爆紅瘦瘦筆會引發自殺、憂鬱？減重醫師：快樂瘦身！3招預防心情低落

▲ 圖說：網傳瘦瘦筆易引發心情不佳，醫生分析3大可能原因

瘦瘦筆、瘦瘦針爆紅問世，以抑制食慾、短時間瘦身的有感效果成為新一代「減肥聖物」，加上特斯拉執行長馬斯克等名人加持下，為整體減肥市場帶來極大風潮，在PTT、Dcrad等各個論壇都可以看到許多減重有成的心得分享。

但有一些使用者反應，使用這類「 GLP-1 類減肥藥物」，會變得心情低落、憂鬱，甚至出現輕生念頭，而日前美國FDA初步審查認定無關連，歐盟也出面表示會持續調查追蹤，讓普羅大眾放下擔憂。但為何瘦瘦筆會讓有些人感到心情不佳？不僅無食慾，還會抑鬱想哭？是否有避免的方式呢？

本篇邀請到粹究美學診所吳婉華醫師來為我們解答，她曾使用瘦瘦筆成功瘦身8公斤不復胖。透過她的專業醫學角度和親身體驗，分析減肥藥物造成心情低落的3大可能原因，並分享減重期間如何調適心情的經驗心法。

▲ 圖說：瘦瘦筆具有抑制食慾的效果。

減肥心情不好？醫師：營養不足、低血糖、多巴胺減少都有可能

肥胖影響心理層面甚廣，無論是體重數字、飲食罪惡感、停滯期、不斷復胖，都會帶給心理大壓力，可以說肥胖症本身就伴隨高風險的情緒疾病，容易在減肥過程中出現較憂鬱的傾向。瘦瘦筆的作用原理，是從源頭控制「飲食與熱量攝取」，主要成分Liraglutide（利拉魯肽）模擬一種人體荷爾蒙腸泌素：「昇糖素類似胜肽GLP-1 （glucagon-like peptide 1）」，以延遲胃排空、增加飽足感、影響腦部中樞抑制飢餓感，進而達到控制體重的效果。

▲圖說：腸泌素作用原理。

常見的瘦瘦針副作用或是不適應症狀，包含噁心，便秘，嘔吐，腹瀉，食慾下降和低血糖。至於心理層面，吳婉華醫師分析，減肥筆可能引發憂鬱、心情低落的3大原因是「營養熱量攝取不足」、「糖戒斷症狀」與「快樂多巴胺減少」。

▲圖說：減肥筆常見副作用。

使用

瘦瘦筆

後，食慾有可能會降低至一日一餐，多吃幾口便反胃噁心，當整體養分和熱量攝取都下降，就有可能造成體力和活力不如以往，讓人提不起精神。

而瘦瘦筆搭配飲食控制的過程中，由於一下子減少高碳水、高澱粉、高糖攝取之後，也可能會出現「糖戒斷症狀」，包含抑鬱、焦慮、情緒波動、疲勞以及對甜食渴望等等的反應。

另外，許多人平時就是藉由吃吃喝喝來療癒自己，透過刺激大腦分泌血清素和多巴胺獲得愉悅感。但抑制食慾後，很多本來喜歡吃的東西都喪失吸引力，多少就會影響心情。簡單說，就是原本吃東西的快樂被剝奪了。若此時情緒沒有其他管道發洩，就容易造成心情低落，甚至沒來由地暴哭、暴怒。

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快樂瘦身！吳婉華醫師分享3招預防心情低落

1. 保持血糖穩定，健康「醣」飲食。

減少精緻澱粉攝取，以全穀雜糧、優質高蛋白等健康均衡飲食，減少血糖濃度波動，讓情緒更加穩定。

2. 提升多巴胺分泌，增加愉悅感。

有氧運動、重訓、充足的睡眠、曬太陽、靜坐冥想、聆聽音樂都有助平衡體內多巴胺濃度，打造好心情。而且運動也能避免過程中過度減掉肌肉，導致基礎代謝率不足，日後復胖機率大增。

3. 接觸正向能量，分散注意力。

為避免身陷在憂鬱情緒中，可以多接觸療癒、正向的事物。例如開發更多興趣、建立達標獎勵、尋找減重夥伴、建立社群支持，讓情感有抒發管道。或是在減肥飲食中製造樂趣，例如為自己準備一份健康小零食、每天開發一道低熱量美食、喝檸檬氣泡水，為生活打造簡單的小確幸。

如果已經有很嚴重的抑鬱想哭的感覺，該怎麼做呢？這時建議可以詢問專業診所和醫師，漸進式減少劑量或是停藥，讓自身情緒盡快恢復穩定，遠離負面悲觀的念頭。吳婉華醫師提醒大家，「減肥是一個循序漸進的過程，應將減肥筆、瘦瘦筆視為輔助產品，協助我們的『抑制力』和『意志力』，進而輕鬆、有自信地減重。在使用瘦瘦筆這段期間趁機把胃養小，養成健康飲食和運動的好習慣，保持正向愉悅的心情，才是正確、長久的瘦身之道。」