美研究:肥胖妨礙升職 甩肉就靠這4招

2024-04-19 14:59

每年上半年度是轉職潮高峰,分別為年後轉職潮,以及新鮮人的畢業求職。具備專業技能是基本的敲門磚;但維持健康體重帶來好的形象,能為你的面試加分、甚至影響未來升職機會!《美國國家醫學圖書館期刊》一篇研究提到,從家庭、校園到職場,社會對肥胖者的偏見和歧視普遍存在;基於刻板印象,對於過重和肥胖的員工,公司,通常懶惰、貪吃、缺乏意志力、沒有動力改善健康,因此被貼上負面標籤,影響職涯發展。

圖/canva
圖/canva

台灣對過重及肥胖的定義較國際標準嚴格,BMI≧24為過重、 BMI≧27為肥胖。肥胖除了會影響生理健康,因受到嘲笑和社會孤立,導致肥胖者的心理健康不佳。肥胖百害無一利,World Gym與您分享4個維持健康體重的方法,讓你健康與工作都加分。

撕掉肥胖標籤!4招找回自信與機會

規律運動

運動是減肥最有效途徑之一,每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動,消耗多餘的熱量,並增強心肺功能和肌肉力量,對於控制體重和改善健康都具有顯著效果。

均衡飲食

選擇多元化、均衡的飲食結構,避免攝取高糖、高脂肪、高鹽食物,控制熱量。增加攝取蔬菜、水果、全穀類食物,減少紅肉、加工食品和含糖飲料,有助於改善身體組成和減肥效果。

遠離壓力

壓力是導致肥胖的一大因素,透過休息、放鬆、培養興趣愛好...等方式釋放壓力,有助於減輕精神壓力,也能減少因情緒波動而暴飲暴食的行為。

睡眠充足

睡眠影響新陳代謝和食慾調控,保持良好的睡眠品質和充足的睡眠時間,有助於提高新陳代謝,促進脂肪燃燒,減少體重增加的風險。

圖/world gym
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造成肥胖的因素有很多,透過改變上述日常習慣,維持良好體重,讓外在更美觀、更有自信,也提升事業和生活品質。還想了解更多相關內容嗎,趕快訂閱關注女子漾吧!

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