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Netflix台劇《忘了我記得》由劉若英執導，謝盈萱與秦漢主演，細膩描繪了中年女性程樂樂在面對父親失智、婚姻破裂與自我追尋的過程中，如何在愛與責任之間找到平衡。劇中情節引發觀眾對於長照議題的深刻共鳴，也提醒我們：當父母逐漸老去，我們該如何準備，才能在照顧的路上，彼此成全，不留遺憾？

以下七個步驟，提供給正在或即將面對父母照護挑戰的你，作為溫柔而實用的指南。

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《忘了我記得》啟示1、提前溝通：讓愛有準備

劇中，程樂樂在父親失智後才開始面對照護問題，顯得手足無措。

建議：

1.主動與父母討論未來照護計畫：包括他們對居家照護、專業機構或外籍看護的偏好。

2.尊重父母的生活習慣和心理狀態：理解並尊重其意願，減少未來衝突。

3.尋求支持：認知到自己可能會經歷的壓力和情緒，尋找家人或朋友的支持，避免照顧者孤立無援。

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《忘了我記得》啟示2、盤點資源：分工合作不孤單

程樂樂作為獨生女，獨自承擔照顧責任，顯得壓力沉重。

建議：

1.召開家庭會議：與家人共同討論照護計畫，明確分工，避免責任集中於單一成員。

2.評估家庭資源：包括時間、人力與經濟狀況，尋求親友、鄰里或社區資源的協助。

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《忘了我記得》啟示3、善用政府長照資源：減輕照護負擔

台灣政府提供多項長照服務與補助，協助家庭照顧者減輕負擔。

建議：

1.撥打1966長照專線：諮詢長照服務、申請補助與喘息服務。【延伸閱讀：長照服務申請流程】

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2.了解長照2.0政策：包括居家服務、日間照顧、輔具補助、喘息服務等資源。【延伸閱讀：長照2.0政策說明】

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3.申請長照服務：經各縣市長期照顧管理中心評估，符合資格者可申請長照服務。【延伸閱讀：長照補助懶人包】

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《忘了我記得》啟示4、彈性規劃：照護計畫需隨時調整

父母的健康狀況可能隨時變化，照護計畫也需靈活調整。

建議：

1.定期評估照護需求：每半年主動檢視父母健康與照護需求，與長照專員討論調整照護計畫。

2.混搭式照護計畫：根據父母的健康狀況與家庭需求，靈活搭配居家服務、日間照顧、家庭托顧、小規模多機能服務等。

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《忘了我記得》啟示5、心理支持：照顧者也需要被照顧

照顧者在長期照護過程中，容易產生壓力與情緒問題。

建議：

1.參與支持團體或照顧者社群：交流經驗、減輕心理壓力。【延伸閱讀：家庭照顧者支持服務】

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2.尋求專業協助：如心理師協助，療癒情緒。

3.自我照顧：找出適合自己的放鬆方式，如散步、聽音樂、靜坐、按摩或學習新東西。

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《忘了我記得》啟示6、法律與醫療事前規劃：確保父母尊嚴

提前規劃法律與醫療事宜，確保父母在晚年獲得尊嚴照護。

建議：

1.協助父母簽署「預立安寧緩和醫療意願書」：預先規劃晚期醫療與善終安排。

2.準備必要的法律文件：如委託書、財產信託或監護人相關法律文件。

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《忘了我記得》啟示7、珍惜當下：愛的行動，從現在開始

《忘了我記得》提醒我們，父母的老去是無法避免的過程，但我們可以選擇如何面對。提前規劃、主動溝通、善用資源，讓我們在照顧父母的路上，不再手忙腳亂，而是充滿愛與尊嚴地陪伴他們走完人生的最後一哩路。【延伸閱讀：長照資源查詢平台】

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金門金城國中九年級健康與體育段考考卷日前被揭露出現「精液豆漿」、「綠茶婊」、「六九式傳染」等大量不雅字眼，引發社會關注與教育界震撼。國教行動聯盟今日召開記者會指出，此事件不僅為教師個人失職，更凸顯台灣性教育師資培訓不足的體制性問題。

