逼哭萬人!父親告別式前2小時,老婆要生了怎麼辦?這場又笑又哭的告別式,是爺爺和孫女最溫暖的約定!

2025-01-13 10:03
告別式示意圖。圖片來源:Canva
告別式示意圖。圖片來源:Canva

你聽過在告別式做簡報嗎?這場告別式的分享,逼哭了上萬網友!工安工衛雙技師郭永慶分享,2年前父親告別式前2小時,懷孕的老婆卻開始陣痛準備要生產,當天準備上台為父親做簡報告別的他,面臨人生重大決定。一邊是老婆、一邊是父親,該怎麼選?後來,他用一場笑中帶淚的「告別式簡報」為父親好好送別,老婆也在儀式完成後3分鐘破水「阿公跟孫女有約好!」

不少網友看完淚崩,紛紛留言表示:「看完這篇我也哭了,當時爸爸走的時候家祭文是我寫我唸,當時候還沒有看過在告別式上放簡報的,真的太棒太棒了,感動!」「這篇文真的好感動!!太多洋蔥了」「很感人❤️謝謝分享這麼溫暖又有執行力的故事,也看到很同心的一家人」「您的分享非常令人感動!在那樣令人煎熬的的時刻,你深切表達了您對父親,還有對妻子和女兒的愛!」

「我把我爸推進去火化後,大約3分鐘我老婆就破水,直奔新竹國泰產房,不到一小時就出生。很巧的是,離新竹羽化館最近醫院的就是國泰,而國泰就是我老婆的產檢醫院。爺孫倆一定有認真討論。」郭永慶接受女子漾專訪,分享這段感人的過程。

以下是郭永慶的臉書分享全文:

郭永慶在父親告別式現場做簡報,背後感人故事逼哭上萬網友。圖片由郭永慶授權女子漾刊登
郭永慶在父親告別式現場做簡報,背後感人故事逼哭上萬網友。圖片由郭永慶授權女子漾刊登

你曾經在告別式做簡報嗎?

󠀠前幾天是女兒二歲生日,讓我回想起她出生當天的故事。

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2022/12/29 爸爸離開後。

󠀠媽媽跟我說:"希望爸爸的告別式要特別一點。"

󠀠我問她:"要怎麼特別?"

󠀠她說:"之前看別人的告別式,有播放追思影片。希望你爸的場子,也要有影片,要有字幕,要有音樂,還要一直循環播放。"

󠀠我心想,離告別式不到十天,還有很多事要做,親友要接待,何必找自己麻煩。

󠀠󠀠更何況,我沒做這種影片的經驗。到底要放那些內容?我也不知道,總不能隨便放幾張照片,一直播一直播。要在短短幾天,完成影片,對我來說真是有難度,很困擾。

󠀠󠀠󠀠󠀠但媽媽就是想要有影片,我只好請教禮儀公司的老闆。

󠀠󠀠󠀠她說“生平事蹟通常都是由司儀念給親友聽,比較少放影片。"󠀠󠀠"郭先生,如果你時間方便,剛好12/31我有客戶在同一場地孝親廳,家屬會播放追思影片,要不要直接去看?”

󠀠󠀠我心想,那是別人家的告別式,非親非故的我,走進去,不是怪怪的嗎?

2022/12/31

󠀠因為真的沒靈感,不知該如何開始,當天早上只好鼓起勇氣去"見習",看看儀式如何辦,影片放什麼內容。禮儀公司的老闆一看到我,向我揮揮手,示意我,可以直接進去告別式場內。

󠀠󠀠我心中還是糾結,實在不好意思走進去,因為總覺得有點毛毛的,我只好從窗戶偷看,看看投影布幕尺寸大小,位置,高度,現場座位擺放距離。影片中每張照片停幾秒,字體顏色大小,看看白天室內燈光和投影機效果。站在窗戶旁,看了影片播放三分鐘左右,覺得有點沒fu,沒有感動。

󠀠󠀠正當我感到苦惱的時候,突然冒出一個想法。我不會做影片,但我會做簡報。既然是爸爸的畢業典禮,是不是由我這個當兒子的,用簡報來述說父親生平事蹟,會比較適合?󠀠󠀠這樣也省得花時間做影片。

當我跟禮儀社老闆討論這想法時,她瞪大眼睛問:"郭先生,你確定要這樣嗎?”󠀠󠀠󠀠“通常音樂一放下去,情緒就會被影響......"󠀠󠀠“以前我的客人都沒人這樣做,你確定要自己來嗎?”

