「這個年紀」一過皮膚開始鬆、膠原蛋白流失,小心顏值「墜崖式衰老」!

2023-10-23 13:10


潮健康/綜合報導


人類在過了某個年紀區段後,將會不可避免地迎接「雪崩式衰老」的命運?重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文表明,人體衰老是無法避免的現象,但歷經某個臨界點後,大腦將可能如同墜崖般急遽衰老、出現崩塌式退化,甚至危及壽命。縱然聽來駭人聽聞,卻已被權威期刊《Nature》所證實。




70歲大腦將面臨斷崖式衰老?  研究:4現象恐開始傷害人體!

由英國劍橋大學領銜的研究團隊,於《Nature》發布的研究指出,人體最可能於「70歲」時,出現斷崖式衰老的狀況。箇中原因能追溯到「造血幹細胞」:在人類整個生命週期中,分子損傷為漸進且終生式的積累,包括「端粒磨損」、「體細胞突變」、「表觀遺傳變化」和「氧化應激反應」等現象。


這種分子損傷的逐漸積累,到了70歲後,體內大量的毒素與代謝廢物增加至臨閥關卡,仍然沒有得到解決,身體細胞在此時可能出現「大量死亡」的現象。另一項文獻則認為,大腦在中年和老年時會出現2個老化轉變臨界點,分別是「54歲」和「72歲」。


該研究發現,大腦在某基因(Vimar/RAP1GDS1)的過度表達下,會產生一種「SASP蛋白物質」,並約在54歲年齡左右,開始表現出粒線體碎裂、細胞內的鈣超載、能量代謝下降等狀況,這些情況持續累積到72歲左右,就可能導致大腦老化加速、認知功能減退和壽命縮短。




最快34歲人體就會顯著老化?  人生「3階段」是重要關鍵期

另外,《Nature Medicine》的研究則招募4263名年齡介於18-95歲的受試者,分析其體內2925種血漿蛋白質,發現這些蛋白質與年齡增長,呈現出以下非線性變化:


一、34歲開始出現衰老波峰。

34歲的突然衰老,在「顏值」上體現最為明顯。研究認為,此時參與結構途徑的蛋白質大幅下調,如細胞外基質(ECM)相關的蛋白質大量減少。細胞外基質的重要組成成分即為「膠原蛋白」,細胞外基質的減少意味膠原蛋白開始流失,導致臉部肌肉開始塌陷、皮膚鬆弛,失去年輕時的飽滿、彈性和光澤。


二、60歲和78歲出現更為明顯的衰老波峰。


60歲和78歲的崩塌式衰老,不只是呈現在皮膚表面上,而是在「健康」衰老上表現得最明顯。60歲時,與激素活性、結合功能和血液通路有關的蛋白大量流失;而78歲時,與血液通路、骨形態發生的蛋白信號傳導,開始出現劇烈的障礙。


研究發現,在60歲和78歲的蛋白波峰,主要是與疾病相關的蛋白波動,與阿滋海默症、心血管疾病等衰老疾病相關的蛋白明顯增加許多,不僅阻止神經傳導物質,更導致嚴重的內臓器官快速衰老。這些蛋白波峰與疾病出現、衰老基因表達有關,最終導致人體出現3波斷崖式衰老。




趁年輕為斷崖式衰老做準備!

重症醫曝8招延緩大腦老化

上述斷崖式衰老的狀況,是無可避免的嗎?生活上可以採取哪些措施延緩衰老進程?黃軒醫師建議民眾,生活上可以採取以下8大措施,可以將大腦保持在最佳狀態,及早為墜崖式衰老做好準備:


1. 控制三高。

大部分的致命疾病都與「血管」有關,如冠心病、心肌梗塞、動脈硬化、腦中風等。血管是人體的輸送系統,將營養和氧氣運送到組織器官,同時排出代謝廢物。要保護血管不老化,控制血糖、血脂與血壓等三高疾病是一大關鍵。


2. 戒除菸癮。

吸菸是導致腦部老化的重要危險因子之一,其會增加氧化應激、損害血管內皮、並促進血栓形成,增加腦部缺血和出血的風險。戒菸可以降低心血管疾病的風險,改善大腦的血液供應,提高認知功能。


