彩虹餐盤🌈減醣料理之折疊雞肉蔬菜糰

2023-08-15 08:24

🥛每餐前喝水至少300cc

🐔折疊雞肉蔬菜糰(去骨雞腿排、高麗菜煎蛋、海苔、小黃瓜、番茄、橘椒、美生菜)

🌽烤椒鹽玉米筍

🥒烤義式香料櫛瓜條

🥕烤蒜味香料紅、黃蘿蔔條

🌰清蒸栗子

🐔折疊雞肉蔬菜糰

材料:

去骨雞腿排、高麗菜煎蛋、海苔、小黃瓜、番茄、橘椒、美生菜

步驟:

1.去骨雞腿排用自己喜歡的醃料醃好,煎(烤)好備用

2.高麗菜煎蛋煎好備用

3.蔬菜洗淨、切好備用

4.取一張大片海苔,往中間剪一刀(如圖左上白線處),海苔分為四個區塊,依序放入食材順時鐘折疊,用保鮮膜包緊,刀子剖半切下即完成。

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