󠀠󠀠󠀠我感受得出來,她心中是反對的。她眼神透露出"不要自找麻煩,麥來亂,順順走完這儀式就好"的訊息。

󠀠󠀠但我認為,由我來述說父親的生平是最恰當的。即使,只有短短十五分鐘。而且,如果不做,我會有遺憾。於是我的腦中,自動開啟簡報製作模式,開始思考,有那些親友會來?他們會想聽什麼?最後我希望他們記得什麼?

󠀠󠀠既然是生平事蹟,投影片就採用時間序列編排。放上父親從小到大的畢業證書,榮譽證書,還有生活照片。為了讓簡報跟親友有更多連結,在挑選照片時,特別選親友與爸爸的合照,照片上的場景,也是親友們熟悉的地方。

󠀠󠀠而我不想讓場子太悲傷,希望有點歡樂。但又覺得,這樣好像有違一般人對告別式的嚴肅印象。心中拿不定主意,只好去問我媽,我媽回答:"我毋知,去問你爸"

󠀠󠀠於是我只好跪在靈堂牌位前,手中拿著二個十元硬幣。

󠀠󠀠󠀠擲茭問:"爸,我準備在你要出山那天,跟親戚朋友說,你以前的故事,同時讓大家覺得好笑,有趣及感動,你覺得好嗎? ”󠀠"好的話,賜一個聖杯"󠀠󠀠󠀠結果,我爸毫不猶豫,賜了一個人頭,一個十元。有了爸爸支持,我決定放開拘束,來做投影片。我相信,不管做什麼內容,我爸都會支持。

󠀠󠀠做投影片時,看著爸爸抱著我小時候的照片,看著爸爸一手抱孫子,一手抱孫女的照片,看著曾經全家人,擠著一台車,一起出去玩的照片,看著這些照片,想到爸爸再也不能和我們一起出遊,再也不能陪孫子玩,眼淚不自覺的流下來。

󠀠󠀠󠀠󠀠我一邊用滑鼠改投影片,一邊用袖子擦眼淚。當情緒來了,投影片根本做不下去。

󠀠󠀠有朋友知道我在準備簡報,FB私訊我"這個場合,自己現場報,有點太折騰自己了..."是啊,我也覺得有點自討苦吃。

󠀠󠀠更何況,生平介紹是在家祭後,公祭前,時間只有15分鐘。為了避免耽誤後面火化行程,時間一定要控制好。時間要如何控制好?重點就是,我的情緒要控制好。但是,要如何在爸爸的告別式,控制好自己情緒,這題好難,真的好難,我沒有這經驗。

󠀠󠀠

1/7 出殯前一天下午

󠀠󠀠󠀠完成法會後,我留在殯儀館繼續練簡報。我知道不論簡報做得如何,都不會有人叫我"請重作"。因此,為了讓簡報有最好的呈現,不留下遺憾,我練了四五次,邊練邊改,

󠀠󠀠但每次看到父親生前拍的最後一張照片時,我就紅了眼眶,開始哽咽。

󠀠󠀠󠀠那張照片是,爸爸每天晚上,他等家人都回家後,拉下鐵門的畫面。當想到,再也看不到爸爸幫我們關門時,眼淚就止不住,眼淚鼻涕直流。

󠀠󠀠󠀠󠀠我不停深呼吸,吐氣,想要控制自己的情緒。不停深呼吸,吐氣,但還是止不住淚。練習時,真的會講到完全說不出話。我知道,只有一直練,練到跳脫情緒,才不會在告別式時崩潰。

郭永慶在父親告別式現場做簡報,準備了藏頭詩。圖片由郭永慶授權女子漾刊登
郭永慶在父親告別式現場做簡報,準備了藏頭詩。圖片由郭永慶授權女子漾刊登

󠀠󠀠

2022/1/8 告別式當天󠀠

05:30

起床後看到老婆坐在客廳,手扶著肚子。她說:"我凌晨一點到現在都沒睡,一直在宮縮,很痛"

󠀠我:"現在頻率多少?"