3. 堅持運動。

運動不僅鍛鍊身體,同時也「鍛鍊大腦」。運動可以促進血液循環,讓更多的氧氣和血液運送到大腦中,為腦細胞提供滋養。運動亦能刺激大腦分泌有益的化學物質,如內啡肽、血清素和多巴胺等,有助於改善情緒、注意力和記憶力。


4. 終身學習。

學習是保持大腦活躍和靈活的最佳方式。 任何嶄新的學習活動都會在大腦中形成新的神經聯繫,有助於避免與失智相關的大腦損傷。建議每天學習新事物,無論是語言、樂器、遊戲、書籍,都有利大腦功能的改善和刺激新的神經元形成。


5. 參與社交。

中年後避免孤立自己,應積極他人建立社交和情感聯繫,能夠降低老化引起的疾病風險。有研究發現,社交網絡較大者,大腦中白質纖維束的連結性也較佳。另外,認識新朋友也能讓頭腦清晰、改變思考方式,獲得新靈感和想法。


6. 飲食健康。

研究發現,限制熱量攝入有助於延長壽命;經常攝取高熱量者,相較熱量攝取較少者的死亡風險增加2倍、罹癌風險增加4倍。若以植物性食物為基礎,多吃堅果、豆類,並少量攝取魚類、白肉,或許是對健康最為有益的做法。


7. 定期體檢。

定期健康檢查能夠發現潛在疾病,並了解疾病對器官的損害程度。對於有基礎疾病者,體檢需有針對性,例如高血壓患者需要進行心電圖、心臟超音波、腎臟和血管超音波、生化抽血檢查和腦部MRI/CT等相關檢查。


8. 充足睡眠。

大多數成年人每晚需要7-9小時的睡眠。充足睡眠可以改善大腦功能,並降低罹患慢性病的風險。







資料來源:

Clonal dynamics of haematopoiesis across the human lifespan

Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan

《人在某個年紀後,你會忽然發現自己,「老很快」?》 - 黃軒醫師











延伸閱讀:


旅行真能「療癒身心」? 研究曝改善認知功能 還能預防癡呆症
買房後人生從此圓滿? 研究:不到半年「幸福感」就下降! 專家指「3原因」是關鍵


原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/20/aging-3-period

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2025-07-09 05:44
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光!冷酷槍手江霞私下甜美反差簡直判若兩人。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光!冷酷槍手江霞私下甜美反差簡直判若兩人。 Photo: @lavieenbluu

隨著 Netflix《魷魚遊戲》第三季話題熱度再度升溫,飾演劇中冷酷女槍手江霞的朴圭瑛再度成為焦點,而她近日在社群平台曬出一系列為 Calvin Klein 內衣拍攝的最新形象辣美照,引發粉絲熱議:「這根本和劇中冷酷的槍手江霞是兩個人!」可說是辣翻全網。

自然就是最性感的宣言

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu

Calvin Klein向來以簡約、性感、強調身體線條的內衣廣告聞名,朴圭瑛穿著品牌經典款運動內衣與棉質底褲,整體呈現乾淨俐落的氛圍,既有 CK 慣有的「I speak my truth」態度,也再度表達「性感不等於張揚,而是最真實的自己」。這套形象照讓人感受到她既可酷也可柔的多元氣質。


朴圭瑛分享拍攝心得

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu

在接受韓國媒體專訪時,朴圭瑛表示:「江霞是一個經歷過極端情境的角色,而現實中的我,也有柔軟的一面。」她強調:「Calvin Klein 這組照片展現了我生活中的真實狀態:自然、放鬆、純粹自我。」

而她也分享了拍攝過程中的小秘密:「一開始其實有點緊張,因為和我過去的角色差異很大,但 Calvin Klein 團隊讓我感到很放心,也覺得這是一場探索內在自信的旅程。」她認為代言這樣的標誌性的品牌,不只是演技上的突破,更是她個人態度的展現。

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
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2025 夏季波點熱浪來襲!Polka Dot 波點穿搭示範:甜美、優雅、減齡一次到位

2025 夏季波點熱浪來襲!Polka Dot 波點穿搭示範:甜美、優雅、減齡一次到位

2025-07-15 06:16
2025 夏季波點熱浪來襲!Polka Dot 波點穿搭示範:甜美、優雅、減齡一次到位。 Photo: Pinterest
2025 夏季波點熱浪來襲!Polka Dot 波點穿搭示範:甜美、優雅、減齡一次到位。 Photo: Pinterest