教師為科班出身　仍出現命題爭議

根據公開資料，出題的翁姓教師畢業於國立師範大學衛生教育系，具性教育相關背景。國教行動聯盟理事長王瀚陽表示，考題部分內容來自康軒版《健康與體育》課本單元「青春『性』福頌」與「性病防護網」，但實際命題內容已脫離教材原意，反映師資專業訓練不足與教學判斷失衡。

王瀚陽指出，根據疾管署統計，台灣15至19歲青少女梅毒感染率十年間上升53倍，青少年淋病感染率則在12年間攀升7倍。他強調，當具專業背景的教師仍出現不當命題，恐讓錯誤價值觀透過教育系統直接影響學生，進一步造成公共健康與心理教育風險。

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調查顯示學生認為校園性教育失衡

國教盟青年部執行長李雨函公布2025年全國青少年十大關注議題調查結果，顯示「希望師長教導正確性觀念與尊重」列為國中生第三大關注議題，第七名則為「建立健康人際關係的價值觀」。

她指出，許多學生反映校園性教育內容不足、方式不當，甚至有學生表示：「這次的考題，就是老師平常上課的講法。」「幽默也有界限，當考題出現『綠茶婊』等羞辱性詞彙，等同傳遞錯誤價值觀，對正處於自我認同發展階段的國中生影響深遠，絕對不能容忍。」

李雨函認為，從過去台大經濟系性別歧視事件到此次命題爭議，顯示錯誤觀念已在教育現場持續擴散。

性教育課時不足　學會籲補強師資專業

台灣性教育學會副理事長馮嘉玉指出，把「性」當成低俗玩笑的戲謔方式，充滿性別歧視、嘲弄、貶低，完完全全背離了「性教育」以愛和尊重為基礎的核心價值。

現行國中健康教育每週僅有1節課，三年總課時不到20小時，內容需涵蓋性別平等、性病防治、網路安全等多元議題，師資培訓若無法跟上，恐難應對實務需求。

她呼籲教育部正視師資養成過程中性教育專業訓練的缺口，應加強在職進修機制，並建立具備認證機制的專業教學資源，確保性教育內容正確、適齡、具尊重性。

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家長群組炸鍋　痛批「不雅詞彙能進考卷，正規教育卻不見？」

國教盟家長部主任鍾君偉表示，事件曝光後，許多家長在社群平台群組表達憤怒，質疑學校未落實審題機制，反而讓具爭議性的字眼出現在段考考卷中。他指出，部分家長反映多年來校內性教育內容偏少，甚至避談，卻在考卷中看見粗俗詞語，感到難以接受。

鍾君偉認為，這樣的落差將導致學生混淆性知識與性戲謔的界線，削弱性教育本應具備的認知與預防功能。

教育團體四大訴求　盼系統性改善

針對金門金城國中考題事件，國教行動聯盟提出四項具體訴求，呼籲教育部與金門縣政府儘速處理並公布結果：

1.立即公開調查報告與處分結果

2.檢討師資培育制度，建立性教育專業認證機制

3.納入家長參與課程設計與監督機制

4.建置青少年性健康資源平台，補足家庭與校園教育落差

國教盟表示，性教育不是單一學科問題，而是橫跨健康、倫理、法治的教育議題，應從體制層面全面檢視與強化。

目前該案仍在調查中，金門縣教育處與教育部皆表示將依法依程序進行後續處理，教育部亦承諾將加強教師性平教育及命題素養，防範類似事件再次發生。

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新冠疫情急速升溫，光是上週全台就醫人數就突破4.1萬人次，較前一週暴增113%，不少人急著想確認自己是否染疫，卻發現市面快篩買不到，只好翻出家中「壓箱寶」——過期快篩試劑。那麼，這些過期的快篩還能用嗎？

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關鍵在「C線」：顯示正常可參考，消失則無效

耳鼻喉科醫師張益豪表示，過期快篩試劑「並非完全報廢」，只要試劑中的「控制線（C線）」仍有清楚顯示，就還能視為堪用。若C線未出現，就表示此快篩品質不穩，結果無法採信。他提醒，C線正常＝快篩有效，C線消失＝快篩失效，這點非常關鍵。

