年紀輕輕卻卻眼袋重、長法令紋? 營養師教6大補救方法:只擦保養品還不夠

2023-05-25 12:33


潮健康/張語希營養師


年紀輕輕卻卻眼袋重、長法令紋? 營養師教6大補救方法 潮健康
年紀輕輕卻卻眼袋重、長法令紋? 營養師教6大補救方法 潮健康



年紀輕輕卻卻眼袋重、長法令紋?  營養師教6大補救方法

明明年紀輕輕,照鏡子卻發現眼袋和法令紋都變明顯,卻不知道怎麼挽救?事實上預防老化除了擦保養品,保持健康的生活習慣,對於延緩肌膚老化也至關重要。想要肌膚狀態常保年輕,首先應做到6件事:


1. 養成規律運動:每週2.5小時的中等強度運動,或75分鐘的高強度運動,被認為有助於提升整體健康,且能幫助肌膚代謝、讓皮膚煥發光彩。


2. 吃抗氧化食物:十字花科蔬菜如羽衣甘藍、綠花椰、大小白菜、青江菜等,以及莓果類如草莓、藍莓等,擁有顯著的抗氧化效果。


3. 補充各式營養:維生素B3的主要作用為提供細胞正常運作的能量;鋅類食物能幫助免疫細胞發育成熟、抵禦外來病菌,而鎂則能維持心臟與肌肉正常運作、骨骼成長與維持。


4. 適度補充葉酸:可預防破壞以及保護DNA組成,如菠菜、韭菜、花椰菜、蘆筍、黃豆芽等皆是富含葉酸的食物。


5. 多攝取DHA:可緩解紫外線對肌膚造成的傷害,常見於富含Omega-3脂肪酸的飲食中,如魚油、深海魚與堅果類等。


6. 補充維生素C:富含維生素C的水果如芭樂、釋迦、柑橘類、番茄,可以幫助身體抗氧化、以及皮膚的膠原蛋白生成。


高糖、高油讓膠原蛋白「變黃」? 這些壞習慣讓肌膚加速老化


高糖、高油讓膠原蛋白「變黃」?  這些壞習慣讓肌膚加速老化

除了上述6大措施,在肌膚照護方面,「趨吉避凶」也非常重要。建議民眾平時應避免抽菸、飲酒,2種不良嗜好皆會導致肌膚老化;另外,生活作息不正常或熬夜,容易使氣色變差、長出黑眼圈與痘痘,容易讓視覺年齡比實際年齡看起來更大。


飲食方面,則應避開糖類、精製碳水、油炸物。上述食物容易造成肌膚的「糖化反應」,造成肌膚的膠原蛋白變成黃色,皮膚整體便會暗沉、偏黃。因此愛美族群在日常生活應控制糖量攝取。光敏感肌膚者也要避免大量食用胡蘿蔔、芹菜、九層塔、菠菜、莧菜等食物。


最後,過度的壓力也是造成肌膚暗沉的元兇。適度的運動、社交活動有助於減壓,假日不妨多多與親友接觸自然環境,或是聚餐約會,皆有助於抒解心理上的壓力。另外,目前逐漸進入夏季,雖然曬太陽能幫助維生素D合成,但過度曝曬陽光會嚴重傷害肌膚,因此外出時須記得塗抹防曬乳,並留意SPF、PA或寬頻防曬等指標須達到一定標準。

張語希營養師個人檔案


原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/05/23/6-ways-keeping-skin-bright

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《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光!冷酷槍手江霞私下甜美反差簡直判若兩人

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光!冷酷槍手江霞私下甜美反差簡直判若兩人

2025-07-09 05:44
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光!冷酷槍手江霞私下甜美反差簡直判若兩人。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光!冷酷槍手江霞私下甜美反差簡直判若兩人。 Photo: @lavieenbluu

隨著 Netflix《魷魚遊戲》第三季話題熱度再度升溫,飾演劇中冷酷女槍手江霞的朴圭瑛再度成為焦點,而她近日在社群平台曬出一系列為 Calvin Klein 內衣拍攝的最新形象辣美照,引發粉絲熱議:「這根本和劇中冷酷的槍手江霞是兩個人!」可說是辣翻全網。