說到經典不敗的時尚元素,「Polka Dot 波點」絕對榜上有名。這個源於復古年代的圓點圖案,總是能在每隔一段時間後重新佔據時尚版面。2025 夏季 Polka Dot 以更現代、極簡與玩趣的方式強勢回歸,從伸展台上的模特兒到穿搭博主,可以看見波點風潮蔓延整個時尚圈!繼續往下看 Polka Dot 波點穿搭示範,讓你今年夏季甜美、優雅、減齡一次到位!

打造法式浪漫感:夏日波點洋裝

Polka Dot 波點穿搭示範:夏日波點洋裝。 Photo: Pinterest
Polka Dot 波點穿搭示範:夏日波點洋裝。 Photo: Pinterest

Polka Dot 波點穿搭示範:夏日波點洋裝。 Photo: Pinterest
Polka Dot 波點穿搭示範:夏日波點洋裝。 Photo: Pinterest

一件飄逸的夏日波點洋裝絕對是打造法式浪漫感的首選。選擇輕薄的雪紡、絲綢或棉麻材質,剪裁上以收腰、A字裙擺、飄逸散狀式或開衩設計為主,能完美呈現法式小性感,同時帶來清爽的視覺感。


百搭萬用的風格單品:波點半身裙

Polka Dot 波點穿搭示範:波點半身裙。 Photo: Pinterest
Polka Dot 波點穿搭示範:波點半身裙。 Photo: Pinterest

Polka Dot 波點穿搭示範:波點半身裙。 Photo: Pinterest
Polka Dot 波點穿搭示範:波點半身裙。 Photo: Pinterest

無論是搭配簡約的白T恤、黑色背心或素面細肩帶上衣,都能讓波點成為整體視覺焦點,打造出休閒又時髦的 Look。在材質選擇上,緞面波點裙更顯高級感,棉質波點裙則更具親和力。長度選擇過膝或中長款,能修飾腿型且讓整體看起來更優雅。


波點上衣

Polka Dot 波點穿搭示範:波點上衣。 Photo: Pinterest
Polka Dot 波點穿搭示範:波點上衣。 Photo: Pinterest

Polka Dot 波點穿搭示範:波點上衣。 Photo: Pinterest
Polka Dot 波點穿搭示範:波點上衣。 Photo: Pinterest

一件波點上衣就能輕鬆提升整體穿搭趣味,下半身搭配牛仔褲、五分褲或是純色系下裝,避免過於花俏,又能讓波點成為造型的亮點。上衣的款式設計上可以選擇掛脖造型、荷葉邊、平口式或V領設計的波點上衣,增加魅力及性感指數!


趣味滿點:波點套裝

Polka Dot 波點穿搭示範:波點套裝。 Photo: Pinterest
Polka Dot 波點穿搭示範:波點套裝。 Photo: Pinterest

Polka Dot 波點穿搭示範:波點套裝。 Photo: Pinterest
Polka Dot 波點穿搭示範:波點套裝。 Photo: Pinterest

對於個性鮮明、穿搭技巧高超的女孩可以嘗試全波點套裝,不管是黑底白點或是白底黑點造型,選擇波點數量適中偏少的單品,避免整體視覺過於雜亂,搭配上樂福鞋或細高跟,整體顯得趣味又不失精緻感。

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2025夏季美甲趨勢!5款歐美「檸檬黃&海洋漸層」小紅書爆紅款靈感範本,今年暑假必須上手

2025夏季美甲趨勢!5款歐美「檸檬黃&海洋漸層」小紅書爆紅款靈感範本,今年暑假必須上手

2025-07-23 21:55
2025夏季歐美檸檬黃&海洋漸層指彩5款靈感範本 圖/小紅書 樂舞、辣辣是美甲菜雞
2025夏季歐美檸檬黃&海洋漸層指彩5款靈感範本 圖/小紅書 樂舞辣辣是美甲菜雞