󠀠老婆:"8~13分鐘一次,不規則,但我感覺今天會生"

󠀠我一聽,哇勒,都什麼時候了,肚子裡的女兒還要趕出來湊熱鬧。我:"醫師有說,等到每5分鐘一次,比較有規律,再去醫院,不然又要被退貨"

󠀠󠀠老婆無奈地回答:󠀠"如果宮縮頻率增加,等下就直接去醫院,沒辦法送爸爸了"󠀠󠀠"我知道你很認真做爸爸的簡報,但要有心理準備,找人替你上場"

󠀠󠀠我心想,爸爸的生平介紹簡報只有我會報,如果不是我親自報,效果就會大打折扣。更何況,檔案還在我電腦裡,總要先把電腦送去會場,畢竟也才十分鐘車程。

󠀠不料,老婆離開家門時,突然宮縮,痛到扶著門框,無法行走。我趕緊扶著她,她用很痛苦的語氣,對我說:󠀠󠀠”郭永慶,你現在不是應該送我去醫院,幹嘛載我去殯儀館?”󠀠”我真的很想成全你,但我真的很痛”。

󠀠󠀠一邊是老婆,一邊是爸爸,內心非常糾結,爸爸告別式的時間已定,老婆生小孩的時間卻無法掌握,離殯儀館最近的醫院,只有五分鐘,而離產檢醫院要半小時。

󠀠我們跟老婆二人討論好久,最後達成共識,不論我去哪裡,她都要跟著我,不能讓她自己一個人在家裡。一旦要衝醫院,我也可陪她,這樣比較安全。我望著天,雙手合十。"祈求菩薩保佑,拜託爸爸和妹妹商量一下。如果可以,等我今天先送走爸爸,妹妹明天再出來"󠀠"請老天保佑,請眾仙佛保佑。"

󠀠我現在要擔心的,已經不是要不要做簡報,而是要擔心,如果告別式進行到一半時,老婆如果突然破水,我們要立即衝醫院。

󠀠07:00 再練一次

󠀠為了讓簡報有最好的呈現,我到會場後,先測試投影畫面,再練一次簡報。當時坐在一旁的出家師父們,邊聽邊笑,我就知道應該ok了。

󠀠08:00 家祭

輪到我拜別父親。三跪九叩時,望著父親的遺照,實在控制不了自己,整個頭瞌在地上,眼淚狂噴,一直啜泣。哭到無法停止。

󠀠08:30 簡報

󠀠󠀠幸好家祭時,已經把情緒全釋放出來,讓我在簡報時,可以抽離情緒,控制好聲音和語速,依照我規畫的節奏報告。

󠀠󠀠簡報分三個主題,工作,家庭,心願。埋了三個梗,

󠀠󠀠

1.朗讀民國58年爸爸寫給媽媽的情書。

󠀠󠀠

󠀠我把爸爸寫的情書放在投影片上,讓大家欣賞。然後用爸爸的口吻,國台語交叉,把情書讀出來。

󠀠󠀠情書中,爸爸不知道從哪邊抄來的句子,把情書寫成像公文一樣,讓在場所有親友,聽了哄堂大笑。

󠀠󠀠

2.父親以前在衛生所上班。

󠀠󠀠那時推廣家庭計畫,”一個孩子不嫌少,二個孩子恰恰好”,結果我爸媽,生了五個小孩。當場虧了我爸一下。

󠀠󠀠

3.播放阿公逗弄孫女的影片。󠀠󠀠

影片中阿嬤抱著孫女,阿公自己吃花生,不給孫女吃,逗得孫女口水直流的影片,也讓親友看的哈哈笑。󠀠󠀠最後,我用父親的名字寫成藏頭句,做總結。

󠀠󠀠"實在做事,珍惜當下。圓融待人,滿心歡喜。"

󠀠󠀠這些原本set好的梗,讓爸爸的畢業典禮,有淚有笑。󠀠󠀠當我講完後,現場瞬間響起一片掌聲,連出家師父們都在鼓掌。而我女兒,也很配合,等到阿公推去火化後才出生。

󠀠󠀠󠀠我媽後來跟我說:"告別式後,爸爸的好朋友,崇仁醫院林院長說,第一次參加那麼特別的告別式。居然是由孩子自己做簡報,很感人,印象深刻。"

󠀠我姊也說:"我的主管回去後,也在想自己百年後的告別式要如何規劃,才可以讓人留下印象。"

󠀠󠀠󠀠󠀠------------------

󠀠至今,父親離開二年,女兒也二歲了。現在回想起來,謝謝自己當時用心完成這簡報,也謝謝老天幫忙。讓我在準備簡報的過程中,更認識父親,也讓親友們,感受到父親對家人的愛。

󠀠󠀠󠀠󠀠這次簡報,對我來說,不僅是盡一份孝心,也是一次療癒的過程。

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從「教育界王力宏」到曹操:獵人妻的男人,都在追什麼?

