2025-03-04 08:33
女子漾／編輯張念慈
老公好久不碰我了！專家：性愛興致缺缺？3招教你如何重燃激情！
一開始還會安慰自己：「他最近可能太累。」但時間一久，妳開始懷疑：「是我變得沒吸引力了嗎？還是他根本對性生活沒興趣了？」但真相往往比妳想得更複雜。
許多女人以為男人只要超過40歲，性能力就會大幅下降，甚至完全沒興趣。但事實上，熟齡男性的性慾不見得是「沒有」，而是受到生理、心理、情感層面的多重影響。
嵩馥性健康管理中心主任童嵩珍醫師指出：熟齡男性的性能力下降，並不只是因為「老了」，而是受「生理變化、心理壓力、親密關係缺乏新鮮感」影響。
所以，老公是真的「沒興趣」，還是其實他壓力大、害怕表現不佳，甚至對性愛產生了焦慮？ 讓我們一起來看看熟齡男人的性愛低潮到底是怎麼回事，以及如何幫助彼此重拾激情！
男人年紀大了，性能力真的會下降嗎？
我們總以為男人「年紀大了就不行」，但這其實是個誤解！
(1) 睪固酮影響性能力，但不代表完全沒興趣！
睪固酮（Testosterone）是影響男性性慾的主要激素，確實會隨著年齡下降，但這並不代表男人會完全失去性慾。研究顯示，50歲以上的男性，仍有60%以上維持穩定的性生活。
(2) 勃起反應變慢，並不等於沒有性需求！
熟齡男性的勃起反應確實變慢，需要更多的前戲或心理刺激才能進入狀態，這與年輕時「說硬就硬」的狀態不同，但這並不代表他沒有慾望！
(3) 身體機能改變，性生活方式也需要調整
許多男性年輕時只需要2到3分鐘的刺激就能勃起，但熟齡後需要更多的時間與親密感來幫助進入狀態。如果妳的老公不再主動，那可能不是「沒興趣」，而是害怕自己無法像年輕時那樣快速進入狀態，索性選擇逃避！
2. 不是不想，是壓力讓他不敢！心理壓力如何影響性慾？
許多熟齡男性在性愛上最大的壓力，來自於對自己表現的擔憂。他們可能會擔心：
(1) 「如果表現不夠好，她會不會對我失望？」
(2) 「我還能像年輕時一樣持久嗎？」
(3) 「萬一失敗了，會不會讓她覺得我不行了？」
這些焦慮讓他們在親密時刻變得緊張，甚至乾脆選擇逃避，因為比起面對「可能的失敗」，他寧願假裝自己「不想要」。
除了性能力的焦慮，生活壓力也是一大問題。許多熟齡男性肩負著經濟、事業、家庭的責任，導致心理與生理的壓力增加。當壓力過大時，身體會釋放大量皮質醇（Cortisol），這種壓力荷爾蒙會抑制睪固酮分泌，進而降低性慾。
解決方法：
(1) 減少表現焦慮
讓他知道：「性愛不只是勃起，而是我們之間的親密關係。」當他不再覺得「一定要硬」，心理壓力會減輕，身體也更容易自然反應。
(2) 創造輕鬆的親密氛圍
別讓性愛變成考試，可以在睡前增加擁抱、按摩等親密行為，讓身體慢慢適應親密感，而不是強迫自己進入「戰鬥狀態」。
(3) 鼓勵健康生活習慣
健康的飲食、規律運動有助於維持睪固酮水平，幫助性能力提升。例如：深蹲、慢跑、重量訓練都能促進男性荷爾蒙分泌。
3. 缺乏新鮮感，讓性愛變成例行公事
熟齡夫妻的性生活，往往因為過於例行化，導致雙方失去激情。
(1) 總是同樣的方式、同樣的地點、同樣的時間，讓人提不起興趣
(2) 工作忙碌、家庭責任，讓性愛變成「可有可無」的事
(3) 缺乏情感交流，讓彼此在心理上產生距離
解決方法：
(1) 改變場景與方式，增加新鮮感！
嘗試不同的性愛方式，改變時間、環境，甚至增加情趣用品，都能提升性愛的樂趣。
(2) 多點肢體接觸，讓親密不再只是為了「做」
擁抱、親吻、按摩這些小動作，都能讓雙方的親密感增加，幫助提升興奮度。
(3) 重新培養戀愛感
訂個約會之夜，安排旅行，甚至一起回憶當初的戀愛時光，讓彼此重新找回激情與連結。
男人熟齡後，性愛模式需要調整，而不是放棄！
如果妳的老公不再主動，請不要急著認為他已經「沒興趣」。很多時候，他只是不敢、不會，或者不習慣新的身體狀態。
性愛不是只有勃起與高潮，而是整體的親密感。當夫妻雙方能夠理解彼此的需求，並且願意調整相處模式，就能讓婚姻中的親密關係不斷升溫。
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