醫師揭「過期快篩3大判斷法」這樣用才有效

小兒科醫師林哲民提醒，雖然官方不建議使用過期產品，但若急需自篩也可參考以下3大原則，避免誤判、延誤就醫：

1. 控制線C線沒出現＝完全失效

使用快篩時，第一步務必確認「C線」（控制線）是否顯示。這是試劑運作是否正常的指標。**若C線沒出現，結果無論是否顯示T線，都完全不可信！這代表快篩條已失效，請勿解讀為陽性或陰性。

2. 結果為陰性，不能全信

若快篩顯示C線有、T線無，即結果為「陰性」，也不能百分百排除感染可能。林醫師指出，過期快篩較容易出現「偽陰性」，症狀明顯者不應掉以輕心，建議應儘早就醫、進行進一步檢查。

3. 結果為陽性，有高機率確診

若快篩顯示兩條線（C線＋T線）皆明顯，雖然試劑過期，但仍有高度機率為陽性結果。建議民眾當作確診處理，並盡快就醫，同時也可考慮使用有效期限內的試劑再次檢測確認。

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疾管署：過期半年至一年內仍可參考，但慎防偽陰性

疾管署副署長羅一鈞也回應，雖然官方不鼓勵使用過期試劑，但在臨床觀察中，過期6個月至1年的快篩試劑，仍有相當程度準確性，尤其症狀明顯者常能驗出陽性。不過他強調，過期試劑「最可能出現的是偽陰性」，若症狀持續建議就醫，不宜完全依賴篩檢結果。

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三大高風險症狀別輕忽！快篩結果陰性也應就醫

張益豪醫師指出，若出現「突發高燒、極度疲倦、喉嚨劇痛」等三大症狀，又合併黏稠痰液、全身不適，極有可能為新冠感染，即便快篩結果陰性，也應考慮是否偽陰性，並儘速就醫確認。

此外，由於新冠症狀與流感高度相似，醫師提醒，若懷疑自己感染，也可至診所進行「三合一快篩」，一次檢驗新冠病毒與A、B型流感，避免延誤治療黃金期。

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民眾快篩買不到怎麼辦？醫師：壓箱寶別急著丟！

隨著疫情上升，不少藥局與超商面臨快篩供應緊縮，甚至有里長在社群媒體發文徵求快篩。基層醫療協會理事長林應然指出，其實不少過期試劑依然堪用，只要C線能正常顯示，就可以當作輔助工具；他強調：「過期6個月甚至更久，只要保存良好，還是能使用。」

衛福部食藥署也表示，近期快篩已加速增產，目前每週產量可達疾管署估需量2倍以上，並擴大鋪貨至藥局與超商。民眾可上疾管署「新冠最新防疫專區」查詢販售據點。

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防疫最後一哩路：補打疫苗仍是關鍵

疾管署提醒，面對這波疫情，仍建議高風險族群盡快接種JN.1疫苗，尤其65歲以上長者與慢性病患者，更應完整接種兩劑。目前國內公費疫苗庫存超過300萬劑，接種資源充足，民眾可就近安排接種。

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你是不是也以為，長照這種事，等退休以後再煩就好？但事實是，失能不挑年齡，照顧不會提前預約。30歲的你，也許正為職涯打拼、為買房煩惱、為投資理財學K線，但你有沒有想過——萬一某天你自己出事，或爸媽需要照顧，你準備好了嗎？

Netflix熱播劇《忘了我記得》，讓我們直視那段「突然之間就來了」的照護現實。長照，不是老人的事，而是提早規劃就能少痛苦的理財盲區。如果你正值30歲上下，還在為未來奮鬥，那這篇文章將是你人生保險箱裡的一把鑰匙，現在用不上，但未來一定會感謝自己看過。

