一年一度的情人節，對許多情侶來說，不只是燭光晚餐和浪漫驚喜，更是檯面下的「親密考驗」。但你知道嗎？根據調查，有36%的台灣男性在床上無法超過1分鐘，讓浪漫夜晚瞬間變成「壓力大考」。醫師提醒，這不一定等於早洩，但若總是因此在親密關係中感到挫折，學會一些技巧就能讓性愛更持久，讓情人節的夜晚真正甜蜜無壓。

撐不久=早洩？醫師這樣解釋

北市聯醫泌尿科醫師程威銘指出，醫學上的「早洩」有明確定義，不單只是「快」。必須同時符合三個條件：插入後不到1分鐘就射精；在強烈性衝動時完全無法控制；以及伴侶因此不滿意。如果只是時間短，但前戲做得好、另一半也享受其中，就不算早洩。換句話說，「伴侶的滿意度」才是關鍵。

情人節專屬「持久四招」

泌尿科醫師戴定恩分享，男性若想在重要時刻表現穩定，不妨試試以下「4大自我訓練法」：

1.凱格爾運動：加強骨盆底肌群，提升射精控制力。

2.停－開始技巧：快要高潮時先停下，等衝動退去再繼續，反覆訓練耐力。

3.擠壓技巧：在臨界點時輕壓陰莖頭部，有助延遲。

4.呼吸與放鬆：深呼吸能降低焦慮，讓身體放鬆，更能專注享受過程。

除此之外，飲食也能幫助改善。像是牡蠣、核桃、香蕉等富含鋅與礦物質的食材，被視為天然的「情人節助攻食物」，能提升性功能。

性愛多久最剛好？答案其實很浪漫

有些人以為「越久越厲害」，但國際研究顯示，性愛最讓人滿意的時長其實落在7到13分鐘之間。3至7分鐘被認為「充足」，30分鐘以上反而讓人疲憊。換句話說，性愛不在於馬拉松式的長度，而在於過程中彼此的交流與愉悅。

真正的浪漫：懂得溝通與調整

醫師提醒，影響性愛的不只有生理因素，心理壓力、伴侶間缺乏溝通、甚至過於例行化的性愛，都可能成為表現不佳的原因。想在情人節留下美好回憶，不妨試著：

1.多一點前戲鋪陳

2.用幽默和親密對話化解緊張

3.嘗試性玩具或新鮮方式增加趣味

4.保持均衡飲食與運動

情人節的夜晚，不需要拼輸贏，而是彼此用心陪伴。性愛不是作業，而是一場專屬於兩人的浪漫演出。只要懂得調整與練習，即使時間不長，也能讓愛意延伸到心裡，留下難忘的甜蜜回憶。

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編輯/鄭欣宜撰文

在愛情這場永無止境的追逐賽中，如果妳只是被動地等待被愛，那可能會等得有點辛苦，最好是把主動權抓在自己手上，去經營感情生活。很多時候，在感情裡表現順從並不是好方法，好萊塢巨星喬治克隆尼的老婆艾瑪·阿拉穆丁剛開始還打槍克隆尼的聚會邀約，反而讓克隆尼深深被吸引。小編要教妳4招反骨心法，讓妳成為愛情的主導者，讓男人越來越愛妳。

第一招：保持神秘感 永遠留一手

男人的天性是獵人，他們享受追逐的過程。如果妳把自己的一切都攤在陽光下，他們很快就會失去興趣。相反，妳應該像一本引人入勝的小說，每一頁都讓人想要繼續翻下去。不要總是主動聯繫他，偶爾的若即若離反而會讓他更加渴望妳的關注。

第二招：培養獨立人格 做自己的女王

男人欣賞有主見、有目標的女性。不要為了迎合他而放棄自己的夢想和興趣。相反，妳應該積極追求自己的事業和愛好，讓自己成為一個有趣、有內涵的人。當他看到妳在自己的領域閃閃發光時，自然會被妳的魅力所吸引。

第三招：善用「推拉」技巧 掌控感情節奏

當他表現得好時，給予適當的獎勵和讚美；當他表現不佳時，也要適時表達不滿和疏遠。這種「推拉」的技巧可以讓他在感情中保持警覺和積極性，不會因為得到妳而變得懶散和懈怠。記住，感情的天秤需要不斷調整，才能保持平衡和活力。

第四招：愛自己

然而，以上這些技巧都建立在一項最重要的前提之上：愛自己。只有當妳真正愛自己、尊重自己，才能散發出由內而外的自信和魅力。不要為了取悅男人而改變自己的本質，相反，妳應該成為最好的自己，讓男人被妳的真實和獨特所吸引。

