「這個年紀」一過皮膚開始鬆、膠原蛋白流失,小心顏值「墜崖式衰老」!

2023-10-23 13:10


潮健康/綜合報導


人類在過了某個年紀區段後,將會不可避免地迎接「雪崩式衰老」的命運?重症醫學專家黃軒醫師於社群貼文表明,人體衰老是無法避免的現象,但歷經某個臨界點後,大腦將可能如同墜崖般急遽衰老、出現崩塌式退化,甚至危及壽命。縱然聽來駭人聽聞,卻已被權威期刊《Nature》所證實。




70歲大腦將面臨斷崖式衰老?  研究:4現象恐開始傷害人體!

由英國劍橋大學領銜的研究團隊,於《Nature》發布的研究指出,人體最可能於「70歲」時,出現斷崖式衰老的狀況。箇中原因能追溯到「造血幹細胞」:在人類整個生命週期中,分子損傷為漸進且終生式的積累,包括「端粒磨損」、「體細胞突變」、「表觀遺傳變化」和「氧化應激反應」等現象。


這種分子損傷的逐漸積累,到了70歲後,體內大量的毒素與代謝廢物增加至臨閥關卡,仍然沒有得到解決,身體細胞在此時可能出現「大量死亡」的現象。另一項文獻則認為,大腦在中年和老年時會出現2個老化轉變臨界點,分別是「54歲」和「72歲」。


該研究發現,大腦在某基因(Vimar/RAP1GDS1)的過度表達下,會產生一種「SASP蛋白物質」,並約在54歲年齡左右,開始表現出粒線體碎裂、細胞內的鈣超載、能量代謝下降等狀況,這些情況持續累積到72歲左右,就可能導致大腦老化加速、認知功能減退和壽命縮短。




最快34歲人體就會顯著老化?  人生「3階段」是重要關鍵期

另外,《Nature Medicine》的研究則招募4263名年齡介於18-95歲的受試者,分析其體內2925種血漿蛋白質,發現這些蛋白質與年齡增長,呈現出以下非線性變化:


一、34歲開始出現衰老波峰。

34歲的突然衰老,在「顏值」上體現最為明顯。研究認為,此時參與結構途徑的蛋白質大幅下調,如細胞外基質(ECM)相關的蛋白質大量減少。細胞外基質的重要組成成分即為「膠原蛋白」,細胞外基質的減少意味膠原蛋白開始流失,導致臉部肌肉開始塌陷、皮膚鬆弛,失去年輕時的飽滿、彈性和光澤。


二、60歲和78歲出現更為明顯的衰老波峰。


60歲和78歲的崩塌式衰老,不只是呈現在皮膚表面上,而是在「健康」衰老上表現得最明顯。60歲時,與激素活性、結合功能和血液通路有關的蛋白大量流失;而78歲時,與血液通路、骨形態發生的蛋白信號傳導,開始出現劇烈的障礙。


研究發現,在60歲和78歲的蛋白波峰,主要是與疾病相關的蛋白波動,與阿滋海默症、心血管疾病等衰老疾病相關的蛋白明顯增加許多,不僅阻止神經傳導物質,更導致嚴重的內臓器官快速衰老。這些蛋白波峰與疾病出現、衰老基因表達有關,最終導致人體出現3波斷崖式衰老。




趁年輕為斷崖式衰老做準備!

重症醫曝8招延緩大腦老化

上述斷崖式衰老的狀況,是無可避免的嗎?生活上可以採取哪些措施延緩衰老進程?黃軒醫師建議民眾,生活上可以採取以下8大措施,可以將大腦保持在最佳狀態,及早為墜崖式衰老做好準備:


1. 控制三高。

大部分的致命疾病都與「血管」有關,如冠心病、心肌梗塞、動脈硬化、腦中風等。血管是人體的輸送系統,將營養和氧氣運送到組織器官,同時排出代謝廢物。要保護血管不老化,控制血糖、血脂與血壓等三高疾病是一大關鍵。


