轉念，是要好好地跟自己對話。重要的是選擇念頭。

你小時候有沒有心愛的物品，可以陪伴你，給你安全感。

比如布偶、小被子、小毛毯……小時候，我喜歡寫日記，可以上鎖的日記本，把想說的話，不能說的話，想罵的人，不能罵的人，通通寫下來，鎖進日記本裡。

《轉念的力量》這本書，封面的小熊玩偶，陪伴作者度過孤單寂寞的童年，也象徵著我們心裡面柔軟的那部分。

轉念，是要好好地跟自己對話。眼光朝內，不是向外。

所以靜心很重要，唯有靠近自己，才能察覺自己的念頭，才能翻轉念頭。

轉念不是要你往好處想，轉念是我能不能以一個更寬廣的角度去看待一件事情。

例如我最近長了一個痘痘，就覺得全世界都在看我的痘痘。

但事實上，大部分的人可能都不會注意到，真正在乎的是我自己。

因此，我們能不能以一個更寬廣的角度去看到自己的念頭與這個世界，就是轉念，是不糾結在某一個面向、某一個角度去看待一個事情。

試著碰到事情，停下來，與事件拉開距離，站在高處看。

我不接受的，是他的行為與語氣，不是不接受這個人。

我們都可以有選擇的。

薩提爾女士說，人有豐富的面向，我看到的是他處理事情的謹慎跟要求，如果因此討厭他，認定他難相處，刻板印象。事實上，他有良善美好的一面。

《轉念的力量》書中提到，轉念不是叫人家放下。未經他人事，莫論他人非，未經他人苦，莫勸他人善，你若經我苦，未必有我善！

你說不放下怎辦?

你可以思考有其他選擇嗎?

選擇怎麼想，選擇怎麼做。

有時候我們的想法常常是往死胡同裡鑽，越想越負面，且讓自己感到難過，這對事情並沒有幫助。

如果能跳脫事情，站在第三者的立場看這件事。

你會發現，一切變得不大一樣。

書裡提到，世界上只有三種事情。他人的事，我自己的事，老天爺的事。

我們無法決定跟左右他人與事件，但可以選擇面對人與事情的想法跟態度。

當有人撞了我一下，我要覺得他是故意的，還是猜想他只是不小心，甚至他其實是身體不舒服需要幫忙？

重要的是，我們是否能覺察慣性，辨識念頭，做出不一樣的想法跟選擇。