「剛開始就結束了」女網友抱怨：男友床上秒射怎麼辦？「3個溝通方式」不傷另一半自尊

「才剛開始親熱不到3分鐘，他就結束了……」有女網友在社群上無奈發文，表示交往半年來，每次做愛都像在參加「秒殺特賣會」，還沒來得及享受就宣告結束。她不敢明說，怕傷了男友自尊，但長期下來真的越來越沒感覺，甚至開始懷疑兩人的性是否合拍。

這篇貼文一出，立刻引發廣大女性共鳴：「懂這種感覺！每次都像被呼攏過去」、「愛他的人是我，但我的身體也有需求啊！」、「真的不想當每次都沒高潮的苦情女友」。

面對「秒射」情況，不少女生陷入兩難：說破了怕尷尬，不說又只能硬撐。到底該怎麼辦？性愛不是「他的事」，而是「兩個人的事」，今天我們就來聊聊，如何用對的方法溝通、改善，讓親密關係不再只是一場短跑賽。

不是只有他有壓力：妳的感受也值得被重視

首先，先撇除「是我太敏感嗎？」這種內耗式懷疑。性愛是一段關係裡很重要的組成之一，不只是為了快感，也是親密的連結方式。如果妳總是在床上感覺被「敷衍」或「跳過」，長期下來，除了性不滿足，連情感都會被影響。

根據調查，早洩是男性最常見的性功能障礙之一，平均影響全球三分之一的男性族群。早洩雖然普遍，但也絕對不是不能解決的問題，尤其是當伴侶願意一起面對時，效果會更好。

研究也指出，早洩會大幅影響男性的自信與伴侶的滿意度，甚至連整體生活品質都會受到影響。因此，這不只是男方的問題，更是雙方都需要面對與調整的議題。

溝通前的關鍵心理建設：不是責備，而是「一起變好」

「男生最怕在床上被說『不行』，那是一種赤裸裸的自尊打擊。」面對男伴「太快結束」，第一步不是馬上批評，而是理解這件事可能讓他也很困擾，只是羞於啟齒。

女生可以用以下3個方式開啟話題，不但不會讓他難堪，還能激起他「想讓妳更開心」的動力：

1、從「我們」出發，而不是「你怎麼又……」

用「我希望我們能一起探索更多感覺」、「我最近有些新想法想試試看」，代替「你太快了」、「我都還沒開始就沒了」，把焦點從「你做不好」轉成「我們可以更好」。

2、選對時間談，不是在當下潑冷水

千萬不要在他剛高潮完，還沉浸在餘韻中時就潑他冷水說「你太快了吧」，那絕對是破壞氣氛的殺手級句子。選在氣氛輕鬆、彼此親密的時候，像是一起洗澡、約會時開玩笑式地帶入，效果會好很多。

3、加入「正向鼓勵」，比批評更有效

當他嘗試延長時間或多花時間前戲時，別忘了給予正向回饋，比如「你剛剛那樣讓我超有感覺」、「這次比上次好多了耶」，這會讓他知道自己的努力被看到，進而更有動力改善。

早洩其實有方法可改善，妳也可以陪他一起調整

除了溝通與心理支持，也有不少實際做法能幫助男伴改善過快射精的情況：

1.延長前戲：加強情緒與身體的預熱，讓整體節奏放慢，也能分散壓力感。

2.改變體位與節奏：某些姿勢容易導致過快射精，可嘗試「女上位控制節奏」等方式。

3.使用親密輔具：如保險套厚度款式、外用延遲噴劑等，都有助延緩時間。

愛他的同時，也要愛自己

最後，別忘了，性愛不是一場考試，更不是比誰先結束，而是「彼此都滿足」的一場合作舞蹈。如果他願意聆聽並努力調整，那是愛的表現；但如果長期無視妳的感受、把問題全推給妳，那妳也有權選擇離開，不需要為他的脆弱自尊而犧牲自己的快樂。

愛是雙向的，性愛也是。當妳願意溫柔又堅定地說出自己的需求，不只是拯救床上尷尬，更是讓這段關係邁向更成熟的一步。

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