2. 戒除菸癮。

吸菸是導致腦部老化的重要危險因子之一,其會增加氧化應激、損害血管內皮、並促進血栓形成,增加腦部缺血和出血的風險。戒菸可以降低心血管疾病的風險,改善大腦的血液供應,提高認知功能。


3. 堅持運動。

運動不僅鍛鍊身體,同時也「鍛鍊大腦」。運動可以促進血液循環,讓更多的氧氣和血液運送到大腦中,為腦細胞提供滋養。運動亦能刺激大腦分泌有益的化學物質,如內啡肽、血清素和多巴胺等,有助於改善情緒、注意力和記憶力。


4. 終身學習。

學習是保持大腦活躍和靈活的最佳方式。 任何嶄新的學習活動都會在大腦中形成新的神經聯繫,有助於避免與失智相關的大腦損傷。建議每天學習新事物,無論是語言、樂器、遊戲、書籍,都有利大腦功能的改善和刺激新的神經元形成。


5. 參與社交。

中年後避免孤立自己,應積極他人建立社交和情感聯繫,能夠降低老化引起的疾病風險。有研究發現,社交網絡較大者,大腦中白質纖維束的連結性也較佳。另外,認識新朋友也能讓頭腦清晰、改變思考方式,獲得新靈感和想法。


6. 飲食健康。

研究發現,限制熱量攝入有助於延長壽命;經常攝取高熱量者,相較熱量攝取較少者的死亡風險增加2倍、罹癌風險增加4倍。若以植物性食物為基礎,多吃堅果、豆類,並少量攝取魚類、白肉,或許是對健康最為有益的做法。


7. 定期體檢。

定期健康檢查能夠發現潛在疾病,並了解疾病對器官的損害程度。對於有基礎疾病者,體檢需有針對性,例如高血壓患者需要進行心電圖、心臟超音波、腎臟和血管超音波、生化抽血檢查和腦部MRI/CT等相關檢查。


8. 充足睡眠。

大多數成年人每晚需要7-9小時的睡眠。充足睡眠可以改善大腦功能,並降低罹患慢性病的風險。







資料來源:

Clonal dynamics of haematopoiesis across the human lifespan

Undulating changes in human plasma proteome profiles across the lifespan

《人在某個年紀後,你會忽然發現自己,「老很快」?》 - 黃軒醫師











延伸閱讀:


旅行真能「療癒身心」? 研究曝改善認知功能 還能預防癡呆症
買房後人生從此圓滿? 研究:不到半年「幸福感」就下降! 專家指「3原因」是關鍵


原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/20/aging-3-period

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日本彩妝霸主x《咒術迴戰》打造駕馭自信的最強術式彩妝

日本彩妝霸主x《咒術迴戰》打造駕馭自信的最強術式彩妝

2025-06-09 16:26

日本彩妝市場No.1品牌 KATE(凱婷)正式展開「亞洲為核心」的全球美妝戰略,6月攜手熱播動畫《咒術迴戰》推出「懷玉·玉折」系列聯名企劃,以人氣角色「五條悟」為靈感,融合其標誌性眼神設計,打造出極具張力的限量眉彩與眼線商品,宣告「化妝,就是駕馭自信的最強術式」。

KATE將與全球熱議的動畫「咒術迴戰」之「懷玉·玉折」系列 *2聯名合作。圖:KATE
KATE將與全球熱議的動畫「咒術迴戰」之「懷玉·玉折」系列 *2聯名合作。圖:KATE

7月 與具有代表性的日本藝術家,聯名合作演繹「LIGHTS ON SHADOW.」

7月起,KATE將與在亞洲地區廣受歡迎的日本藝術家展開聯名合作,以「光影美妝,超越次元」為主題,展現品牌標誌性的「光影美妝」如何突破平面界線,呈現令人驚豔的立體妝效美學。

