無需裝備!三大全身體能基礎訓練

2022-04-16 17:01

為了保持良好的體能,每天都會進行怎樣的訓練呢?Youtuber「Eugene & Jayn」帶著大家經過了第一天的熱身、第二天的核心平衡,來到第三天,要來教大家好好的鍛煉最基礎的體能!

影片中三個訓練動作各20~25下,自行調整節奏,三個主要訓練動作分別為:深蹲、波比跳、俯臥撐,除了無需裝備,動作簡單,在家也能做,還在猶豫什麼?快跟上一起鍛鍊體能吧!

Eugene & Jayn也表示,一個禮拜可以建議做3-4次,可是做的時間盡量都在30分鐘以上為最佳喔!

想了解更多關於健康運動的影片?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,讓身體更強壯!

Eugene & Jayn YT:

https://www.youtube.com/channel/UCXRgJZZ29VevkFR_1Y3hYJQ

Eugene & Jayn 原始影片: https://www.youtube.com/watch?v=Fx6yH79T9hw

延伸影音

無論到哪都可以是你的健身房 公園常見7種健身器材教學

無論到哪都可以是你的健身房 公園常見7種健身器材教學

女子漾/編輯譚麗敏 2023.10.14 0
「舒眠伸展運動」懶人包 6招睡前跟著做 告別緊繃疲勞

「舒眠伸展運動」懶人包 6招睡前跟著做 告別緊繃疲勞

女子漾/編輯譚麗敏 2023.10.12 0
躺著也能瘦!「3種運動」讓你輕鬆消脂 滑手機也能塑造迷人小腹

躺著也能瘦!「3種運動」讓你輕鬆消脂 滑手機也能塑造迷人小腹

女子漾/編輯譚麗敏 2023.08.24 0
站久腳好痛!小腿、足底舒緩放鬆教學懶人包 解決你久站久坐下肢緊繃的困擾

站久腳好痛!小腿、足底舒緩放鬆教學懶人包 解決你久站久坐下肢緊繃的困擾

女子漾/編輯譚麗敏 2023.07.26 0
想瘦身請進!挑戰韓國女團地獄菜單 一個月後腰圍變化曝光

想瘦身請進!挑戰韓國女團地獄菜單 一個月後腰圍變化曝光

女子漾/編輯譚麗敏 2023.06.13 0
改善骨盆前頃運動小妙招 揮別小腹凸!每日10分鐘就能高效矯正

改善骨盆前頃運動小妙招 揮別小腹凸!每日10分鐘就能高效矯正

女子漾/編輯譚麗敏 2023.06.06 0
給我女神大長腿! 每天花7分鐘 瘦下你難纏的小腿肚

給我女神大長腿! 每天花7分鐘 瘦下你難纏的小腿肚

女子漾/編輯譚麗敏 2023.05.31 0
挑戰3個月瘦下8公斤 !體脂30美少女減重計畫 不藏私撇步大公開

挑戰3個月瘦下8公斤 !體脂30美少女減重計畫 不藏私撇步大公開

女子漾/編輯譚麗敏 2023.05.31 0
夏天到了想要曬身材嗎?想穿上衣櫃裡那件衣服? 跟著這樣做甩掉肥肉不是夢!

夏天到了想要曬身材嗎?想穿上衣櫃裡那件衣服? 跟著這樣做甩掉肥肉不是夢!

女子漾/編輯譚麗敏 2023.05.26 0
上班忙碌想運動卻又沒時間嗎? 只要15分鐘! 甩掉你的腰間游泳圈!

上班忙碌想運動卻又沒時間嗎? 只要15分鐘! 甩掉你的腰間游泳圈!

女子漾/編輯譚麗敏 2023.05.24 0
【胸肌訓練大補帖】想擁有完美胸肌嗎? 只要7招! 打造完美胸線!

【胸肌訓練大補帖】想擁有完美胸肌嗎? 只要7招! 打造完美胸線!

女子漾/編輯譚麗敏 2023.05.23 0
你有小腿水腫的困擾嗎? 10分鐘告訴你消水腫妙招!

你有小腿水腫的困擾嗎? 10分鐘告訴你消水腫妙招!

女子漾/編輯譚麗敏 2023.05.23 0
第一次上健身房要怎麼練?想要增肌減脂練什麼?健身小白必看懶人包

第一次上健身房要怎麼練?想要增肌減脂練什麼?健身小白必看懶人包

女子漾/編輯楊惠晴 2023.05.22 0
一組啞鈴練出超完美上肢!健身教練教你22個居家啞鈴動作

一組啞鈴練出超完美上肢!健身教練教你22個居家啞鈴動作

女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.19 0
新手小白也能學會花式跳繩!3個簡單快速上「腳」的動作教學

新手小白也能學會花式跳繩!3個簡單快速上「腳」的動作教學

女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.18 0
練了這麼久體態沒太大變化?健身教練教你5招突破停滯期!

練了這麼久體態沒太大變化?健身教練教你5招突破停滯期!

女子漾/編輯楊惠晴 2023.04.14 0

熱門文章

餐餐吃飽飽,無痛瘦身料理攻略大公開!二寶媽70公斤瘦回42公斤、體脂17%!