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2025-10-30 11:49

近日新聞不斷爆出外遇醜聞。甚至有位號稱「教育界王力宏」的教授,被爆料同時劈腿十二女,其中不少對象竟是人妻。這樣的獵豔偏好,引起社會譁然,也讓人不禁聯想到——原來這樣的「獵人妻癖好」,古今皆然。

而在中國歷史上,也曾出現過一位極具爭議的男人,他權傾天下、雄才大略,卻偏偏癡迷「人妻」。 這位在情場與戰場都所向披靡的人, 正是三國梟雄──曹操。

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一、搶人妻搶到兒子都沒了命

曹操一生共有二十五個兒子,史書上明確記載的妻妾就有十五位,其中不少都是別人的老婆。這樣的「戰利品」,他不但敢搶,還搶得理直氣壯。

最出名的一次,是攻打宛城。

當時敵將張繡投降後,曹操一眼看上張繡哥哥的遺孀,色心一起,立刻把人家大嫂收進帳中。張繡憤怒反叛,殺得曹軍措手不及。這場衝突中,曹操的愛將典韋戰死,而長子曹昂為掩護父親逃走,也壯烈犧牲。

曹操為了搶人妻,賠上了自己最心愛的兒子。

二、渣男?還是亂世暖男

照理說,這樣的行為應該被罵翻,但曹操偏偏是一個複雜的人。

他搶歸搶,卻不亂丟。每一位被他奪來的女子,他都極盡呵護,甚至連前夫的孩子,都視如己出。懷孕的遺孀尹氏被他收留後,生下了名滿天下的美男子何晏;另一位人妻杜氏被他納入後,連她的兒子秦朗也被曹操當作親生撫養。

曹操甚至曾感嘆:「世上有人愛別人的孩子如同我這樣嗎?」

這樣的「人妻控」,好像又不是單純的好色。

更像是一種亂世中的「歸屬癖」——

他愛的,也許不是女人本身,而是那份被愛與被需要的感覺。

三、對妻子深情,也懂得放手

曹操不僅對奪來的女子如此,對自己的元配丁夫人,也出奇地溫柔。

當年曹昂戰死,丁夫人悲憤欲絕,指責曹操:「你害死了我兒子,我要跟你離婚!」

換作別人,早該震怒,但曹操只是輕聲回問:「我該怎樣做,你才不會生氣?」

後來丁夫人真的離開了,曹操竟沒有報復,反而拿出一筆錢託人說:「若她堅持離婚,就幫她改嫁吧,別耽誤了她的青春。」

一個權傾天下的男人,能在妻子離去時選擇成全,這樣的溫柔,讓人難以定義他到底是情聖還是渣男。

四、權勢背後,是深不見底的孤獨

曹操的人生,幾乎沒有安穩的片刻。

他從亂世中殺出一條路,權傾天下,卻永遠缺少「歸屬」。

他搶人妻,也許是慾望; 但更深層的,可能是一種對「愛」與「安穩」的渴望。

也因此,他的故事才那麼矛盾、那麼迷人。

他既是奪人所愛的「人妻殺手」,也是願意疼惜與包容的「亂世暖男」。


我們或許無法替曹操辯護,但也無法用單一的標籤定義他。

他代表的,是人性裡那種極端的矛盾——

既想征服,又害怕失去;既渴望被愛,又用錯方式表達。

從歷史的角度看,曹操確實是個「渣」; 但從情感的角度看,他也許是個深情的人,只是活在一個太殘酷的時代裡。


曹操用刀奪天下,也用情奪人妻
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11/7立冬!這2生肖當心「車關+健康風險」,命理師曝:生肖雞準備開外掛迎貴人

11/7立冬!這2生肖當心「車關+健康風險」,命理師曝:生肖雞準備開外掛迎貴人

2025-11-03 14:52
11/7立冬!這2生肖當心「車關+健康風險」,命理師曝:生肖雞準備開外掛迎貴人 圖片來源:官方
11/7立冬!這2生肖當心「車關+健康風險」,命理師曝:生肖雞準備開外掛迎貴人 圖片來源:官方

立冬一到,台灣的冬天就正式開場,是刺骨冷風加上「起床變難、胃口變好」模式全面上線。11月7日這天中午12時03分48秒正式交節,命理師柯柏成提醒,立冬不是只有「補冬」、吃薑母鴨、羊肉爐,還有幾個禁忌一定要記起來,尤其生肖蛇、生肖虎這波請乖乖低調,保平安、顧身體、遠離危險,一起來看看還什麼要注意!