咒術迴戰「懷玉·玉折」系列 聯名合作。圖:KATE
咒術迴戰「懷玉·玉折」系列 聯名合作。圖:KATE

聯名系列除了推出眼影、眉筆等「光影美妝」中不可或缺的重點品項外,更透過動畫真人化的創意形式,詮釋KATE所主張的個性解放與自信養成的核心理念。

此外,在台灣、泰國等亞洲重點市場,品牌亦將啟用代言人,進一步深化「光影美妝」的概念,向世界傳遞日系彩妝所代表的獨特文化與審美觀。

KATE《咒術迴戰》聯名商品示意圖。圖:KATE
KATE《咒術迴戰》聯名商品示意圖。圖:KATE

9月 與「日本環球影城(USJ)合作共創,推出全新感受的步行式遊樂設施

9月5日起,KATE將與享譽全球各地的主題公園「日本環球影城(USJ)」展開合作,於年度話題盛事「萬聖驚魂夜」活動期間,共同打造全新沉浸式步行式遊樂設施《18番地的魔女~戲弄感情的魔女館~》本次企劃為USJ歷史上首次與官方活動夥伴聯手推出的合作活動,以「解放未知自我」為主題,體驗區內設計了四位風格各異的魔女角色,透過情感共鳴與戲劇張力,引導參與者探索內在未曾展露的情緒面貌。

USJ《18番地的魔女~戲弄感情的魔女館~》。圖:KATE
USJ《18番地的魔女~戲弄感情的魔女館~》。圖:KATE

此場域將結合KATE的品牌精神與USJ的專業實力,將帶來前所未有的感官旅程,讓每一位體驗者都能享受從內心湧現的情緒釋放與自由展現的震撼時刻。

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夏天穿搭技巧!「One Piece 」這樣搭超好看,這 6 套日系穿搭看起來清爽又時髦

夏天穿搭技巧!「One Piece 」這樣搭超好看,這 6 套日系穿搭看起來清爽又時髦

2025-06-24 17:19
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說到夏天的穿搭,大概沒有什麼比 one piece 更方便的選擇了吧?不用煩惱上下身怎麼配,只要套上一件就能出門,還能在炎熱天氣裡保持涼快、自在。這次我們精選了 6 套 one piece 穿搭靈感,不只要懶得好看,還要穿出自己的風格!

Look 1|黑色削肩連身洋裝 × 拖鞋

選用無袖黑色 one piece 為主角,搭配厚底機能拖鞋與咖啡色手拿包,整體風格在極簡中帶點質感,洋裝的針織材質加上削肩與排扣細節,增加了不少細節,脖子上的細緞帶綁結則像個小小點睛,與涼感拖鞋平衡出略帶個性的中性氣質,非常適合炎熱城市中的高溫日常哦!

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Look 2|格紋吊帶連身裙 × 小外套

這種棉麻格紋洋裝配上細肩設計與裙襬層次感,能夠打造出充滿溫柔感的日系穿搭。內搭短版針織外套或披肩,就算室內冷氣太強也不怕失溫,選擇柔和的大地色系與編織包,再踩上一雙白色厚底鞋,這種搭配既舒適又耐看,不需要太多裝飾就已經很完整。

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Look 3|細肩長洋裝 × 西裝外套

如果說 one piece 是懶人單品,那這套穿搭則是「懶得很好看」的範例!簡單的黑色細肩長裙,加上一件灰色西裝外套,瞬間讓原本偏隨性的洋裝穿搭變得適合各種正式或半正式場合。重點在於配件選得剛好——銀色低跟鞋與金屬項鍊營造出輕微的時髦感。

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Look 4|黑白格短洋裝 × 長靴

選用娃娃裝剪裁的短版 one piece,搭配黑色長靴與貝雷帽,展現混搭的美感。洋裝的蓬鬆感與細節層次,讓它不會過於稚氣,靴子則強化了整體造型的風格,看起來特別有個性,夏天可以先別急著把靴子收起來呀!

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Look 5|亮橘色連身裙 × 白色內搭褲

橘色洋裝在配色上做得大膽卻不突兀,透過內搭白色寬褲以及亮色髮色的呼應,讓整體風格顯得活潑卻依然有設計感,看似隨意的疊穿,實則利用色塊與布料的輕重來創造節奏。

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Look 6|白色澎裙洋裝 × 橫條襯衫與雨靴

這套 look 利用澎澎洋裝與雨靴,營造出既戶外又可愛的衝突感,再疊加一件短版藍白條襯衫,讓整體色彩更有層次,讓夏天不只是輕盈,也多了些造型張力。

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透過材質、廓形、配件與混搭,每一件都能延伸出截然不同的穿衣風格,或許你下一次的穿搭靈感,一件洋裝就足夠囉!