今年夏天,小紅書上跟隨歐美美甲趨勢,吹起「檸檬黃」和「海洋漸層」兩大色系風潮,不只小眾又吸睛,拍照還自帶夏日度假感。指尖上的顏色從檸檬雪酪般的粉嫩黃,到宛如潛入海底的漸層藍綠,每款指甲彩繪都能變成夏季最佳穿搭配件,今天小編為水水們蒐集5款小紅書爆紅美甲靈感款式,今年暑假,一起換上專屬夏天的指彩

1. 奶油檸檬法式

2025夏季歐美檸檬黃&海洋漸層指彩5款靈感範本 圖/小紅書 辣玉子
2025夏季歐美檸檬黃&海洋漸層指彩5款靈感範本 圖/小紅書 辣玉子

把經典的法式指甲換上清新檸檬黃,柔軟的奶油色調讓黃色不會過於高調,搭配自然裸粉甲面,顯白又有活力。

2. 海洋漸層暈染

2025夏季歐美檸檬黃&海洋漸層指彩5款靈感範本 圖/小紅書 Kyokou3
2025夏季歐美檸檬黃&海洋漸層指彩5款靈感範本 圖/小紅書 Kyokou3

從淺藍到深海藍的漸層暈染,加上銀色凹凸表面,呈現彷彿海浪推進的自然感,低調卻不單調,非常適合海島旅行拍照。

3. 檸檬黃玻璃珠貓眼

2025夏季歐美檸檬黃&海洋漸層指彩5款靈感範本 圖/小紅書 依弗琳美甲
2025夏季歐美檸檬黃&海洋漸層指彩5款靈感範本 圖/小紅書 依弗琳美甲

結合今年流行的玻璃珠光感和貓眼效果,透亮的黃底讓指尖像是一顆顆檸檬糖,角度不同會閃爍獨特光澤,很適合夏日派對或音樂祭,一抬手就成為人群中焦點。

4. 海洋玻璃

2025夏季歐美檸檬黃&海洋漸層指彩5款靈感範本 圖/小紅書 Tulip nail
2025夏季歐美檸檬黃&海洋漸層指彩5款靈感範本 圖/小紅書 Tulip nail

把海水的晶瑩剔透做成玻璃碎片感的亮片設計,像是陽光灑進海裡的波光粼粼,可以搭配透明甲底或淺藍暈染,清爽感UP UP!

5. 檸檬黃暈染

2025夏季歐美檸檬黃&海洋漸層指彩5款靈感範本 圖/小紅書 Evenail
2025夏季歐美檸檬黃&海洋漸層指彩5款靈感範本 圖/小紅書 Evenail

把檸檬黃搭配冰透感暈染,先用霧感白色打底,再暈開檸檬黃色,視覺上就像冰鎮檸檬氣泡水,涼爽又有夏天專屬的酸甜氣息。

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康定CONTIN「酵素植萃洗面露」!還你油水平衡的肌膚!

康定CONTIN「酵素植萃洗面露」!還你油水平衡的肌膚!

2025-07-08 15:38
圖/波波妮的生活星球
圖/波波妮的生活星球

炎炎夏日,最大的困擾就是出門沒有多久臉就會開始出油,尤其還戴了口罩,更讓毛孔密不通風,加上頻繁進出冷氣房,冷熱交替也讓肌膚出現許多不穩定的膚況。好在最近用了酵素植萃的第一品牌「康定CONTIN酵素植萃洗面露」,一罐全膚質適用的深層潔淨洗面露,讓肌膚有了不一樣的呼吸感!


康定「酵素植萃洗面露」產品介紹

圖/波波妮的生活星球
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康定CONTIN的「酵素植萃洗面露」是一罐用酵素做成的洗面露!最特別的是含有高含量的酵素精華成分「GFE廣林素」,除了能夠溫和清潔肌膚、不破壞皮脂層,還能保濕鎖水、補充肌膚所需的養分,甚至穩定膚況、讓肌膚擁有自然的防護力!


