想要朝目標邁進, 先從「廢到笑」的簡單行動開始

2024-04-15 16:58

不論是工作上或是個人生活方面,人們常常會為自己訂立許多目標,然而,只要一想到達成目標需要花費的心力,就忍不住想要放棄。

研究目標多年的商管大師喬恩.阿考夫(Jon Acuff)在《把夢想變實現的起點思維》中提到

要達成目標的起點,應該要設立成最簡單、最容易達成的簡單小目標,才能幫助我們從好的開始的一小步,創造更有自信與堅持的可能,邁向未來大目標。

當我說我熱愛目標,並不是在誇大。我試過幾百種不同的目標,也幫助數千人達成目標。在這些年來,我發現有三種目標,是最有效率、能夠發揮潛能的:

①簡單目標

②中階目標

③保證目標

這幾種目標有點相似,但達到的效果不同。簡單目標幫助你逃離舒適區,中階目標幫助你避開混亂區,保證目標幫助你活在潛能區。幾乎所有人都想要從保證目標開始,因為這是最有野心的目標。「要嘛就玩大的,不然就回家」說起來容易,但這樣的想法也讓更多人回到舒適區。

圖片來源/canva
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艾琳.奎爾曼(Erin Quillman)是一名底特律的職能治療助理,她經常得提醒病患放慢速度,才不會傷到自己或造成二度傷害。尤其當他們感覺好一點時,可能只是因為疼痛被暫時緩解,才有了些力氣,但如果此時用力過猛或速度過快,就可能造成傷害。如果你是職能治療師,最重要的事就是創造小目標,好讓人們能夠在未來達成大目標。

圖片來源/canva
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少部分的人能夠從躺在沙發上到完成鐵人三項,從沒出過書到完成三部曲,從滿室髒亂到「我每一雙襪子都有特定的位置」。但對我們這些凡夫俗子來說,要達成長期成功的最佳方法,就是從簡單目標開始,再來是中階目標,最後轉變為保證目標。

你可以把這些目標想成是一個具有三個梯級的目標梯子,垂直左右的兩槓支撐,一個是努力、另一個是時間。你愈爬愈高,從簡單、中階到保證目標,就需要付出更多努力、花更多時間來達成。簡單目標位於底部,很容易達成,你的腳也幾乎不用離開地面。梯子的最頂端是保證目標,需要付出大量的精力。而中間的,毫不意外,就是中階目標。

本文摘自:《把夢想變實現的起點思維》,喬恩.阿考夫(Jon Acuff)著,樂金文化,方言出版

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