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為何長照預備金不可忽視？

長照費用龐大且持續時間長，平均臥床年數約8至9年，月支出可能達2.5萬至8萬元，累積起來是一筆不小的負擔。政府長照補助有限，多數費用仍需自付，若未提前準備，將成為家庭沉重壓力。

30歲，剛剛好：不是太早，是剛好起步的年紀

30歲是開始積累長照資金的理想時機，原因包括：

1.30歲左右，正值職場穩定期，已有一定經濟能力，且距離可能的長照需求（通常在50歲以後）還有20年以上時間，可以利用時間複利效應逐步累積資金。

2.30歲開始投保長期照護險或相關殘扶險，保費相對較低，且繳費期結束時仍屬年輕，保障更完整。

3.及早開始理財與保險規劃，能分散風險，避免未來因突發長照需求而財務壓力過大。

4.此階段也應開始培養對老化的認知，關注父母健康狀況，並鼓勵其維持身心活力，延緩失能發生。

簡言之，30歲就應該開始為未來長照需求做財務準備，包括儲蓄、投資與購買長照險，利用時間優勢降低成本，確保未來有足夠資金應付長期照護費用。

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30歲該如何理財準備退休與長照？

如果你是一般上班族，除了存退休金，想要把長照需求納入現在的理財規劃，可以參考以下幾個步驟：

1. 估算未來可能的長照支出

台灣長照費用每月約2.5萬至8萬元，根據失能程度與照護型態（居家、機構、外籍看護等）差異很大。平均臥床年數約8至9年，總體長照支出可能高達數百萬元。政府長照2.0雖有補助，但多數家庭仍需自備大部分費用。

2. 及早納入長照保險規劃

長照險、失能險、特定傷病險等保單可轉嫁部分長照費用風險。年齡越大、健康狀況不佳時投保，保費會顯著提高，甚至可能被拒保。

投保前應推演不同狀況（如失能、罹癌、臥床時間長短），評估保單理賠條件與實際需求。

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3. 資產配置與投資規劃

除了保險，建議持續累積現金流與投資資產，分散風險。例如：定期定額投資ETF、目標日期基金、人生週期基金等，根據年齡調整股票與債券比例。

若資金有限，保險與投資需平衡，避免為了高額長照保費壓縮退休金準備進度。

4. 善用政府資源與補助

熟悉長照2.0補助內容，包括居家服務、日間照顧、輔具、喘息服務等，並定期檢視政策變化。

可利用「長照四包錢」自負額試算工具，評估未來自費負擔。

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5. 預留彈性現金與緊急預備金

除了長照準備，也要有足夠的緊急預備金，以應對突發醫療或照護需求。

6. 定期檢視與調整規劃

隨著年齡、健康、家庭狀況變化，定期檢視保單、投資與現金流，適時調整長照與退休金配置。

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簡單理財規劃建議流程：

1.先保障基本醫療、癌症、意外、重大疾病險，再考慮長照險。

2.投資與現金流累積同步進行，避免資金過度壓在單一險種。

3.及早規劃、分階段準備，讓長照與退休生活都能安心無憂。

這樣規劃，未來即使面臨長照需求，也能減輕經濟壓力，不會讓自己或家人手忙腳亂。

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台灣新冠疫情急速升溫，根據疾病管制署最新通報，全台單週（5/11~5/17）已有1萬9097人因新冠症狀就診，為近月以來最高紀錄。專家預估，本波疫情高峰將落在6月中下旬，屆時單週就醫人次可能突破5.5至6.5萬人次，醫界直言：「這波不只是復燃，是猛烈反撲。」

更令人警覺的是，這次疫情不再「挑人」，連過去從未確診、堅稱自己「免疫力超強」的「天選之人」也紛紛中鏢。臨床觀察顯示，病毒傳染力極強、發病速度快，甚至引發家庭群聚感染潮，民眾防疫意識若再鬆懈，恐難以抵擋這一波強勢攻擊。

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診間實錄：鐵齒患者當場崩潰「我從沒得過啊！」

耳鼻喉科醫師丁孟昌近日在Threads分享診間實例。一名自稱「從未確診」的女患者，因發燒、喉嚨痛就診，堅信自己是「天選之人」，甚至懷疑只是天氣變化導致感冒。未料快篩結果顯示陽性，看到兩條線的當下，她忍不住驚呼：「怎麼可能！我都沒中過耶！」

