「拒絕」與消化「失望」

若能覺察到自己對另一半過分的「期待」和「依賴」,更困難的下一步是學會「拒絕」對方,以及消化對方帶給自己的「失望」。

當小美覺察到同居後,她對自己的自我懷疑,來自將男友和父親影子相重合了,好像完成男友和父親的期待是應該做的事,做不好是她能力不好。從另一個角度來看,小美的父親將自我價值過分延伸到子女身上,忽略孩子的自我,而男友也將對「理想母親」的期待強加到女友小美身上。

要讓關係更健康,小美需要學習適度「拒絕」男友的要求,拒絕當男友心目中完美的母親或女友,不是「不愛」,而是邁向更健康的愛

同居後男友在生活的大小事上看到更多小美真實的樣貌,原本企圖在女友身上找到母親的潛意識願望會持續受挫,但面對「全能母親的失落」是男友在成熟過程中必經的心路歷程,在他建立起的新親密關係中,學習消化「女友永遠不是母親」這種失望,才能讓他身心更健康

親密與獨立是我們踏入成年期後,無從逃避的議題,大家都有「既想單身自由,又渴望有伴親密」的矛盾情結,同居雖然不容易,但如果生命中機會到了,也許是個幫助自己心靈提升的機會,不要害怕讓自己試試看吧!

 


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保護令2天內仍命喪?夜店女公關命案掀討論:保護令什麼時候才真正生效?

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2025-07-31 20:30
圖/Ig@rrrrr.u_u
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信義A16停車場驚傳割頸命案,27歲谷姓夜店女公關在遭家暴後勇敢申請保護令,卻仍難逃憾事。事後傳出保護令才核發2天,令不少網友質疑:「保護令什麼時候才真正生效?申請到核發間的空窗期怎麼辦?」這起案件,不只讓人心痛,更讓人重新思考──我們對於「保護令」的理解,夠完整嗎?

圖/截圖85010.tw
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情侶或已分手情侶可以聲請保護令嗎?(保護令的保護範圍為何?)

依照家庭暴力防治法第63條之1的第1項及第2項規定可以得知,只要是曾有親密關係之未同居伴侶(或前伴侶),即可準用家庭暴力防治法相關規定,受到家庭暴力防治法的保護。

本案中,A與B為前男女朋友關係,具有以情感為基礎發展的社會互動關係,而屬家庭暴力防治法第63條之1第1項所定「曾有親密關係之未同居伴侶」,就可以適用家庭暴力防治法規定聲請保護令。

保護令生效時機是什麼時候?

 依《家庭暴力防治法》第15條規定,保護令由法院裁定後即具強制力,一旦核發,警方即須執行。但從申請到法院核發通常需時數日,若為緊急情況可申請「緊急保護令」,由警察機關轉報法院24小時內裁定,效力為期7日,期間可銜接正式保護令。

圖/canva
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申請後到正式核發的時間差,是「風險空窗期」?

 有學者與婦援團體指出,申請保護令至核發之間的時間內,若無警力立即介入保護,申請人仍處於極高風險中。尤其加害人若有預謀報復,時間就是致命差距。

警察與社工能做什麼?目前的保護制度漏洞在哪?

 即使保護令核發,但實務上「執行力不足」、「警力不足」等問題普遍存在。不少案件也反映出警方對保護令認知與監控系統的落差,使得「有保護令,卻沒能被保護」成為現實。

社群上怎麼說?網友留言反映社會焦慮

 「有保護令又怎樣?根本擋不住刀子!」、「申請後誰來陪她走路上下班?」、「女生要逃家暴比登天還難」……這些留言反映的不只是無奈,也是對制度的失望。

圖/canva
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如果我身邊有人遇到危險,可以怎麼幫她?

