彩虹餐盤🌈減醣料理之干貝蝦仁蓋飯

2023-08-16 08:15

🥛每餐前喝水至少300cc

🍤干貝蝦仁蓋飯(干貝、蝦仁、太陽蛋、花椰菜米、紅蘿蔔、紅椒、黃椒、洋蔥、四季豆、蔥)

🌰清蒸栗子

干貝蝦仁蓋飯

材料:

干貝、蝦仁、太陽蛋、花椰菜米、紅蘿蔔、紅椒、黃椒、洋蔥、四季豆、蔥

步驟:

1.蝦仁和干貝退冰、洗淨、擦乾、加入鹽、黑胡椒抓醃

2.紅蘿蔔、紅椒、黃椒、洋蔥、四季豆切末,連同花椰菜米炒熟裝碗備用

3.炒鍋倒橄欖油熱鍋,放入蒜末轉小火,煸出蒜香後下蝦仁和干貝,兩面煎熟取出備用

4.煎太陽蛋備用

5.花椰菜米上擺放干貝、蝦仁、太陽蛋、葱花即完成

最新文章

悲情並不一定非得通過眼淚或痛苦來詮釋

悲情並不一定非得通過眼淚或痛苦來詮釋

蒔緣 2025.02.11 0
喝高蛋白飲長肌肉卻爆痘爛臉? 中醫師:2物取代蛋白粉, 外加「這3招」避免爆痘危

喝高蛋白飲長肌肉卻爆痘爛臉? 中醫師:2物取代蛋白粉, 外加「這3招」避免爆痘危

潮健康 2025.02.11 0
吃代糖、「零卡」食物越減肥越胖? 營養師:減重失敗關鍵原因 「1錯誤心態」

吃代糖、「零卡」食物越減肥越胖? 營養師:減重失敗關鍵原因 「1錯誤心態」

潮健康 2025.02.10 0
感冒而已沒關係?發燒、肌肉痠痛可能是流感!急診科醫師:10個流感症狀一次看

感冒而已沒關係?發燒、肌肉痠痛可能是流感!急診科醫師:10個流感症狀一次看

Social Lab社群實驗室 2025.02.10 0
流感病毒又快又急!營養師:補充「7種營養素」增強免疫系統

流感病毒又快又急!營養師:補充「7種營養素」增強免疫系統

潮健康 2025.02.10 0
中國爆發「hMPV疫情」!台灣民眾如何預防?染疫症狀、治療及高危險族群整理包

中國爆發「hMPV疫情」!台灣民眾如何預防?染疫症狀、治療及高危險族群整理包

潮健康 2025.02.09 0
今晚的音樂、酒香、花香,建構夜之低語

今晚的音樂、酒香、花香,建構夜之低語

蒔緣 2025.02.07 0
凍卵需要花多久時間? 哪些檢查項目一定要做? 醫:2025請3天假就能做凍卵!最佳時機點是「這天」

凍卵需要花多久時間? 哪些檢查項目一定要做? 醫:2025請3天假就能做凍卵!最佳時機點是「這天」

潮健康 2025.02.07 0
年後無負擔!5食物有助清腸燃脂

年後無負擔!5食物有助清腸燃脂

女子漾/編輯譚麗敏 2025.02.07 0
戲劇《白色橄欖樹》看世道運行是守恆的

戲劇《白色橄欖樹》看世道運行是守恆的

蒔緣 2025.02.06 0

熱門文章

爆款劇《永夜星河》竟不是第一!批踢踢推薦2024陸劇排行TOP5,年度黑馬劇勇奪冠軍!