無需裝備!三大全身體能基礎訓練

2022-04-16 17:01

為了保持良好的體能,每天都會進行怎樣的訓練呢?Youtuber「Eugene & Jayn」帶著大家經過了第一天的熱身、第二天的核心平衡,來到第三天,要來教大家好好的鍛煉最基礎的體能!

影片中三個訓練動作各20~25下,自行調整節奏,三個主要訓練動作分別為:深蹲、波比跳、俯臥撐,除了無需裝備,動作簡單,在家也能做,還在猶豫什麼?快跟上一起鍛鍊體能吧!

Eugene & Jayn也表示,一個禮拜可以建議做3-4次,可是做的時間盡量都在30分鐘以上為最佳喔!

想了解更多關於健康運動的影片?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,讓身體更強壯!

Eugene & Jayn YT:

https://www.youtube.com/channel/UCXRgJZZ29VevkFR_1Y3hYJQ

Eugene & Jayn 原始影片: https://www.youtube.com/watch?v=Fx6yH79T9hw

延伸影音

《小魔女 DoReMi》一響,世界就變得可愛起來!小魔女 DoReMi × FANFANS CAFÉ 聯名登場

《小魔女 DoReMi》一響,世界就變得可愛起來!小魔女 DoReMi × FANFANS CAFÉ 聯名登場

女子漾/編輯許智捷 2026.02.07 0
奶茶不只甜,這次直接「麻」給你看!一沐日冬季限定【椒心系列】

奶茶不只甜,這次直接「麻」給你看!一沐日冬季限定【椒心系列】

女子漾/編輯許智捷 2026.02.07 0
準備好被萌到心臟爆擊了嗎?《朗萌綺盟 nandemo ikimono》快閃店登場!

準備好被萌到心臟爆擊了嗎?《朗萌綺盟 nandemo ikimono》快閃店登場!

女子漾/編輯許智捷 2026.02.07 0
換季肌膚鬧脾氣好睏擾怎麼辦!!!積雪草修護精華+修護凝乳 幫你穩住膚況

換季肌膚鬧脾氣好睏擾怎麼辦!!!積雪草修護精華 修護凝乳 幫你穩住膚況

女子漾/編輯許智捷 2026.02.03 0
烤花生冰淇淋香菜堡 開賣啦! 這組合一看就讓人停下來多看兩眼

烤花生冰淇淋香菜堡 開賣啦! 這組合一看就讓人停下來多看兩眼

女子漾/編輯許智捷 2026.02.03 0
Jo Malone London 2026 全新櫻花限量版系列

Jo Malone London 2026 全新櫻花限量版系列

女子漾/編輯許智捷 2026.02.03 0
NO COFFEE × Helinox 強勢聯名 限量全黑帥氣周邊

NO COFFEE × Helinox 強勢聯名 限量全黑帥氣周邊

女子漾/編輯許智捷 2026.02.03 0
每一家都強到不踩雷,草莓控一定要衝一波!

每一家都強到不踩雷,草莓控一定要衝一波!

女子漾/編輯許智捷 2026.02.03 0
東京原宿話題粉色快閃,直接搬來台北! Dior癮誘糖果快閃店 1/29–2/12 新光三越信義 A11 登場

東京原宿話題粉色快閃,直接搬來台北! Dior癮誘糖果快閃店 1/29–2/12 新光三越信義 A11 登場

女子漾/編輯許智捷 2026.02.03 0
GD 粉這個真的一定要有!

GD 粉這個真的一定要有!

女子漾/編輯許智捷 2026.01.30 0
壽司郎首間「巨型螢幕店」開幕啦!微風南山限定登場

壽司郎首間「巨型螢幕店」開幕啦!微風南山限定登場

女子漾/編輯許智捷 2026.01.30 0
vacanza 經典回歸「祈願生肖系列」13 隻小福獸全員到齊

vacanza 經典回歸「祈願生肖系列」13 隻小福獸全員到齊

女子漾/編輯許智捷 2026.01.30 0
誘惑調香、彩妝挑逗慾望  TOM FORD情慾無花果系列

誘惑調香、彩妝挑逗慾望 TOM FORD情慾無花果系列

女子漾/編輯許智捷 2026.01.27 0
家裡東西多怎麼大掃除?收納達人都從「這處」開始

家裡東西多怎麼大掃除?收納達人都從「這處」開始

女子漾/編輯許智捷 2026.01.27 0

熱門文章

Google AI 史上最甜價!優惠只剩 3 天,Google Gemini 45 元購買教學一次看