【心理測驗】你是哪一種「睡眠動物」? 看你的人格優勢

2023-09-26 09:00


潮健康/綜合報導




你是哪一種「睡眠動物」?  保持「這種睡眠型態」做事容易成功!

每個人可以按照出生年月日的差異分為十二生肖、十二星座,而睡眠習慣的差異,也能將人們分為「4大動物」?黃軒醫師於社群貼文指出,美國睡眠專家Dr. Michael Breus於其睡眠狀況網站《Sleep Doctor》,公布一則線上測驗,可將個人的睡眠時鐘分為4種動物代表,分別為熊、狼、獅子與海豚。


至於4種動物分別代表的意義為何?黃軒醫師說明如下:


1. 熊:為最常見的睡眠時鐘型,佔測驗人數的60%左右。


熊型人的睡眠習慣隨著日出日落而變化,適應傳統的工作時間和社交生活。該族群在早上起床後,需要花一段時間才能完全清醒;在下午時會感到些許睏倦,晚上10點左右就會想要就寢。


熊型人通常是「友善、開朗、合作的人,喜歡團隊工作和穩定的環境」。


2. 狼:狼是「晚睡晚起」的睡眠時鐘型,佔測驗人數的15%左右。


狼型人在下午或晚上時最為活躍和清醒,早晨甦醒時往往感到異常痛苦。該族群通常在晚上11點以後才入睡,並在早上8點後才起床。


狼型人通常是「創造性、聰明、冒險的人,喜歡自由和靈活的工作方式」。


3. 獅子:獅型人是「早睡早起」的睡眠時鐘型,佔測驗人數的15%左右。


獅型人在早晨最為活躍和清醒,下午或晚上則會感到疲勞。該族群通常在晚上9點左右就入睡,並且在早上5點左右起床。


獅型人通常是「有野心、有領導力、有計劃性的人,喜歡挑戰和競爭」。


4. 海豚:海豚型人為4種類型中最為特殊的一群,佔測驗人數的10%左右。


海豚型人的睡眠品質較差,難以入睡或保持睡眠、且白天往往精神不佳。該族群沒有固定的入睡或起床時間,而是根據自己的狀態而改變。


海豚型人通常是「完美主義、敏感、神經質的人,喜歡細節和邏輯」。




了解睡眠時鐘類型可提升睡眠品質?  獅型人、狼型人性格有何優勢?

為何知曉自己的「動物睡眠時鐘類型」,對於改善睡眠品質具有正面效益?黃軒醫師解釋,多項研究發現上術4種時間類型,和個人性格之間確實存在關聯。例如早睡早起者在學校或職場表現更佳,其中獅型人在學習方面佔有優勢,因為他們能適應傳統的教育制度和時間安排。


而晚睡晚起的狼型人,在創造性方面具有優勢,該族群能在晚上發揮自己的想像力和靈感,可能更具有創造性思維方面的天賦。不過,狼型人往往身體活動較少、白天睡眠更少,從而使其睡眠呼吸中止症候群、肥胖、糖尿病、精神疾病和代謝症候群等疾病風險增加。


黃軒醫師強調,4種睡眠時鐘類型有助於瞭解自己睡眠理想的時程表,但每個人的晝夜節律不盡相同,如果有嚴重的睡眠問題或失眠,仍建議優先諮詢睡眠醫師或身心科醫師,排除可能的壓力源與改變飲食習慣,輔以適度的運動,可能才是保持優良睡眠品質的治本之道。







資料來源:

《你的睡眠,屬哪動物類型?》 - 黃軒醫師

What is Your Chronotype? - Sleep Doctor










延伸閱讀:
假日補眠為何「越睡越累」? 重症醫解惑:原來是沒做到「4件事」
好好睡覺就有助避免「憂鬱症」! 劍橋研究曝:生活多做「7件事」趕走負面情緒



原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/09/23/sleep-4-animal

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