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「包包容量控」必看!4 大日、法、西班牙品牌側背包推薦,最後一款 CP 值超級高!

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2025-06-27 20:13
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無論你是通勤族、創作者,或是愛旅行的女生,找一款既能裝下筆電、生活用品,又不失造型感的側背包,絕對能為整體造型注入質感,還能輕鬆應付各種場合!今天編精選了 CLESSTE、côte&ciel、Ölend 與 UNIQLO 四大品牌,每一款都兼顧容量、與機能設計感,即便揹滿東西,還是一樣時髦有型!

CLESSTE |機能控的選擇

注重細節的日本品牌 CLESSTE,由高島涼創造,之前職業為建築師,也因此在設計包款、服裝時,經常能窺見類似建築的俐落線條,加上本身熱愛 Popeye 雜誌的自然隨性風格,照片經常也呈現類似的氛圍。

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CLESSTE 的包包絕對是品牌熱賣款之一,經常銷售一空!例如這款 Wander Bag 結合豐富的內外隔層,讓你可以分類放筆電、充電線、簡便用品。耐磨尼龍材質與厚實肩帶,不但質感好,揹負感也舒適。低調的黑或軍綠色調容易搭配,通勤或出差都能勝任,是注重機能與品味的女生不可錯過的包款。

côte&ciel|未來感輪廓

源自巴黎、名稱意涵「海岸與天空」,côte&ciel 結合人文與科技的底蘊,以流線型和包覆感著名,融合現代科技材質與幾何剪裁,揹帶設計能變化背法,既可以肩揹也能胸前背,適合習慣解放雙手的都會生活。其包體造型既不沉重,又帶點藝術美學,對追求獨特造型的時髦女孩十分友好,如果有預算的話很可以考慮這款包包哦!

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Ölend |柔軟澎澎的魅力

來自西班牙巴塞隆納的 Ölend,由設計師 Adriana Dumón 和 Fran Ríos 創立於 2012 年,品牌初衷是打造能歷久彌新的日常包款。採用柔軟膨矽材與復古色系,側背包摸起來有種輕盈感,卻有驚人的收納空間!以帆布或防潑水尼龍為基底,包型簡約卻細節到位,像是寬肩帶、內部隔層與柔軟背板的設計,讓日常攜帶筆電、書籍、隨身物品都游刃有餘,是一款真正從生活出發的設計包。

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UNIQLO|平價也能兼具大容量

UNIQLO 在功能性上從未妥協,C系列推出的側背包採防潑水棉質設計,容量足以裝下筆電、水杯與換洗衣物,而它在價格上仍親民,是今天介紹最平價的一款,只要千元一內!是預算有限但很看重實用性的日常好選!清爽剪裁和純色設計,使它不會搶走整體造型的焦點,可輕鬆搭配各種夏季服裝,而且左右兩側各有設計口袋,想裝水瓶、雨傘也沒問題,拿取上相當順手呢!

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韓國女團 i-dle、aespa 都在穿丹寧!推薦 5 套「丹寧私服」穿搭,打造令人驚豔的 Y2K、中性街頭、辣妹風!

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2025-06-26 13:23
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夏天想要穿得輕鬆又不失造型感,丹寧依然是最穩的選擇!從韓國女團的私服就能看到不少丹寧風的穿搭,這次編整理了 5 套近期韓星們的丹寧私服 Look,風格橫跨 Y2K、中性街頭、辣妹風與復古感,一起來看看有哪些實穿又有記憶點的搭配方式吧!

|Look 1

aespa 的 GISELLE 運用簡單一件貼身黑T恤,配上低腰水洗牛仔褲,完全就是 Y2K 辣妹的經典回歸,腰頭微露的設計讓整體看起來有種「剛睡醒就出門」的慵懶性感,加上厚底靴的重量感平衡身形比例,是很輕鬆上手的一套穿搭!

