快速瘦身必收藏 健身達人教你快速減脂不復胖

2023-12-04 14:24

想要快速達成瘦身目標是否可行?迅速減脂是否會帶來一些不良反應呢?今天健身達人「兆佑」就要和大家分享,如何在短期內達成減脂目標。

圖片來源:canva
圖片來源:canva

快速減脂的核心關鍵在於創造「熱量赤字」,即採用少吃多動的方式,身體消耗的熱量超過攝取的熱量。兆佑建議,運動方面可結合有氧運動,以減少脂肪並提高熱量消耗,而在飲食方面則建議選擇原型食物,減少油脂攝取,同時多攝取蛋白質以保持肌肉量。

兆佑也提醒大家,熱量赤字可能會導致力量下降、情緒波動、易怒以及疲勞感。快速減脂並非長期之計,結束快速減脂期後,飲食應逐漸調整回正常水平。若想要維持理想體態,應搭配減脂重訓,以達到更持久的效果。

祝大家都擁有健康自信的體態,還想了解更多相關內容嗎,趕快關注訂閱女子漾吧!

「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com

最新文章

抹茶比綠茶更能抗失智? 研究:日喝「這份量」提升認知功能,還能改善睡眠品質

抹茶比綠茶更能抗失智? 研究:日喝「這份量」提升認知功能,還能改善睡眠品質

潮健康 2024.09.18 0
彩虹餐盤🌈減醣料理之辣拌白玉蘭花蚌

彩虹餐盤🌈減醣料理之辣拌白玉蘭花蚌

吃飽才有力氣瘦 2024.09.18 0
在鄉下,家家戶戶的雞同時放養在廣場,那要怎麼辨識雞是誰家的?

在鄉下,家家戶戶的雞同時放養在廣場,那要怎麼辨識雞是誰家的?

蒔緣 2024.09.17 0
讓浪漫的夢想接地氣!實現理想生活的關鍵心法

讓浪漫的夢想接地氣!實現理想生活的關鍵心法

名日文化 2024.09.16 0
素食PIZZA  番茄醬蛋餅pizza  isa小眼睛假日小廚房

素食PIZZA 番茄醬蛋餅pizza isa小眼睛假日小廚房

isa小眼睛 2024.09.15 0
母親的金頭腦

母親的金頭腦

蒔緣 2024.09.15 0
❤親子互動❤保有彈性跟空間~關係更和諧

❤親子互動❤保有彈性跟空間~關係更和諧

Belinda的玩美甜蜜窩 2024.09.14 0
【全台攀岩館推薦】考驗你的智力與體力!精選全台 6 間室內抱石攀岩場,雨天首選好去處

【全台攀岩館推薦】考驗你的智力與體力!精選全台 6 間室內抱石攀岩場,雨天首選好去處

七分之二的探索 2024.09.14 0
彩虹餐盤🌈減醣料理之彩蔬辣拌水煮牛

彩虹餐盤🌈減醣料理之彩蔬辣拌水煮牛

吃飽才有力氣瘦 2024.09.14 0
平底鍋番茄小PIZZA  isa小眼睛假日小廚房

平底鍋番茄小PIZZA isa小眼睛假日小廚房

isa小眼睛 2024.09.14 0

熱門文章

❤雲林❤親子最愛【蜜蜂故事館】~悉心養殖的☆尋蜜樂園★