心血管疾病台人死因第二?快學五大撇步,有效防堵心血管問題!

2024-01-19 18:00

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「心血管疾病預防方式」相關話題的網路聲量,帶您了解網友熱議的心血管疾病預防方式排行。

本文亮點

  • 長期健康飲食有效維持血液健康 三高患者需忌口、維持良好生活習慣

(圖片來源:Unsplash)

根據衛福部統計,2022年台人前十大死因中,「心臟疾病」就高居第二位,成為台灣人的沉默殺手。雖然心血管疾病往往來得又急又快,但其實只要培養起生活中的各種習慣,就能夠有效預防心血管疾病,因此我們就針對「心血管疾病預防方式」相關話題進行觀測,一起看看該如何有效預防心血管疾病!

長期健康飲食有效維持血液健康 三高患者需忌口、維持良好生活習慣

網友熱議TOP5心血管疾病預防方式 網路聲量排行

 ▲ 網友熱議TOP5心血管疾病預防方式 網路聲量

觀察近三個月內網友針對「心血管疾病預防方式」的討論,發現「健康飲食」最受到網友熱議。由於不良的飲食習慣容易導致血液中的低密度膽固醇濃度過高、血管硬化等問題,若能夠好好控管飲食習慣,便能夠大幅降低血液異常的問題。就有營養師在個人粉專分享維持心血管健康的飲食小撇步,提到要「攝取健康脂肪」、「減少飽和脂肪高食物的攝入」,也要攝取「足夠的膳食纖維」,並控制「鈉」、「糖分」等加工食品與精緻甜食中含有的成分,同時也要攝入適量的「高質量」蛋白質,以維持飲食方面的健康,避免因飲食不佳導致的心血管問題。

而控制「糖尿病」、「高血糖」、「高血脂」三高問題也是極為重要的預防方式。若有三高問題的患者應盡量維持健康的生活型態,並且定期測量血壓、血糖,也須遵照醫師指示用藥及回診,防止三高問題惡化。有名三高患者便提出自身對抗糖尿病的心得,提到「我幾乎不吃全澱粉」、「手搖幾乎都喝無糖或0卡」、「不要吃太快或太撐」等方式,表示自己藉由這些方式控制糖尿病問題,如今病情已相當穩定,進一步也減少心血管疾病發生的機率。

此外,「規律運動、控制體重」也是影響心血管功能的關鍵因素。培養規律運動的習慣、維持體重更是能夠避免慢性病的一大要點。根據國民健康署建議,每週累積150分鐘的中度身體運動就足以有效降低心血管疾病的發生,提醒民眾要培養運動習慣,循序漸進才能有效防治心血管問題。

心血管疾病高居台人死因排行已經多年,想要避免心血管疾病並不能單純靠服用藥物,還需加上健康飲食、控制三高、規律運動等日常習慣,才能發揮最大的效果,降低心血管疾病的風險,呼籲大眾重視生活習慣,為心臟健康建立良好基礎。

本分析報告使用《

OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析


觀測期間: 2023/08/23-2023/11/22


觀測來源: 討論區、社群網站、新聞、部落格(排除抽獎文)

《Social Lab社群實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

 

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