 除了鼓勵報警與陪同申請保護令,也能協助她聯繫地方的家暴防治中心、婦女團體,或是打113尋求協助。更重要的是,讓她知道「不是一個人面對」。

★珍惜生命,若您或身邊的人有心理困擾,可撥打
安心專線:1925|生命線協談專線:1995|張老師專線:1980 ★《聯合新聞網》關心你:遇到家暴事件,請打113保護專線

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「不怕失去」才是愛裡最強大的底氣!5大超有效心法,讓你不再委屈求全

「不怕失去」才是愛裡最強大的底氣!5大超有效心法,讓你不再委屈求全

2025-08-04 15:33

親密關係中,許多女生以為只要夠體貼、夠包容、夠「剛剛好」,感情就會一路順遂,走向長久。但現實是:越是害怕失去,就越容易在愛裡失去自己。

我們習慣退讓、壓抑需求,只為了保住那段關係;卻沒意識到,真正的吸引從來不是討好,而是你願不願意為自己站穩腳步,當一個人不再懼怕離開,也就真正擁有了選擇的權利與愛的自由。

這不是要你故作灑脫,搞情緒勒索;而是提醒你,在愛人之前,請先成為一個完整且被自己認可的人。

以下這五個關鍵心法與實踐方式,將帶你練出不再懼怕失去的底氣,幫你在關係裡活出自信、有尊嚴的樣子。

圖片來源:tvN FACEBOOK
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1. 擁有自己的「重心生活」

愛情只是你生活的一部分,不是全部。

• 把注意力放在你自己真正熱愛的事物上:學習、工作、朋友、興趣。

• 有自己的節奏、有目標感,你自然就不會為了愛情迷失自己。

• 練習一週只回他 3 次訊息,其他時間用來經營「你的人生」。

你可以怎麼做:列出5件沒有他你也會很開心去做的事,開始實踐它們。

圖片來源:tvN FACEBOOK
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2. 建立「自我價值感」

真正有底氣的女生,不需要靠對方的愛來證明自己的價值。

• 問自己:「如果他不愛我了,我是不是還值得被愛?」

• 提升自我價值感的方式:整理外在、建立專業技能、維持好狀態。

• 不再用「被需要」來換取存在感。

你可以怎麼做:每天對鏡子說一句「我值得被好好愛」至少21天。

圖片來源:tvN FACEBOOK
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3. 停止幻想「只有他能給你幸福」

沒有人是你命定的唯一,幸福是你創造出來的,不是他給你的。

• 把對方拉下神壇,重新看見他的缺點與現實。

• 一段成熟的關係是:我愛你,但我也可以沒有你。

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4. 練習延遲回應 & 情緒冷卻

情緒控制力越好,你的選擇權就越大。

• 別每次他一不回訊息、態度冷淡,你就馬上慌了、追問。

• 練習當下不急著反應,給自己24小時消化情緒。

• 這不是冷戰,是為了不被情緒操控你的人設。

你可以怎麼做:每當你想立刻回訊息,先深呼吸3次,再等20分鐘。

圖片來源:tvN FACEBOOK
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5. 擁有「轉身就走」的實力

真正不怕失去的人,是知道自己隨時能夠離開不合適的人。

• 當對方冷暴力、貶低你、劈腿時,你有勇氣說:「這不值得我留下來。」

• 因為你有生活、有朋友、有愛你的人、也有能力重新開始。

你可以怎麼做:列出「一段關係中你絕不容忍的底線」,當指標用。

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5個瞬間打中女生心房的祕密行動 讓女孩對你瞬間心動不已!

5個瞬間打中女生心房的祕密行動 讓女孩對你瞬間心動不已!

2025-08-05 09:40

編輯/李明真撰文

有些男生似乎比較討喜,就是很輕易就能獲得女孩們的芳心。而且,好像也不是花很多錢,或是做了哪些特別費力的事情,好像非常輕易似的,就讓女孩們很開心,今天,最懂女人心的小編要跟男孩們聊聊,到底要做哪些事情,能夠讓女孩們開心,有5個能夠瞬間打中女生心房的關鍵行動,你一定要知道。

1.真誠的讚美

誰不想要被重視?一句恰到好處的讚美能夠讓女孩們感受到被重視與欣賞。然而,讚美並非隨口說說,而是要具體且有深度。例如,與其說「妳很漂亮」,不如說「妳的笑容很有感染力,讓人感到溫暖」。這種具體的讚美能夠讓女孩們感受到你的用心與真誠,從而對你產生好感。