飲食文化研究者徐仲點出台菜的「減法」主軸:一清、二鮮、三快炒,其中「三快炒」講的是台菜對香氣講究,從三杯雞到麻油雞都不例外。圖為麻油雞示意圖。圖/聯合報系資料照片
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立冬禁忌5件事:別以為天冷就能亂來

立冬講究「養藏」,比冬眠還要講氣質。命理師給出5件這天最好避免的事,既是保養身體,也是守住冬季好運的開端。

別太早出門

早起沒錯,但立冬清晨寒氣最重,容易冷到骨子裡。老人家、體質虛弱者尤其要小心,一杯熱飲再出門比較穩。

暴飲暴食NG

補冬當然香,但別一次吃到久違的肚子在哭泣。腸胃負擔太大,反而影響身體氣血運轉。

避免淋雨

冷風+雨水=感冒與氣場失衡的危險公式。傘一定要帶,別讓自己因為一場雨整週鼻塞。

情緒別爆衝

冬天重「收敛」。吵架、爆氣、一直暴怒會耗掉太多能量,對運勢也是扣分。

不適合劇烈運動

想變辣但跳太猛、跑太拼,反而容易拉傷與耗損陽氣。今天更適合慢跑、散步、伸展、瑜伽。

陸劇《美食無間》圖片來源:官方
陸劇《美食無間》圖片來源:官方

哪些生肖要特別注意?

1. 生肖蛇:本命年+小心交通意外

今年本命年的蛇寶們,計畫常常被攔腰切斷,做事一定要有Plan B。不只工作,身體也在提醒你「慢一點」,尤其農曆十月出生的蛇,易疲勞、氣虛,心血管、眼睛、過勞問題都要盯好。

最重要的是:小心車關!

開車、騎車、過馬路都慢一步、看仔細。

圖片來源:AI
圖片來源:AI

2. 生肖虎:寅巳相刑,關節神經最敏感

虎寶們這段時間容易覺得痠、卡、緊,關節、筋骨、神經系統小怪獸會出沒。盡量少做爆發型運動,避免受傷。

立冬這天特別適合好好暖身、按摩、泡澡,把身體照顧得暖呼呼,才能安穩迎冬。

圖片來源:AI
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3. 生肖雞:貴人來敲門,業績要衝就趁現在

立冬後運勢一路向上,如果你手邊有未完成目標、業績要追、合作要談,這段時間手刀出擊。尤其是要簽約的場合,命理師建議帶質感好一點的個人印章會加分。

只要願意多跑、多講、多接觸機會,就會收穫多。

圖片來源:官方
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「突然變老」其實早有跡象!這3個年齡會「加速下滑」,營養師教你5招吃回年輕!

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2025-10-21 11:37

照鏡子時突然發現皺紋變多了、健檢報告上多了幾項紅字,甚至明明飲食沒改變,卻越來越容易疲倦、發胖或生病?這些看似「突然變老」的現象,其實都是身體老化過程的一部分。

不過最新研究發現,人體的老化並非持續緩慢進行,而是會在特定年齡階段出現「斷崖式加速」,尤其與膠原蛋白、激素與血液循環有關,高敏敏營養師指出,只要及早從飲食與生活習慣著手,就有機會延緩大腦與身體機能退化的速度。

三個關鍵時間點:老化並非平均發生,而是「突然下滑」

研究將老化分為三個關鍵階段:

第一階段:34歲—膠原蛋白大量流失

進入30歲後,人體細胞外基質中的膠原蛋白逐漸減少,導致皮膚失去彈性與光澤,這個階段的老化以「外表變化」最明顯,包含細紋、膚色暗沉、肌膚鬆弛等,象徵身體內部的修復能力開始下降。

第二階段:60歲—蛋白質代謝衰退
與激素活性與血液通路相關的蛋白質急劇下降,這時不僅體力明顯減弱,也可能出現注意力、記憶力下降的狀況,若此時沒有維持足夠蛋白質攝取與運動習慣,大腦與身體功能都會明顯退化。

第三階段:78歲—訊號傳導受阻
與血液與骨骼健康相關的蛋白訊號受損,會讓神經傳導變慢,增加失智與心血管疾病風險,這是「加速衰老」最明顯的階段,往往決定了老年生活的品質。