自然就是最性感的宣言

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu

Calvin Klein向來以簡約、性感、強調身體線條的內衣廣告聞名,朴圭瑛穿著品牌經典款運動內衣與棉質底褲,整體呈現乾淨俐落的氛圍,既有 CK 慣有的「I speak my truth」態度,也再度表達「性感不等於張揚,而是最真實的自己」。這套形象照讓人感受到她既可酷也可柔的多元氣質。


朴圭瑛分享拍攝心得

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu

在接受韓國媒體專訪時,朴圭瑛表示:「江霞是一個經歷過極端情境的角色,而現實中的我,也有柔軟的一面。」她強調:「Calvin Klein 這組照片展現了我生活中的真實狀態:自然、放鬆、純粹自我。」

而她也分享了拍攝過程中的小秘密:「一開始其實有點緊張,因為和我過去的角色差異很大,但 Calvin Klein 團隊讓我感到很放心,也覺得這是一場探索內在自信的旅程。」她認為代言這樣的標誌性的品牌,不只是演技上的突破,更是她個人態度的展現。

《魷魚遊戲3》朴圭瑛最新 CK 內衣形象美照曝光。 Photo: @lavieenbluu
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《櫻桃琥珀》張凌赫激瘦20公斤怎麼辦到?靠一招飲食法不復胖還能維持肌肉線條

《櫻桃琥珀》張凌赫激瘦20公斤怎麼辦到?靠一招飲食法不復胖還能維持肌肉線條

2025-07-24 16:40
圖片來源:小紅書_小王de杂货铺
圖片來源:小紅書_小王de杂货铺

新生代人氣男神張凌赫與00後實力派女星趙今麥,繼《天才基本法》後再度攜手主演Netflix青春愛情劇《櫻桃琥珀》,劇情改編自人氣小說,播出後在兩岸三地掀起熱烈討論。兩人自然動人的演技,成功詮釋主角從青春懵懂到情感昇華的歷程,讓粉絲直呼「初戀感拉滿」。

圖片來源:LINE TV
圖片來源:LINE TV

張凌赫飾演男主角「蔣嶠西」,是一位天資聰穎卻內心封閉的學霸少年,從小活在父母對早逝兄長的陰影投射中,被迫成為「替代品」,他外表冷淡、孤獨寡言,在轉學後遇上了由趙今麥飾演的「林其樂」,這個如陽光般溫暖明亮的少女,逐漸照亮他封閉的心房,兩人從青澀相識到彼此支撐的成長過程,細膩動人、情感深刻。

為了更貼近劇中角色的狀態,張凌赫也下足苦功準備!他曾透露,自己為戲採取「碳水循環飲食法(Carb Cycling)」進行瘦身,不刻意斷碳,而是根據拍攝節奏與體能安排每日攝取量:高碳日補充能量、維持肌肉線條;低碳日則幫助促進脂肪燃燒與控糖平衡。這種科學管理的方式,讓他能兼顧外型與體力需求,不僅瘦得自然,狀態也更加穩定。

一週碳水循環飲食建議(7天循環)

星期一:低碳日
進入燃脂模式,建議攝取少量碳水(如花椰菜、綠色蔬菜),避免米飯、麵包等主食。適合搭配有氧運動或低強度活動,幫助身體開始啟動脂肪燃燒。

星期二:中碳日
碳水攝取稍微提升,可加入少量地瓜、燕麥或糙米,讓身體有足夠能量進行重訓或中強度運動,同時維持肌肉量,避免代謝下降。

星期三:高碳日
全週最重要的「補充日」,可以吃正常份量的碳水,如白飯、義大利麵、水果。高碳日能刺激代謝、補充肝醣,防止平台期。建議安排高強度訓練或腿部訓練等消耗大的運動。

星期四:低碳日
回到低碳節奏,幫助清除前一日儲存的多餘糖分,繼續燃脂。飲食重點是蛋白質和好脂肪為主,例如雞胸肉、蛋、酪梨、堅果。

星期五:中碳日
再度補充適量能量,幫助維持體能與運動表現。碳水選擇可包含豆腐、地瓜、香蕉等天然未加工食物,建議安排交叉訓練或複合式運動。

星期六:高碳日
可視為「心理補償日」,讓自己稍微輕鬆,吃些喜歡的健康碳水類食物(如全麥吐司、米飯、水果),但仍避免過量。適合安排休息或輕鬆活動,讓身心恢復。

星期日:低碳日
本週最後一個低碳日,為下一輪循環做準備。建議搭配輕運動、拉伸或靜態活動,幫助身體進行內部修復與穩定血糖。

張凌赫在劇中的清瘦形象與深邃眼神,搭配趙今麥的青春氣質,成功營造出甜而不膩的「小太陽與冰山」初戀感

想執行碳循環的飲食方式,需詢問專業醫師評估。

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韓妞妝容為何總是發光?人手一顆的 fwee 打亮餅登台!12 色一次到齊

