只有250大卡! 低GI菜單推薦 減肥也可以很享瘦

2024-01-09 12:29

還在煩惱減肥瘦身餐要吃什麼嗎? 同時又要均衡都攝取到飲食中的蛋白質、炭水化合物和脂肪,今天就要和大家分享簡單易上手的健康菜單,趕快點開影片跟著一起料理看看吧!

圖片來源/canva
圖片來源/canva

編輯推薦

滑蛋嫩雞絲瓜燕麥

1.薑切末,絲瓜切小塊,雞肉切薄片

2.調味料醃漬,鹽、白胡椒粉、米酒,然後抓一抓

3.爆香薑末,下絲瓜炒一炒,炒到稍微變透明,加水(約半碗)、 燕麥、蒟蒻米,拌一下

4.蓋鍋小火煮,偶爾拌一下,加入自己喜歡的菇類,繼續煮軟,下雞肉煮熟

5.最後再用鹽、米酒、白胡椒粉調味,淋上蛋液,煮到自己喜歡的程度,喜歡蔥的可以加點蔥花,這樣就完成囉!


只有250大卡! 偽菠菜燉飯

新手也會料理的燉飯!

1.備料:牛肉、花椰菜米、玉米筍、毛豆仁、菠菜、將蔬菜切成適合入口的大小

2.撒上鹽巴調味,微波四分鐘

3.可以自己的喜好加入起司,再微波三分鐘

4.只有250大卡的偽菠菜燉飯就完成囉!

大家都學會了嗎,祝大家都能擁有健康自信的體態,還想了解更多相關內容嗎,趕快關注訂閱女子漾吧!

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