2025-05-16 13:02
女子漾/編輯譚麗敏
朋友胖你也難瘦?美研究:社交圈肥胖傳染力高達71%
肥胖只是個人生活習慣的問題嗎?其實,可能也跟你「交朋友的方式」有關!美國一項長達32年的大型研究追蹤了超過12,000人,驚人發現:「肥胖其實具有社交傳染性」,當你身邊的親密朋友或伴侶開始變胖,你變胖的機率也會同步上升,甚至高達71%!

研究顯示,肥胖不只是個人習慣問題,還與社交圈的生活方式、飲食選擇、甚至價值觀同步有關。如果你的朋友們習慣大吃大喝、不愛運動,你也更容易受到影響,肥胖風險也跟著暴增,今天就要和大家分享4招,打破社交肥胖傳染鏈!
4招打破社交肥胖連鎖反應
1.改變聚會型態
每次聚餐別再都是火鍋、炸雞和甜點,不妨改約一起健身、登山或打球。運動過程中一樣能聊天放鬆,又能一起燃燒卡路里。

2.從飲食習慣切入
與其勸別人少吃炸物,不如自己開始帶健康便當、點沙拉,健康習慣同樣能「傳染」,先做那個開啟改變的人,影響身邊親友。

3.建立健康目標
主動與朋友、手足組成健康挑戰組,例如:每週運動打卡、每月一起達成飲食目標,把「一起變胖」變成「一起變健康」。

4.強化自我覺察
社交圈默默塑造我們對體重的容忍度,當大家都變胖時,你可能會覺得「這樣也沒關係」。建議定期量體重、檢視自己的體態是否偏離理想範圍,強化健康意識。

肥胖問題不只是個人選擇,更具有社交影響力,請正視這個現象,並從自己做起,就能將原本可能「傳染不良習慣」的風險,轉化為推動大家變健康的力量。
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