其實你不是玻璃心！高敏感人格是什麼？如何幫助孩子善用高敏感特質發揮天賦？

2023-06-30 11:01 潮健康

採訪撰稿／郭家和

高敏感人格是什麼？與亞斯伯格症有何差異？

近年經由媒體、出版刊物廣泛報導，「高敏感人格」成為社群熱門議題，不少家長擔心孩子屬於「高敏感人格」或是有潛在的「亞斯伯格症」，可能導致課業、社交生活困難，甚至影響未來職涯發展。獲得紐約大學（NYU）戲劇心理系統授權的戲心成長教育團隊，創辦人任萬寧-萬叔，同時也是兒童情緒行為管理師，在

接受潮健康專訪指出，高敏感人格與亞斯伯格症的外顯行為有所相似，但是心理動機和邏輯並不相同。幫助孩子善用高敏感特質，更有助於未來在職場適性發展、表露才華。

「根據這十幾年來的經驗，亞斯的孩子有蠻高的比例屬於高敏感，但兩者還是有根本上的差異！」萬叔表示，「亞斯伯格症」是列入美國精神疾病診斷與統計手冊（DSM-5）的缺陷，被認為是一種發展障礙，通常亞斯的孩子在心智理論（theory of mind）的發展出了狀況，也就是理解自己以及周圍人類的心理狀態的能力比一般的孩子弱，常表現出缺乏同理心等問題，這也與大腦中的「鏡像神經元」發展有關，也會顯示出內向、缺乏溝通和社交技巧等特點。

至於「高敏感人格」則是一種人格特質，他們對外界刺激非常敏感，尤其是情緒和感官刺激反應比常人更強烈，也更容易受到他人情緒的感染。在面對情感和刺激較大的社交場景時，高敏感人格容易感到壓力，因而傾向尋求安靜和與他人較少的互動，以減少內在與外界刺激對自己的影響。

高敏感人格社交不易？成長階段易面臨哪些問題？

萬叔指出，高敏感人格在幼兒時期，對外界刺激與環境變動就會表現出格外敏感，例如睡覺時沒有照護者陪在身邊，就會因為缺乏安全感而無法入睡。斷奶時期因為與母親「分離」，而出現強烈的痛苦掙扎等等。

高敏感的孩子在年紀稍長後進入幼兒園，也可能因為不願意離開父母，而有較多情緒表現。在團體生活中也可能因為周遭資訊量過於龐大，導致對師長、同儕的行為過度反應，甚至會有自己被別人針對的內在感受。

「我們需要去瞭解他們內心的『劇本』是怎麼樣的狀況，然後透過同理的方式，讓家長、老師和孩子溝通意圖，才能讓高敏感的孩子內心達到『和解』，這是蠻重要的一個過程！」

萬叔表示，隨著年紀增長，高敏感的孩子面臨課業壓力，以及自信心、自我效能、自尊各方面正常成長的挑戰。並且延伸到人際溝通問題。不過，由於高敏感人格更能專注在同一件事情上，尤其在藝術、文學、語言等需要專注力的領域，更可能表現出優異才華。只要透過適當的引導如戲劇治療，賦予他們適合的人生劇本角色，大有可能在社會與職場上發光發熱。

高敏感人格需要治療？孩子如何發揮高敏感天賦？

「家長其實不用過度緊張，很多高敏感的孩子，其實爸媽某一方也可能是高敏感體質，像我的母親快70歲，夜半時分偶有感悟，也是一個人獨立中宵，寤寐難眠，所以高敏感的確是一種可能來自遺傳的特質，是否運用得宜才是重點！」

萬叔指出，無論是外在影響或是生理遺傳，家長們應該要理解孩子內心會有許多種不同的人格特質存在，而高敏感最棒的特質是：細膩且為對方著想，又是一個良好的傾聽者，在某些類型的工作或社會情境，包括溝通、教育、社工、甚至國家領袖，都是一種正面且強大的影響力。比如他和孩子互動的過程中，就需要將高敏感的「開關」打開，透過同理的方式進入孩子的世界，成為「玩伴」的角色並引導孩子表達自己。

萬叔也分享過去曾協助一位有高敏感特質的亞斯伯格症孩子，藉由給予不同的情緒「劇本」的練習與互動，引導孩子從完全不願意分享情感與想法，到成為願意上台分享的表演者、溝通者。僅僅不到6次課程、一個半月的時間內，孩子的人生呈現完全不同的樣態。

「他媽媽含淚跟我道謝，說孩子現在去外面麵店吃飯，都會跟老闆講話了，以前他是完全不理會人家。最近母親節，他在學校主動上台跟媽媽說我愛你，媽媽開玩笑說，孩子話來越多，有點吵了！」

高敏感人格可以自由切換？劇本訓練助孩子自我突破

萬叔表示，人格特質並沒有絕對的好或壞，他會透過賦予高敏感孩子「冒險家」的新劇本，帶領孩子嘗試自我突破、練習表達。一旦獲得冒險家的人格特質後，再透過適當的練習，這些特質便能像「開關」一樣，在適當的時候恰如其分的登台演出。經由每一次劇本練習，讓孩子在生活中實地「演練」這些角色，並在情境中結合呼吸訓練等動作，不斷調整再前進。

「比如容易緊張的高敏感孩子，就可以在面對緊張環境的時刻，召喚冒險家人格上場，幫助自己平靜、和緩的完成眼前挑戰。這種切換不同角色的概念，其實也契合道家哲學太極圖生生不息、陰陽流轉的道理，讓孩子的內心達成一種平衡，而不是要把高敏感人格消滅，因為這是他本來既有的特質，每個角色存在都有其意義！」

萬叔

指出，協助高敏感孩子在劇本練習中成長，「同伴」一角非常重要，過程中需要家長瞭解及支持，並定期參與會談，學習正確陪伴的方式，才能讓高敏感的孩子將情境中所學，真正落實到日常生活與父母、師長、同儕的應對中。更重要的是，當察覺孩子有情緒表達或社交困難等狀況，應及早諮詢專業資源，避免錯誤的互動模式加深孩子的挫折感受。

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