韓妞妝容為何總是發光?人手一顆的 fwee 打亮餅登台!12 色一次到齊

2025-07-26 08:55
韓妞妝容為何總是發光?人手一顆的 fwee 打亮餅登台!12 色一次到齊~圖/@fwee_makeup_tw
韓妞妝容為何總是發光?人手一顆的 fwee 打亮餅登台!12 色一次到齊~圖/@fwee_makeup_tw

在韓國美妝圈掀起炫光旋風的fwee聚光晶石打亮餅(Glitz Stone Highlighter),終於正式登陸台灣啦!號稱「韓妞化妝包裡一定有一顆」,這顆神級打亮不只擁有宛如寶石般的炫彩光澤,更貼合亞洲膚色與多變妝感需求,是你打造水光感仙氣妝容的秘密武器!

1. 以誕生石為靈感的夢幻配色,一次推出12色!

fwee聚光晶石打亮餅以1月到12月的誕生石為設計靈感,推出12款獨特色號,像是「石榴石紅」「藍寶石光」甚至「坦桑石紫」,每一顆都像是在掌心閃耀的晶石。不管你是偏愛冷光還是暖色打亮,都能找到命定色,讓妝容在陽光與燈光下都閃閃動人。

圖/女子漾編輯拍攝
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圖/女子漾編輯拍攝
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2. 多層次偏光質地,乾濕兩用超百搭

這顆打亮餅不只是顏值擔當,實力也超強!採用不同珍珠粒徑與偏光亮片打造立體光澤,單色使用柔和細緻,多色疊擦則閃耀立體。還能乾濕兩用,不論是日常淡妝或派對高調妝容都能一餅搞定,完全是妝感的百變小精靈。

圖/@fwee_makeup_tw
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3. 高服貼不顯毛孔,持妝力也讓人驚艷

許多打亮產品容易卡粉或顯毛孔,但fwee聚光晶石打亮餅擁有細緻粉質與出色服貼度,上臉後自然融合膚質,隨時間推移越來越透亮自然。不管是拍照還是實際見人,都是讓人稱讚的高級光澤。

fwee_makeup
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4. 限時快閃活動!首站就在台北新光三越南西一館

7月25日至8月10日,fwee將在台北新光三越南西一館開設限時快閃店,不只首賣這顆萬眾矚目的打亮餅,還同步販售眼影盤、腮紅盤、布丁膏等人氣商品。現場還有「客製貼紙裝飾活動」,只要打卡分享就能獲得9折優惠券,還有機會抽中打亮餅好禮!

圖/女子漾編輯拍攝
圖/女子漾編輯拍攝

5.即將在台灣展店

韓妞最愛的fwee快閃店正式插旗台灣!7/25~8/10快閃登場新光三越南西一館,接下來還會一路展店:台南8月中試營運、9月中正式開幕,台中也預計在9月初亮相,彩妝控們準備衝一波啦!

圖/女子漾編輯拍攝
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解放鎖骨美!夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型

解放鎖骨美!夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型

2025-07-29 05:05
解放鎖骨美!夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型。 Photo: Pinterest
解放鎖骨美!夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型。 Photo: Pinterest

陽光炙熱的夏天,女孩們的衣櫃也要換上更清涼的單品,其中「平口上衣」無疑是夏季造型的代表,不僅展現性感鎖骨與肩線,更兼具清爽感與穿搭彈性,是夏季穿搭中不可或缺的百搭單品。

無論是都會感的簡約風、甜美氣質派,還是辣妹路線,平口上衣都能打造各式風格。而 2025 夏季更延續了「極簡微性感」與「簡約男孩風」趨勢,讓平口單品再度翻紅。

清爽感極簡都會風

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:清爽感極簡都會風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:清爽感極簡都會風。 Photo: Pinterest

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:清爽感極簡都會風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:清爽感極簡都會風。 Photo: Pinterest

這套以白色平口上衣+同色系亞麻褲,整體造型以白色為主色,視覺上給人清爽又乾淨的夏日氛圍,加上一雙平底鞋或是穆勒鞋,就是最時髦的夏季都會 Look!


