只有250大卡! 低GI菜單推薦 減肥也可以很享瘦

還在煩惱減肥瘦身餐要吃什麼嗎? 同時又要均衡都攝取到飲食中的蛋白質、炭水化合物和脂肪，今天就要和大家分享簡單易上手的健康菜單，趕快點開影片跟著一起料理看看吧!

滑蛋嫩雞絲瓜燕麥

1.薑切末，絲瓜切小塊，雞肉切薄片

2.調味料醃漬，鹽、白胡椒粉、米酒，然後抓一抓

3.爆香薑末，下絲瓜炒一炒，炒到稍微變透明，加水(約半碗)、 燕麥、蒟蒻米，拌一下

4.蓋鍋小火煮，偶爾拌一下，加入自己喜歡的菇類，繼續煮軟，下雞肉煮熟

5.最後再用鹽、米酒、白胡椒粉調味，淋上蛋液，煮到自己喜歡的程度，喜歡蔥的可以加點蔥花，這樣就完成囉!

只有250大卡! 偽菠菜燉飯

新手也會料理的燉飯!

1.備料:牛肉、花椰菜米、玉米筍、毛豆仁、菠菜、將蔬菜切成適合入口的大小

2.撒上鹽巴調味，微波四分鐘

3.可以自己的喜好加入起司，再微波三分鐘

4.只有250大卡的偽菠菜燉飯就完成囉!

大家都學會了嗎，祝大家都能擁有健康自信的體態，還想了解更多相關內容嗎，趕快關注訂閱女子漾吧!

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