記不住?背不起來?科學實證:你可能不是笨,而是走太少!

2025-03-11 19:08

圖/Pixabay
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孩子考試背書總是卡關?擔心長輩記憶力衰化?工作上記憶聯想常常慢半拍?

也許你要吃的不是保健食品,而是起來走路!

接下來我要說的,請你務必筆記起來!尤其家有小孩的,絕對、絕對要螢光筆畫重點!

你知道嗎?德國、美國、瑞士研究都發現,無論孩童或成人,步行時的工作記憶(回憶新學到事物的能力)都比僅坐著時候好,而且在孩童身上更為顯著。

其中重點包括:

① 在平坦地面上快走30分鐘,可以改善聯想記憶(例如把A概念和B方案聯想起來)。

② 高強度的步行(相當上坡快走15分鐘)可以大幅增加回想能力,例如需要背誦記憶的名詞解釋。

③ 即便只是步行2分鐘,也會對年輕人的學習和記憶產生正面影響。

④ 最熱衷步行的的人(每天走路超過一英里,約等於1.6公里),往後生活記憶喪失的風險會少一半,減緩阿茲海默症病程。

⑤ 短時間的運動(如快走),可以提升注意力,而且效果持續一小時。可以考慮在一個小時的工作時間中穿插若干次短程的快走。

以上五個重點,是不是超!重!要!而且根本全家都受用啊!

這些研究和數據,全部都來自《52種走路的方式:每週探索的自由,一年為期的好好走路方案》。

想知道更多走路的好處?好奇怎麼「好好走路」?52個五花八門的走路方法有哪些?

隨手翻開《52種走路的方式》任何一篇,然後你需要的只要「走起來!」

每周一次走起來, 和自己身心靈對話,走出日常之外的幸福美好。

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