多數女孩都不是想要很名貴的物品,她們只是想要被伴侶重視。圖/123RF圖庫
多數女孩都不是想要很名貴的物品,她們只是想要被伴侶重視。圖/123RF圖庫

2.在細節上表現體貼

其實,多數女孩都不是想要很名貴的物品,她們只是想要被重視。如果,你能夠在細節上展現關心與體貼,將大大提升你在她心中的地位。例如,記住她的喜好,在她需要幫助時主動伸出援手,或是在她情緒低落時給予安慰與支持。這些看似微不足道的行動,卻能夠讓女孩們感受到你的用心與關懷,從而對你產生依賴與信任。

3.表現承擔與獨立

女生通常會被自信、有主見的男性所吸引,因為這代表著他們能夠在關係中承擔責任並提供安全感。像是在面對挑戰時展現出冷靜與果斷,或在與他人交流時表現出自信與從容。這種自信的氣質能夠讓女性感受到你的魅力與吸引力,從而對你產生興趣與好感。

4.建立深度情感連結

女生是一種很注重情感交流與共鳴的動物,因此,能夠與她建立深度的情感連結,將大大提升你在她心中的地位。像是跟她分享你的夢想與價值觀,或是在她需要傾聽時給予真誠的關注與理解。

現代女生的煩惱很多,如果另一半很有幽默感,也會帶自己出去玩,自己常常被逗笑,一定也是被收服。圖/123RF圖庫
現代女生的煩惱很多,如果另一半很有幽默感,也會帶自己出去玩,自己常常被逗笑,一定也是被收服。圖/123RF圖庫

5.展現幽默感

現代女生的煩惱很多,如果另一半很有幽默感,自己常常被逗笑,一定也是被收服。幽默感不僅能夠緩解緊張的氣氛,讓生活充滿很多樂趣,還能夠讓女孩們感受到你的風趣與魅力。

其實女孩們要的不多,但是,也需要男生花一點心思和技巧,去討女生歡心,以上這5個行動能夠瞬間打中女生心房,男孩們,不妨找機會試試。

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【愛情心理測驗】你是「被愛型」還是「付出型」?5 題直覺選擇,看懂你愛人的方式

【愛情心理測驗】你是「被愛型」還是「付出型」?5 題直覺選擇,看懂你愛人的方式

2025-08-05 15:12

你相信愛情應該是平等交換,還是天生有人比較主動付出?

有人說:「在愛裡願意先低頭的人,是因為愛得比較深。」

也有人說:「真正的愛,是我選擇給你,而不是我需要你。」


但在關係裡,我們常常不是不夠好,而是不知道自己是怎麼愛人的。


👇 用 5 題直覺選擇,測出你在愛裡的潛藏角色。

你,是那個「渴望被愛」的靈魂,還是「默默守護」的行動者?



🧠 測驗題目開始


Q1. 如果對方突然情緒低落,你最有可能的反應是?


A. 想辦法解決問題,幫他整理情緒

B. 擔心自己是不是做錯什麼

C. 安靜陪伴,不多問

D. 等他主動開口才會行動



Q2. 你最常說的情話是哪一句?


A. 「我一直都在」

B. 「你愛我嗎?」

C. 「有你真好」

D. 「你想怎麼就怎麼,我都可以」



Q3. 當你在感情裡感到不安時,你會?


A. 找對方談清楚,希望一起解決

B. 偷偷試探對方的反應

C. 裝作沒事,把注意力放到其他事上

D. 直接冷掉,準備慢慢抽離



Q4. 你對愛情的理想畫面是?


A. 兩個人一起努力成長

B. 被好好保護,像寶貝一樣

C. 默契十足,不需要多說

D. 輕鬆自在,不要有壓力



Q5. 愛一個人對你來說,最重要的是?