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|Look 2

Minnie 這一套的穿搭看起來也相當帥氣有型,用有結構感的無袖挺版上衣搭配水洗藍寬褲,再踩上皮質長靴,讓原本休閒的丹寧瞬間多了高級氛圍,這種異材質的結合技巧很值得參考,像是上半身選挺、有份量感的布料,下半身反而選垂墜、鬆弛的水洗丹寧,便能穿出豐富的造型層次!

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|Look 3

誰說牛仔布不能性感?Winter 這件貼身丹寧洋裝的版型靠近馬甲設計,用魚骨剪裁收出腰身,搭配裸肩設計,視覺上簡單卻充滿力量,沒有配件也能撐起氣場,是夏天約會或參加活動時的好選擇。髮型和妝容偏自然,反而讓這件衣服的輪廓更明顯!

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|Look 4

編私心很愛 Winter 這套!背心+長裙的丹寧套裝,帶有率性的街頭感,背心設計帶有做舊與毛邊感,下擺的內搭邊緣若隱若現,帶出完美的層次感,配上自然捲髮與簡單頸鍊,透露一種韓系女孩的率性。

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|Look 5

墨綠色貼身背心搭配直筒牛仔褲,簡單、乾淨、身形線條也被拉出來,亮點在於背心內還藏了一件亮色內搭+露腰細節,加上自然披髮與陽光感的紅髮,瞬間有了戶外辣妹的青春感,完全不需要多餘單品就很好看!

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夏天穿丹寧真的超適合!無論你喜歡甜酷、性感還是正裝混搭,只要玩一點層次感,丹寧就能陪你度過這個夏天的每一種場合呀!

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終於更新!宋慧喬最新日常穿搭曝光,學喬妹用基本款打造「最高級氛圍」,簡約又時髦

終於更新!宋慧喬最新日常穿搭曝光,學喬妹用基本款打造「最高級氛圍」,簡約又時髦

2025-06-25 02:54
終於更新!宋慧喬最新日常穿搭曝光,學喬妹用基本款打造「最高級氛圍」,簡約又時髦。 Photo: @kyo1122
終於更新!宋慧喬最新日常穿搭曝光,學喬妹用基本款打造「最高級氛圍」,簡約又時髦。 Photo: @kyo1122

近日,韓國時尚指標宋慧喬終於更新了她的社群媒體,分享了一系列在西班牙的日常照。不同於鎂光燈下的華麗造型,這次她在異國街頭的穿搭,再次印證了她對「Less is More」時尚哲學的完美詮釋。她以最簡約的單品,卻打造出最高級的氛圍,讓粉絲們大讚「果然是喬妹,隨便穿都美」!

宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122
宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122

宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122
宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122

宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122
宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122

在她的西班牙之旅中,喬妹頻繁穿著純色系列單品。例如,她選擇了一件簡約的杏色針織背心搭配白色裙裝,或是一件舒適的純棉背心。這些看似簡單的單品,因為沒有複雜的印花或圖案,反而能凸顯材質本身的質感,讓整體造型顯得更為純粹和高級。

宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122
宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122

宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122
宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122

除了淺色系列單品,喬妹也示範了如黑色、粉色等穿搭造型,在追求「穿得像自己」的風格時代,宋慧喬的穿搭示範提醒了我們:高級感不是堆疊潮流單品,而是懂得用減法留下最純粹的時尚態度。

宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122
宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122

宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122
宋慧喬最新日常穿搭照:用基本款打造「最高級氛圍」。 Photo: @kyo1122

喬妹的穿衣邏輯從不追趕流行,卻總能自成經典,這正是許多女生在日常穿搭中努力追求的目標。無需繁複設計,透過剪裁、色彩與材質的選擇,就能展現無聲卻強烈的個人魅力。2025年夏季,讓我們也從這位氣質女神身上汲取靈感,用簡約穿出自己的高級感氛圍!

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