爆紅瘦瘦筆會引發自殺、憂鬱? 減重醫師:快樂瘦身!3招預防心情低落

2024-04-24 20:01




▲ 圖說:網傳瘦瘦筆易引發心情不佳,醫生分析3大可能原因


瘦瘦筆、瘦瘦針爆紅問世,以抑制食慾、短時間瘦身的有感效果成為新一代「減肥聖物」,加上特斯拉執行長馬斯克等名人加持下,為整體減肥市場帶來極大風潮,在PTT、Dcrad等各個論壇都可以看到許多減重有成的心得分享。


但有一些使用者反應,使用這類「 GLP-1 類減肥藥物」,會變得心情低落、憂鬱,甚至出現輕生念頭,而日前美國FDA初步審查認定無關連,歐盟也出面表示會持續調查追蹤,讓普羅大眾放下擔憂。但為何瘦瘦筆會讓有些人感到心情不佳?不僅無食慾,還會抑鬱想哭?是否有避免的方式呢?


本篇邀請到粹究美學診所吳婉華醫師來為我們解答,她曾使用瘦瘦筆成功瘦身8公斤不復胖。透過她的專業醫學角度和親身體驗,分析減肥藥物造成心情低落的3大可能原因,並分享減重期間如何調適心情的經驗心法。




▲ 圖說:瘦瘦筆具有抑制食慾的效果。


減肥心情不好? 醫師:營養不足、低血糖、多巴胺減少都有可能

肥胖影響心理層面甚廣,無論是體重數字、飲食罪惡感、停滯期、不斷復胖,都會帶給心理大壓力,可以說肥胖症本身就伴隨高風險的情緒疾病,容易在減肥過程中出現較憂鬱的傾向。瘦瘦筆的作用原理,是從源頭控制「飲食與熱量攝取」,主要成分Liraglutide(利拉魯肽)模擬一種人體荷爾蒙腸泌素:「昇糖素類似胜肽GLP-1 (glucagon-like peptide 1)」,以延遲胃排空、增加飽足感、影響腦部中樞抑制飢餓感,進而達到控制體重的效果。




▲圖說:腸泌素作用原理。


常見的瘦瘦針副作用或是不適應症狀,包含噁心,便秘,嘔吐,腹瀉,食慾下降和低血糖。至於心理層面,吳婉華醫師分析,減肥筆可能引發憂鬱、心情低落的3大原因是「營養熱量攝取不足」、「糖戒斷症狀」與「快樂多巴胺減少」。




▲圖說:減肥筆常見副作用。


使用

瘦瘦筆

後,食慾有可能會降低至一日一餐,多吃幾口便反胃噁心,當整體養分和熱量攝取都下降,就有可能造成體力和活力不如以往,讓人提不起精神。

而瘦瘦筆搭配飲食控制的過程中,由於一下子減少高碳水、高澱粉、高糖攝取之後,也可能會出現「糖戒斷症狀」,包含抑鬱、焦慮、情緒波動、疲勞以及對甜食渴望等等的反應。


另外,許多人平時就是藉由吃吃喝喝來療癒自己,透過刺激大腦分泌血清素和多巴胺獲得愉悅感。但抑制食慾後,很多本來喜歡吃的東西都喪失吸引力,多少就會影響心情。簡單說,就是原本吃東西的快樂被剝奪了。若此時情緒沒有其他管道發洩,就容易造成心情低落,甚至沒來由地暴哭、暴怒。



快樂瘦身! 吳婉華醫師分享3招預防心情低落

1. 保持血糖穩定,健康「醣」飲食。

減少精緻澱粉攝取,以全穀雜糧、優質高蛋白等健康均衡飲食,減少血糖濃度波動,讓情緒更加穩定。


2. 提升多巴胺分泌,增加愉悅感。

有氧運動、重訓、充足的睡眠、曬太陽、靜坐冥想、聆聽音樂都有助平衡體內多巴胺濃度,打造好心情。而且運動也能避免過程中過度減掉肌肉,導致基礎代謝率不足,日後復胖機率大增。


3. 接觸正向能量,分散注意力。

為避免身陷在憂鬱情緒中,可以多接觸療癒、正向的事物。例如開發更多興趣、建立達標獎勵、尋找減重夥伴、建立社群支持,讓情感有抒發管道。或是在減肥飲食中製造樂趣,例如為自己準備一份健康小零食、每天開發一道低熱量美食、喝檸檬氣泡水,為生活打造簡單的小確幸。

如果已經有很嚴重的抑鬱想哭的感覺,該怎麼做呢?這時建議可以詢問專業診所和醫師,漸進式減少劑量或是停藥,讓自身情緒盡快恢復穩定,遠離負面悲觀的念頭。吳婉華醫師提醒大家,「減肥是一個循序漸進的過程,應將減肥筆、瘦瘦筆視為輔助產品,協助我們的『抑制力』和『意志力』,進而輕鬆、有自信地減重。在使用瘦瘦筆這段期間趁機把胃養小,養成健康飲食和運動的好習慣,保持正向愉悅的心情,才是正確、長久的瘦身之道。」






▲圖說:粹究美學診所吳婉華醫師。



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原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2024/04/19/glp-1-and-depression

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