「肚量變大」恐害人變短命!不是只看體重,「4數值」有1項超標就是肥胖!

2023-11-21 10:00


潮健康/綜合報導




「肚量變大」恐害人變短命!  研究曝:腰圍變粗與死亡率增加有關

上班族、久坐族要注意!如果「腰圍」數值開始不受控地成長,可能與預期壽命的減損有關。重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文指出,腰圍是衡量人體肥胖程度、內臟脂肪堆積的重要指標;近年來有研究越來越多的研究顯示,腰圍和壽命之間存在有密切的關係。


黃軒醫師列舉《HHS Public Access》的文獻為例:研究發現較高的腰圍與死亡率成正相關,腰圍越大者的壽命有越短的趨勢。男性每增加5公分腰圍,死亡率就增加7%;女性每增加5公分腰圍,死亡率則增加9%。


另一項發表在《The Archives of Internal Medicine》的研究則發現,男性腰圍超過120cm,死亡風險比腰圍小於90cm的男性高出2.02倍;女性腰圍超過110 cm,死亡風險則比腰圍小於75cm的女性高出2.36倍。總的而言,與正常腰圍的人相比,腰圍數值過高者的預期壽命可能會縮短。




腰圍增加危害不只變胖?  重症醫:容易引起

慢性病、代謝性疾病

腰圍的增加為何與死亡率風險上升有關?黃軒醫師解釋,原因有二:其一是腰圍增加會引起慢性病的風險,如心血管疾病、糖尿病、高血壓、高血脂、癌症等疾病的風險。其二則是代謝症候群風險增加,包括高血壓、高血糖、高血脂、肥胖等多種因素。



根據衛福部國健署的建議,成人男性的理想腰圍範圍應小於90公分、成人女性則是小於80公分。如果腰圍數值超過以上標準,就屬於「腹部肥胖」,會增加罹患代謝症候群、心血管疾病和糖尿病的風險。


黃軒醫師強調,儘管腰圍與壽命的關係已被多項研究所證實,但仍有部分學者指出,單一依賴腰圍作為衡量健康的指標存在侷限性。例如特定研究發現,身體質量指數(BMI)和體脂率等其他指標,也是判斷人體健康狀態的重要因子,因此為了更全面評估個體的預期壽命,BMI與體脂率也應納入考量。




肥胖不能只看體重數字?  營養師:「4數值」有1項超標就是肥胖!

綜合所述,除了腰圍以外,了解自身的各項體重數值,對於保持健康的身體狀況至關重要。高敏敏營養師建議,肥胖不只是需要看體重,建議以下4項數值一同評估,有其中1項超標就符合肥胖定義:


1 .身體質量指數(BMI):體重(公斤)/身高*身高(公尺)

18 歲以上成人區分為6種體位,分別是:

.過輕(BMI<18.5)


正常(18.5≦BMI<24.0)

過重(24.0≦BMI<27.0)

輕度肥胖(27.0≦BMI<30.0)

中度肥胖(30.0≦BMI<35.0)

重度肥胖(BMI≥35.0)


2. 腰圍:

男性理想值、肥胖值(公分):<90、≥90


女性理想值、肥胖值(公分):<80、≥80


3. 體脂肪

18-30歲:男性14%-20%、女性17-24%

31-69歲:男性17%-23%、女性20-27%

肥胖:男性25%以上、女性30%以上


4. 腰臀圍比:腰圍(公分)/臀圍(公分)

男性理想值、肥胖值:<0.90、≥0.95


女性理想值、肥胖值:<0.80、≥0.85




資料來源:

健康體能的評量 - 衛福部國健署

《你的腰圍,你的壽命》 - 黃軒醫師

Waist circumference and all-cause mortality in a large US cohort

A Pooled Analysis of Waist Circumference and Mortality in 650,000 Adults
















延伸閱讀:


肥胖不是好吃懶做、意志不堅! 醫:應改正肥胖污名化與負面標籤
只靠運動減肥又累又沒效率! 營養師揭真相:每週最多只能減0.1公斤

原文出處:

https://blog.coolhealth.com.tw/2023/11/15/waistline-and-longevity

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