丁孟昌強調，這不是個案，近期已接連出現許多首次確診的民眾，「這波新冠傳播力強，絕不能再鐵齒！」他也提醒，無論過去是否染疫過，只要出現發燒、咳嗽、喉嚨痛等症狀，務必盡早快篩與就醫。

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不是一般感冒！3大症狀區辨新冠，速度超快、傳染超強

耳鼻喉科醫師張益豪則指出，這波新冠主要由JN.1變異株主導，傳染力與發病速度皆遠超以往。他提出新冠與一般感冒的3大區別：

1.症狀爆發快：短時間內快速出現發燒、喉嚨劇痛、咳嗽、多痰與極度疲倦等症狀。

2.病程拖長藥效弱：服用感冒藥效果不佳，常需數日甚至一週以上才見改善。

3.傳染力極高：個案常見「一人確診、全家陸續中標」，群聚感染明顯增加。

張益豪補充，有患者還會出現嗅覺與味覺異常、腸胃道不適等後遺症，症狀複雜難預測，並呼籲民眾主動與醫師討論是否進行A流＋B流＋新冠三合一快篩，一次檢查三種病毒更有效率。

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醫師呼籲：接種疫苗、強化免疫力　6招守住健康防線

張益豪進一步提出「防疫三大招＋生活三小招」，呼籲全民重啟防疫日常，築起社區防護網：

新冠肺炎防疫三大招（防線基礎）：

1.勤洗手：避免手部病毒經口鼻進入體內，效果勝過酒精消毒。

2.戴口罩：特別在醫療院所、密閉空間、公共運輸等高風險場域。

3.接種疫苗：接種新冠JN.1疫苗可有效降低重症機率，亦建議搭配流感疫苗、百日咳等疫苗增強防護。

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新冠肺炎防疫三小招（健康習慣）：

1.微隔離行為：盡量避免前往人群密集區，減少交叉感染風險。

2.規律生活與運動：提升身體免疫力與自我修復力。

3.補充營養素：攝取維他命C、鋅、益生菌，亦可搭配百里香、生薑、魚腥草等草本強化體質。

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醫界齊聲示警：病毒性格大變、免疫逃脫力更強　

根據台灣家庭醫學會理事長黃振國觀察，近幾週門診明顯湧現大量確診者，每10名就診病患中就有5人確診新冠。除了常見的喉嚨痛、發燒、全身痠痛、咳嗽等症狀，不少患者還合併腸胃不適，而且症狀普遍偏重，「多數人都表示這次真的不舒服」。

胸腔科醫師黃軒指出，2025年版新冠病毒「性格大改變」，不再只是傳統的喉嚨痛或發燒那麼簡單，許多患者症狀類似感冒或腸胃炎，甚至看似輕微、實則危險。他提醒，部分患者肺部可能悄悄出現「毛玻璃變化」，例如嗅覺遲鈍、舌頭發澀、喉嚨癢卻不痛等，都是新型變異株的潛行特徵，須提高警覺。

目前主要流行株為KP.2、JN.1、XBB等「FLiRT家族」變異株，不僅傳染力強，還具備免疫逃脫能力，意即即便曾確診或打過疫苗，仍有再次感染風險。

黃軒建議，出現疑似症狀者可先觀察48小時，若出現呼吸急促、腹瀉不止、持續性頭痛等嚴重情形應立即就醫；即便症狀未惡化，也應在家休息、減少外出、主動隔離，並特別注意身體細節變化，以免延誤病情。

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即刻接種疫苗是關鍵

為防堵疫情升溫，疾管署呼籲民眾儘速接種JN.1新冠疫苗，該疫苗為預防中重症最有效方式，目前全台仍有316.9萬劑疫苗庫存，開放滿6個月以上民眾接種。因應預約熱烈，官方也宣布將加碼疫苗配送，確保有需求的民眾皆可順利施打。

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