A. 行動與承諾

B. 情緒上的照顧

C. 彼此理解與尊重

D. 保有自我與自由


📊 結果解析(計分方式:選最多次的字母)


💗 A型|主動付出型|「我愛你,不怕你不知道」


你是那種一談戀愛就會全力以赴的人。

你相信愛是一種選擇,也是一種責任。對你來說,穩定、可靠、有行動力,比甜言蜜語更重要。雖然偶爾會累,但你其實享受「我可以給你很多」的那種感覺。


🔎 小提醒:學會停下來,也讓對方有表現的機會。愛,不一定要一直主動才成立。


💞 B型|渴望被愛型|「我在等你抱我一下」


你在關係中其實有點敏感,心思細膩又容易懷疑。你需要的是那種「被選擇、被珍惜」的安全感。

你不是不愛對方,而是常常擔心自己是不是不夠好。


🔎 小提醒:你本來就值得被愛,不需要拿表現換來認可。愛自己,是愛情真正開始的地方。


🫶 C型|默默守護型|「我都知道,只是不說」


你習慣把情緒藏在心裡,用行動默默支持對方。你不黏、不吵、不計較,但也常常因為太懂事,而讓人忘記你也需要被照顧。


🔎 小提醒:適時表達自己的需求,不代表你自私,而是讓愛有來有往的空間。


💫 D型|保持距離型|「我愛你,但我也愛自己」


你是那種在感情中很有界線感的人。你喜歡自在,不喜歡被控制,也不喜歡被依賴太多。你相信愛情是生活的一部分,但不會讓它變成全部。


🔎 小提醒:愛不是束縛,也不是犧牲,而是彼此選擇後還能好好當自己。



📎 結語

愛,不只是兩個人靠近,而是彼此靠近的方式。

不管你是渴望被愛,還是選擇去愛,最重要的,是你能看見自己在愛裡的樣子。

唯有理解了自己,才有力量去理解他人。


👉 你是哪一型呢?歡迎留言和我分享你抽到的結果 💬

也別忘了把這篇測驗傳給身邊的好朋友們,一起看看彼此在愛裡的小秘密吧



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少了性愛,感情還能維持嗎?

少了性愛,感情還能維持嗎?

2025-08-10 21:18

有女網友在網路討論區問大家:「同居時我和伴侶性事很合,結婚後卻越來越沒有性生活,我很失落,我們沒有小孩,婚姻能繼續維持嗎?」此問題熱烈引起網友的討論。

大部分網友解決之道是提升男方的性慾,「吃補品增強體力」「安排旅行換地點做」「穿性感內衣睡衣」「都不行,帶他去看醫生」但有網友持反對意見「這些行為會給男人更大的壓力啦!只會更努力閃砲」有網友建議:「用情趣用品自己解決」「總不能年紀輕輕就守活寡吧!徵求對方同意開放式關係」「性無法勉強,離婚吧!」

為何會無性?

近年來無性婚姻比例越來越高,在Google搜尋無性婚姻的數量節節攀升,顯示這是全球性的現象。所謂無性婚姻廣泛的定義是一年內性愛次數少於10次,針對雙薪忙碌而不做愛的無性夫妻,還衍生出一個新名詞「頂思族」(Double Income No Sex)。

傳統刻板印象通常是老夫老妻才會逐漸沒有性生活,但現在的年輕夫妻可能3~5年就面臨無性婚姻。以往大多數是女人生完孩子後沒慾望上床,但現在越來越多不想要性的是男人,究竟為何會無性呢?

1.生活工作壓力大,讓人壓得喘不過氣,哪有力氣用在床上。

2.小孩干擾讓熱情消退,像家人不像情人,沒有新鮮感提不起勁。

3.手機普及與網路發達,隨時可看A片簡單又直接來滿足性需求。

4.社群媒體人人只展現美好的自己,容易讓人失去自信,進而產生比較心態,影響婚姻關係。

無性真的會走不下去嗎?

日劇《我們之間沒有的》講述兩對無性夫妻的故事,劇中描述無性婚姻中的落寞,在日本引發廣大的討論與共鳴,女主角外遇最後仍回到無性的丈夫身邊,不禁讓人懷疑無性還能繼續維持婚姻?

婚前愛與性都被滿足了,婚後自然對兩者的渴望漸漸消失,有些夫妻沒有愛都能維持,更何況是沒有性,因為長期相處的日子裡,累積許多比愛與性更值得珍惜的東西,漸漸淡化兩者的重要性,可能轉為心靈的伴侶。過去會把性生活視為婚姻好壞的標準之一,現代人生活壓力大重視自我感受,性生活不再是必需,反而為了安全感及穩定關係而去做愛,流於交功課的形式,易造成彼此的壓力,更想讓人逃。

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