重新與身體聯繫,找回內心的平靜

2024-08-10 09:59

每天有沒有好好想過,你的一天是什麼樣子呢?

很多人一早努力的讓自己從床上醒來,梳妝打扮後,匆忙地趕上捷運和公車,到辦公室以後,應付各種工作事項。

短暫的午餐時間 ,急急忙忙的把食物吃完,再喝杯咖啡,強迫自己打起精神,一方面努力上班,另一方面在意著同事和其他人的眼光。

下班後終於可以休息了,卻又不停的滑著手機。大腦高速的運轉著一整天下來,根本沒有好好的休息到,又因為用腦過度,身體也很難進入休息狀態,因此出現了像失眠睡不好的情形。只好再用酒精藥物來強迫自己睡著,隔天又在重複著類似的無限循環,你有這樣的情況嗎?

《心理不舒服,身體就受苦》的作者南希京認為,有這樣情況的人通常缺乏自信,認為停下來很糟糕,所以拼命的往前進,但不管怎麼努力,都會對自己不滿意不斷的用強迫自己學習,買很多好東西來確認自己的價值。

作者發現這樣的人,因為一直渴望著別人的認同,所以會不斷的消耗自己的身體,來達成別人的期待。

有一天會在某一個時間點崩潰,因為當你無法放慢速度時,你的潛意識會幫助你踩下煞車,

然後通常去看醫生的時候,都會被歸類成心因性的症狀,光依靠藥物根本無法徹底解決問題,所以作者建議,我們要直接用言語說出來,內心的傷痛,不要讓身體代替你來受苦。

壓力過大會導致身心分離,如果想要康復、重建,就要找回失去的「內在定位系統」,也就是找回我們內在的安定。

書中提到幾個自我安頓的方法。其中在新冠肺炎流行期間著名的心理保健,做法是用你的雙手抱住自己,接著慢慢的輕拍著自己的身體,你可以想像成蝴蝶,拍動著翅膀,或是在安撫ㄧ個不安的小孩,重點是在輕拍的節奏裡,感受被安撫的自己,身體在擁抱中慢慢獲得平靜的感覺。

當我們開始把身體動起來,被刺激的情緒也釋放出來,不再受限制,此時我們可以看到隱藏在情緒背後的真實自我,並產生全新的想法。

找回平靜以及過著幸福的生活,都需要從重新與身體聯繫開始。


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