甜辣休閒風

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:甜辣休閒風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:甜辣休閒風。 Photo: Pinterest

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:甜辣休閒風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:甜辣休閒風。 Photo: Pinterest

若想營造更青春活潑、休閒的氛圍感,選擇黑色或白色的平口上衣搭配牛仔寬褲、喇叭褲,拎上一個小包與厚底涼鞋,瞬間營造夏日甜辣風。


優雅度假風

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:優雅度假風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:優雅度假風。 Photo: Pinterest

度假時可以選擇亮色系平口棉質上衣搭配飄逸的散狀長裙,無論是在海邊約會或是海島度假,這套穿搭絕對是拍照的完美組合,再加上些許飾品點綴就更有高級感


簡約男孩風

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:優雅度假風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:優雅度假風。 Photo: Pinterest

簡單以一件黑色貼身平口上衣搭配丹寧短褲,再加上一條寬皮帶營造精緻細節感,看似簡約的造型戴上墨鏡後氣勢瞬間提升!

夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:優雅度假風。 Photo: Pinterest
夏季平口上衣這樣穿,打造高級性感又不失優雅的夏日造型:優雅度假風。 Photo: Pinterest

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康定CONTIN「酵素植萃洗面露」!還你油水平衡的肌膚!

康定CONTIN「酵素植萃洗面露」!還你油水平衡的肌膚!

2025-07-08 15:38
圖/波波妮的生活星球
圖/波波妮的生活星球

炎炎夏日,最大的困擾就是出門沒有多久臉就會開始出油,尤其還戴了口罩,更讓毛孔密不通風,加上頻繁進出冷氣房,冷熱交替也讓肌膚出現許多不穩定的膚況。好在最近用了酵素植萃的第一品牌「康定CONTIN酵素植萃洗面露」,一罐全膚質適用的深層潔淨洗面露,讓肌膚有了不一樣的呼吸感!


康定「酵素植萃洗面露」產品介紹

圖/波波妮的生活星球
圖/波波妮的生活星球

康定CONTIN的「酵素植萃洗面露」是一罐用酵素做成的洗面露!最特別的是含有高含量的酵素精華成分「GFE廣林素」,除了能夠溫和清潔肌膚、不破壞皮脂層,還能保濕鎖水、補充肌膚所需的養分,甚至穩定膚況、讓肌膚擁有自然的防護力!


康定「酵素植萃洗面露」質地味道介紹

圖/波波妮的生活星球
圖/波波妮的生活星球

康定CONTIN的「酵素植萃洗面露」質地介於凝膠和水狀之間,流動性很好、延展性也高,輕輕塗抹很容易就均勻上臉。而味道部分則是濃濃的花果香味,雖然是酵素製成的洗面露,但個人覺得沒有很重的發酵酸味。

圖/波波妮的生活星球
圖/波波妮的生活星球

至於起泡力也蠻不錯的,洗完很有清潔的感覺,但又不太會有很緊繃的乾澀感,我覺得康定CONTIN的「酵素植萃洗面露」適合喜歡深層潔淨控油保濕的人使用。


康定「酵素植萃洗面露」開箱心得

圖/波波妮的生活星球
圖/波波妮的生活星球

使用了康定CONTIN「酵素植萃洗面露」一段時間後,原本像左圖油亮亮的肌膚漸漸開始收斂,而混合肌、T字帶油的我,慢慢也有了肌膚穩定油水平衡的感覺。

圖/波波妮的生活星球
圖/波波妮的生活星球

原來即使在夏天,油亮的皮膚、悶熱的毛孔、不穩定的膚況也能逐一淘汰!綜合以上,康定CONTIN的「酵素植萃洗面露」是一罐全膚質適用的酵素洗臉產品,除了能讓肌膚有深呼吸的感覺,還能讓肌膚維持平衡的狀態!在這個炎炎夏日,一起感受肌膚的深層潔淨感吧!


酵素植萃洗面露https://lihi.cc/8HPHQ

康定CONTINhttps://www.icontin.tw/


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