記不住?背不起來?科學實證:你可能不是笨,而是走太少!
旅遊小物

2025-03-11 19:08

圖/Pixabay
圖/Pixabay
孩子考試背書總是卡關?擔心長輩記憶力衰化?工作上記憶聯想常常慢半拍?

也許你要吃的不是保健食品,而是起來走路!

接下來我要說的,請你務必筆記起來!尤其家有小孩的,絕對、絕對要螢光筆畫重點!

你知道嗎?德國、美國、瑞士研究都發現,無論孩童或成人,步行時的工作記憶(回憶新學到事物的能力)都比僅坐著時候好,而且在孩童身上更為顯著。

其中重點包括:

① 在平坦地面上快走30分鐘,可以改善聯想記憶(例如把A概念和B方案聯想起來)。

② 高強度的步行(相當上坡快走15分鐘)可以大幅增加回想能力,例如需要背誦記憶的名詞解釋。

③ 即便只是步行2分鐘,也會對年輕人的學習和記憶產生正面影響。

④ 最熱衷步行的的人(每天走路超過一英里,約等於1.6公里),往後生活記憶喪失的風險會少一半,減緩阿茲海默症病程。

⑤ 短時間的運動(如快走),可以提升注意力,而且效果持續一小時。可以考慮在一個小時的工作時間中穿插若干次短程的快走。

以上五個重點,是不是超!重!要!而且根本全家都受用啊!

這些研究和數據,全部都來自《52種走路的方式:每週探索的自由,一年為期的好好走路方案》。

想知道更多走路的好處?好奇怎麼「好好走路」?52個五花八門的走路方法有哪些?

隨手翻開《52種走路的方式》任何一篇,然後你需要的只要「走起來!」

每周一次走起來, 和自己身心靈對話,走出日常之外的幸福美好。

 【延伸閱讀】「我愛你,你就必須聽我的嗎?」父母與孩子最好的距離:擺脫以愛為名的支配,把「課題」還給孩子

【延伸閱讀】孩子跟你說「不可能,我做不到,我沒辦法!」怎麼辦?傳奇太空人教你3個克服萬難的心態《打敗不可能》

【延伸閱讀】麥當勞爭議事件簿:少女遭性侵、男校揪團買麥當勞嗆女權...家長可以帶孩子從中學什麼?3個長成溫暖大人的建議

--

更多第一手訊息不漏接,請按讚追蹤

🎯個人網站:小記者所見所聞

🎯粉絲專頁:失敗要趁早-張念慈

🎯IG追蹤:fail.early

🎯Youtube頻道:失敗要趁早-張念慈 

🎯Podcast:失敗學。學失敗

最新文章

為什麼感冒總是好得很慢?醫:與免疫力基礎有關

為什麼感冒總是好得很慢?醫:與免疫力基礎有關

潮健康 2025.04.02 0
「小時候胖長大就會瘦」嗎?家長必讀 4大預防 擺脫兒童肥胖

「小時候胖長大就會瘦」嗎?家長必讀 4大預防 擺脫兒童肥胖

女子漾/編輯譚麗敏 2025.04.02 0
為什麼你在職場升不了職?職場信件「6個NG行為」奪走主管、客戶對你的信賴

為什麼你在職場升不了職?職場信件「6個NG行為」奪走主管、客戶對你的信賴

Social Lab社群實驗室 2025.04.02 0
ADHD假日需要服藥嗎?兒童專科醫師解析「藥物假期」利與弊

ADHD假日需要服藥嗎?兒童專科醫師解析「藥物假期」利與弊

名日文化 2025.04.02 0
連假出遊小心諾羅病毒!台、日齊爆發,酒精乾洗手擋不住 藥師揭3大防護重點

連假出遊小心諾羅病毒!台、日齊爆發,酒精乾洗手擋不住 藥師揭3大防護重點

潮健康 2025.04.02 0
「熟能生巧」會廢掉一個人?歐陽立中:最強的成長,就是挑戰不熟的事

「熟能生巧」會廢掉一個人?歐陽立中:最強的成長,就是挑戰不熟的事

歐陽立中 2025.04.02 0
連假出遊小心嬰幼兒腸病毒!醫:注意4大警訊 嚴重恐導致器官衰竭

連假出遊小心嬰幼兒腸病毒!醫:注意4大警訊 嚴重恐導致器官衰竭

潮健康 2025.04.02 0
超慢跑有益健康 骨科醫師叮嚀注意膝關節傷害

超慢跑有益健康 骨科醫師叮嚀注意膝關節傷害

668News 2025.04.01 0
清明連假燒香、燒紙錢「記得戴口罩」  國健署:4種致癌物小心「吸好吸滿」

清明連假燒香、燒紙錢「記得戴口罩」 國健署:4種致癌物小心「吸好吸滿」

潮健康 2025.04.01 0
春天容易鬱鬱寡歡?營養師教你「吃對好油」找回好心情!

春天容易鬱鬱寡歡?營養師教你「吃對好油」找回好心情!

女子漾/編輯譚麗敏 2025.04.01 0

熱門文章

「這5個」星座最不適合做朋友?表面親切,其實暗藏心機,當心別被耍得團團轉!