康定「酵素植萃洗面露」質地味道介紹

圖/波波妮的生活星球
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康定CONTIN的「酵素植萃洗面露」質地介於凝膠和水狀之間,流動性很好、延展性也高,輕輕塗抹很容易就均勻上臉。而味道部分則是濃濃的花果香味,雖然是酵素製成的洗面露,但個人覺得沒有很重的發酵酸味。

圖/波波妮的生活星球
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至於起泡力也蠻不錯的,洗完很有清潔的感覺,但又不太會有很緊繃的乾澀感,我覺得康定CONTIN的「酵素植萃洗面露」適合喜歡深層潔淨控油保濕的人使用。


康定「酵素植萃洗面露」開箱心得

圖/波波妮的生活星球
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使用了康定CONTIN「酵素植萃洗面露」一段時間後,原本像左圖油亮亮的肌膚漸漸開始收斂,而混合肌、T字帶油的我,慢慢也有了肌膚穩定油水平衡的感覺。

圖/波波妮的生活星球
圖/波波妮的生活星球

原來即使在夏天,油亮的皮膚、悶熱的毛孔、不穩定的膚況也能逐一淘汰!綜合以上,康定CONTIN的「酵素植萃洗面露」是一罐全膚質適用的酵素洗臉產品,除了能讓肌膚有深呼吸的感覺,還能讓肌膚維持平衡的狀態!在這個炎炎夏日,一起感受肌膚的深層潔淨感吧!


酵素植萃洗面露https://lihi.cc/8HPHQ

康定CONTINhttps://www.icontin.tw/


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牛仔褲OUT!2025夏季「卡其裙」將成為流行,歐美街拍5種最時髦穿搭提案

牛仔褲OUT!2025夏季「卡其裙」將成為流行,歐美街拍5種最時髦穿搭提案

2025-07-17 21:16
圖/Pinterest@Pinterest
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隨著天氣越來越炎熱,正意味著即將進入盛夏時刻,每到此時便會想穿上當季最夯單品,為造型營造聚焦且搶眼的注目感受,喜歡觀察流行動態的大家,想必早已發現近期倫敦的街拍達人們,早已紛紛換上「裙裝」登場,而百搭時穿的牛仔褲已明顯 OUT !而當紅的裙款首選絕對非「卡其裙」莫屬,帶點中性的大地色,從米、軍綠、卡其色等,簡單率性的色彩,非常適合在夏日時穿著,尤其各大時裝品牌,也都在 2025 春夏系列中,大量使用此元素,想知道卡其群要怎麼搭配嗎?以下盤點歐美街拍 5 種最時髦穿搭提案,讓你在上班日、約會等各種場合,快速打造時尚又高級的迷人質感。

2025夏季將成為流行!「卡其裙」時髦穿搭靈感LOOK 01.

圖/Pinterest@Pinterest
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想將卡其裙穿的好看其實一點都不難,入門搭配推薦選擇寬鬆 TEE + 卡其裙便可輕鬆駕馭,將上衣隨性內紮的小技巧,使身形比例更加顯瘦修長,混搭百褶卡其裙使細節更顯注目焦點。

2025夏季將成為流行!「卡其裙」時髦穿搭靈感LOOK 02.

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看似休閒的卡其裙,如果想穿出歐美辣妹風的話,不妨嘗試以合身窄版上衣展露身材曲線,下身選搭 A 字迷你卡其裙,同時露出纖細筆直的長腿線條,微辣的穿衣方式,不會顯得太暴露反而有股鬆弛感時尚。

2025夏季將成為流行!「卡其裙」時髦穿搭靈感LOOK 03.

圖/Pinterest@Pinterest
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面對戶外炎熱的天氣,此時衣著都會希望以清爽涼感為主,嘗試透過運動風背心加軍綠卡其裙,瞬間製造充滿陽光活力的魅力氛圍,隨性選搭球鞋或短靴就很好看加分。

2025夏季將成為流行!「卡其裙」時髦穿搭靈感LOOK 04.

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上班日想穿上卡其裙營造優雅幹練氣息嗎?只要換上一件白襯衫立即搞定理想造型,而襯衫可利用 oversize 剪裁增加率性度,再戴上棒球帽讓穿搭更時髦加分。

2025夏季將成為流行!「卡其裙」時髦穿搭靈感LOOK 05.

圖/Pinterest@Pinterest
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歐美街拍達人最愛的卡其裙搭配,首推成套單品打造搶眼亮點,運用同色的西裝外套、卡其裙混合,加入素色短版上衣,一雙短襪和樂福鞋,輕鬆踏出專屬個性品味的聚焦印象。

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