高敏敏營養師建議這樣吃,幫大腦延緩老化

營養師指出,均衡飲食是維持腦部年輕的第一步,若能在日常飲食中有意識地補充抗氧化營養與優質脂肪,就能減少自由基與發炎反應對神經的傷害。

1. 補充Omega-3好油脂
多攝取鮭魚、鯖魚、亞麻仁籽與核桃,能幫助保護神經細胞並降低發炎。

2. 多吃深色蔬果
像是番茄、菠菜、花椰菜等富含抗氧化物質的蔬菜,可促進血液循環,提升腦部含氧量。

3. 攝取優質蛋白質
豆類、雞蛋與低脂乳製品能提供神經傳導所需的營養,有助維持思緒清晰。

4. 補足維生素B群與葉酸
全穀類、深綠色蔬菜與黃豆能改善腦部代謝,延緩認知退化。

圖片來源:m.by__sana IG
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5. 減少精製糖與加工食品

少喝含糖飲料、避免油炸與高鹽食品,能穩定血糖、降低腦霧與疲倦感。

圖片來源:m.by__sana IG
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換季膝蓋痠軟別硬撐!5招護膝法,搭配「踮腳運動」登山者必看

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2025-10-29 13:50
換季膝蓋痠軟別硬撐!5招護膝法,搭配「踮腳運動」登山者必看。圖片來源:愛奇藝提供
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秋天氣候涼爽穩定、楓紅滿山,正是一年中最適合登山健行的季節。然而,對許多愛爬山的民眾而言,最怕的不是氣喘吁吁,而是「膝蓋撐不住」。膝蓋是登山時最容易受傷的關節之一,若忽略保護,輕則痠痛難耐、重則傷筋動骨。想征服山林又能輕鬆下山,記得掌握以下5大護膝秘訣,讓你秋日健行不受限!

圖片來源:World Gym提供
圖片來源:World Gym提供

護膝法1.增強肌力:膝蓋要靠大腿撐起來

膝蓋本身沒有強壯的肌肉包覆,穩定度仰賴周圍肌群支撐。平時可進行深蹲、橋式、登階等訓練,強化股四頭肌、臀大肌與大腿後側肌群。肌肉夠力,膝蓋才撐得久、走得穩。

護膝法2.控制節奏:下坡才是真正考驗

登山最傷膝蓋的其實不是上坡,而是「下坡」。建議採「小步慢行」或「Z字形」走法,能有效分散關節壓力。背包重量則建議控制在體重的20%以內,避免負擔過重。

護膝法3.裝備輔助:讓鞋與登山杖替你分擔

挑選具避震功能、包覆性良好的登山鞋,搭配透氣襪減少摩擦,出發前務必檢查鞋底磨損狀況。若膝蓋曾受傷或有鬆弛感,也可配戴護膝並使用登山杖分擔重量,讓雙手幫膝蓋減壓。

圖片來源:愛奇藝提供
圖片來源:愛奇藝提供

護膝法4.暖身與伸展:別讓冷空氣害你拉傷

秋天氣溫低、早晚溫差大,肌肉與筋膜容易僵硬。上山前務必花5~10分鐘暖身,幫助肌肉「醒過來」;下山或登頂後可再做靜態伸展,減少乳酸堆積,避免隔天鐵腿。

護膝法5.恢復與補給:下山後才是真正的保養開始

登山結束後別忘了補充蛋白質與水分,幫助肌肉修復。若膝蓋有微痛,可冰敷10至15分鐘降低發炎風險。規律運動搭配充分休息,才能讓關節保持年輕、靈活。

每天「踮腳5分鐘」,讓血液循環帶動關節修復

除了登山時的護膝訓練,日常也能靠「踮腳運動」養出好關節。YouTuber「安妮身心靈Breathe&Flow」分享,每天踮腳5分鐘,就能促進血液循環、強化腿部與核心肌群,對改善膝蓋痠軟、便秘與睡眠品質都很有幫助。

其實踮腳早在古代就被運用,稱為「敦踵法」。踮起腳尖時,小腿收縮能帶動血液回流,相當於幫心臟「加壓」,讓氣血更順。安妮示範的動作包含下壓式、上提式、舉手式與轉腕式,搭配深呼吸就能達到放鬆效果。

不管是登山前暖身,還是平日在家練習,踮腳都是簡單又有效的保養法,幫你維持膝蓋靈活、走路更輕盈。

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