當媽了卻不快樂?產後情緒低落好沮喪?五大方式助妳改善產後憂鬱!

2023-07-02 13:00

產後婦女可能會出現產後憂鬱症。聯合報系資料照片
產後婦女可能會出現產後憂鬱症。聯合報系資料照片

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近一年內「產後憂鬱改善方式」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的五大產後憂鬱改善行為。

本文亮點

  • 「醫療諮詢」給予治療建議好專業 「多做運動」分泌快樂多巴胺又能減肥

(圖片來源:Unsplash)

生產完後,產婦都需要一段恢復期,讓器官與身體機能可以恢復到產前的狀態,在這段產後恢復期間,無論是心理、還是生理狀況都需要足夠的休養,若是因為一心照料新生兒,而忽略了自己的身心健康,就有可能會出現所謂的產後憂鬱症

「醫療諮詢」給予治療建議好專業 「多做運動」分泌快樂多巴胺又能減肥

網友熱議的五大產後憂鬱改善行為

 ▲ 網友熱議的五大產後憂鬱改善行為 網路聲量排行

觀察近一年內網友針對「產後憂鬱改善方式」的相關話題討論,可以發現眾多網友都提及「醫療諮詢」,即經由專業醫師診斷症狀並給予適合的治療方式;而在醫療諮詢過後,有些醫師也會建議部分患者搭配藥物治療、雙管齊下,而產婦可依照個人需求決定服用中藥或西藥,不少網友也分享自己的經驗,「產後憂鬱症大爆發,靠諮商和藥物還有時間走出來」、「曾經就是把小孩的責任都攬在自己身上,最後不得不去看心理醫生、吃藥,好在遇到很有耐心的醫生了解我的狀況,而給了我方向與意見漸漸地慢慢走出來」,認為適時尋求專業的協助,是相當重要且有效的。

除了看醫生、吃藥之外,許多網友也十分推薦「多做運動」,說明「運動產生多巴胺,會讓你心情好的不得了」、「醫生有說我輕微產後憂鬱症,我也怕吃藥後來都自己安慰自己,每天多運動,讓心情變好」,更有人補充「我產後憂鬱很嚴重,後來自己固定時間去運動,看見自己(身材)變得好一點,才慢慢走出來」,覺得多運動除了改善心情外還能幫助減肥,好處非常多。而「找人傾訴」同樣是抒發情緒的好管道,例如有網友提到「多找家人與朋友聊聊天,或是請他們幫忙」讓自己能夠有時間喘口氣,也有剛生產完的產婦說道「有空就跟也當媽媽的朋友(同溫層)打電話聊天,互相討拍就好很多」,現在自己「已經沒什麼負面情緒了」。

最後「過度疲累/睡眠不足」是大多數產後媽媽們的困擾,也是造成產後憂鬱的原因之一,因此若能避免類似情形,對於改善心情也頗有幫助。有網友請益如何走出產後憂鬱,吸引不少留言回應「請隊友支援一兩晚,戴耳塞好好睡一覺,睡飽就會好」、「需要幫忙就交給隊友或家人,自己一定要睡飽,才不會憂鬱煩躁」,表示有充足的休息或睡眠,情緒也會變得穩定,更有人提到自己「第一胎完全沒認真做月子,搞得自己很累,產後憂鬱到很嚴重的地步,所以第二胎決定一定要住月子中心,好好休息」,建議產後到月子中心好好休養也是個不錯的選擇。

媽媽們在生產完後,隨之而來的便是照顧嬰兒的全新挑戰,許多人經常在投入育嬰的過程間,無形之中給予自己過大的壓力,進而陷入低潮、憂鬱;若妳有產後憂鬱的問題,不妨照著網友們提供的建議嘗試改善,畢竟有快樂的媽媽,才有快樂的寶寶,希望媽媽和寶寶們都能身體健康!

本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析


觀測期間: 2022/06/01-2023/06/11


觀測來源: 討論區、社群網站、新聞、部落格、Podcast評論(排除抽獎文)

《Social Lab社群實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

 

我們使用最全面的網路聲量工具——OpView社群口碑資料庫,帶您輕鬆用大數據看時事,了解民意風向、網友喜好!

 

花10秒鐘訂閱OpView電子報,從此話題、趨勢不漏接!

 

想看更多排名主題?快快許願告訴我們吧

 

提供題目 marketing@eland.com.tw

最新文章

ㄙㄨ老師值得學習的班級經營策略

ㄙㄨ老師值得學習的班級經營策略

蒔緣 2024.04.20 0
 建築業、汽車維修業都是高風險罹癌群?醫曝元凶:「這病」潛伏期竟可長達40年

建築業、汽車維修業都是高風險罹癌群?醫曝元凶:「這病」潛伏期竟可長達40年

潮健康 2024.04.20 0
地震後常做惡夢、緊張易怒?不及時治療恐PTSD! 醫揭4招遠離創傷「震後群」

地震後常做惡夢、緊張易怒?不及時治療恐PTSD! 醫揭4招遠離創傷「震後群」

潮健康 2024.04.20 0
鼻塞、發燒、頭痛?不是感冒,這8症狀恐是「鼻竇炎」發作

鼻塞、發燒、頭痛?不是感冒,這8症狀恐是「鼻竇炎」發作

Social Lab社群實驗室 2024.04.19 0
你食物中毒了嗎?除了腸胃不適,出現「這些」症狀應儘速就醫

你食物中毒了嗎?除了腸胃不適,出現「這些」症狀應儘速就醫

Social Lab社群實驗室 2024.04.19 0
春天養肝季 多吃這5種食物還有助減重

春天養肝季 多吃這5種食物還有助減重

女子漾/編輯譚麗敏 2024.04.19 0
美研究:肥胖妨礙升職  甩肉就靠這4招

美研究:肥胖妨礙升職 甩肉就靠這4招

女子漾/編輯譚麗敏 2024.04.19 0
裸辭前後該做什麼?什麼情況下該裸辭?先找回自我認同,在求職涯新篇章

裸辭前後該做什麼?什麼情況下該裸辭?先找回自我認同,在求職涯新篇章

Kai.楷富|Wow這就是人生 2024.04.18 0
接觸「塑膠微粒」影響生殖功能?  研究揭危害:心臟病、中風風險高4倍以上

接觸「塑膠微粒」影響生殖功能? 研究揭危害:心臟病、中風風險高4倍以上

潮健康 2024.04.18 0
最美求婚「讓我當你的家人,幫你簽手術同意書!」乳癌手術前3天點頭結婚,「少奶奶」練成健美女王!

最美求婚「讓我當你的家人,幫你簽手術同意書!」乳癌手術前3天點頭結婚,「少奶奶」練成健美女王!

女子漾/編輯張念慈 2024.04.18 0

熱門文章

【心理測驗】草莓蛋糕第一口吃哪裡?一秒測出你的愛情觀 網齊聲喊:實在太準