結語

愛情不是一場單方面的追逐，而是兩個獨立個體之間的相互吸引和成長。運用這4招反骨心法，妳不僅能讓男人越來越愛妳，更重要的是，妳會在這個過程中發現更好的自己。記住，真正的愛情是建立在平等、尊重和相互欣賞的基礎之上的。當妳成為一個自信、獨立、有趣的女性時，愛情自然會如影隨形，而妳也將成為男人心中無可取代的存在。

最後，小編要強調的是，這些技巧並非為了操縱或控制對方，而是為了幫助妳在愛情中保持主動權，建立平衡的兩性關係。真正的愛情需要雙方共同努力，而妳要做的，就是成為那個值得被愛的人。當妳散發出自信和魅力的光芒時，男人自然會被妳吸引，越來越愛妳。

📍【旅行的浪漫與隱藏的危險】

從歐洲走到亞洲，每年旅居八、九個月，再回台灣補補身體。這三年來，去了超過三十個國家，七十個城市以上，遇到了很多的事情，其中最令女生在意的就是：性騷擾。也許有人覺得是豔遇、有人覺得是浪漫；但是我想可能是性騷擾！所以我想用這一篇文章，告訴大家我親身的經歷，讓女性旅人特別注意一下，以免大家上當。

🚖【埃及：避開擁擠，卻躲不過網路性騷擾】

我聽朋友說太擁擠，所以叫我都坐uber，所以我都沒有遇到肢體的性騷擾。不過我回到台灣後，才發現原來他們那裡性騷擾更嚴重！好在我搭uber。北非中東一帶更流行的是網路性騷擾！查過資料，不少歐美的女生都被騙財騙色了！因此大家要特別注意小心網路陷阱。我遇到的是回台灣以後，有時候會訊息那裡認識的飯店櫃檯小弟，問一下不同文化的問題，結果沒想到他一開始都會附和我，之後卻開始問我一些：「你旅行怎麼解決性慾啊？你和你前男友多久做一次呀？你最喜歡被摸哪裡呀？」等的問題。我一開始想說也許這男生可能真的很好奇女生旅行需要嗎？所以我有回答他；但是後來跟他說其他話題他都沒興趣，就一直要說性的事情，我就覺得：「關你屁事啊？我前男友或閨蜜可能都不知道我的愛好了，你憑甚麼知道？」所以我拒絕回答他。於是我問了GPT跟查了資料後，才知道原來那裡因為是穆斯林國家，又很貧窮，所以非常壓抑，也不能讓人知道有女友（否則就要馬上結婚），連牽手也不行，因此只能靠網路性交騙財騙色：「最好能結婚，之後換取居留或是贍養費！」

>註3：埃及數據：98%的外國女性與83%的本地女性曾遭性騷擾，但報警比例僅12%。

>註4：全球調查指出 MENA 地區約 43% 女性在過去一年遭遇網路性騷擾，其中包括不請自來的性圖像、不當訊息及勒索行為，近半數女性因此感受到網路不安全。

🌙【印尼：文化誤解下的深夜騷擾陷阱】

然後就是印尼。一開始入住bnb的時候，因為電視不能看，所以遇到一位醫生，他說他可以借我手機連電視的傳輸器；但是還是一樣不行，所以我就請房東用。後來我想說，我之後快離開，可是會想問他印尼還有什麼地方推薦或是印尼醫生生活如何？所以和他約晚上八點在陽台喝飲料聊天，結果，他因為醫院臨時有病人，所以就不行。但是哪知道，他晚上回來都已經清晨一點多！他還回我：「不然現在去你房間嗎？」我說我明明說我明天checkout已經沒時間了，我只有那時候有空，不然就是明天中午；但是他又說他明天有事了不行。所以我想說算了，繼續打包及訂房，結果他還問說我可以幫他挑選電影嗎？我重複說我很忙，你瘋了嗎？然後就去睡覺了。結果隔天中午還看到他清晨三點問我說：「我知道你還醒著，你可以幫我一個忙嗎？」我覺得很無言回他：「那麼晚了，深夜耶！你自己找人幫忙！就告訴你很忙了，晚上深夜還打擾人。」他就沒有再回。後來回台灣才有空去查：原來那裏也是很流行網路性騷擾！他們會誤會外國人，所以會先吊胃口，之後在深夜說要幫忙，這是很常見的手法。因為他們也是穆斯林，沒法肢體觸碰，所以也常用這招網路性騷擾。

>註5：根據 Bullyid Indonesia 的調查（2023），共有 449 名受訪者中，68.15% 曾在公共運輸經歷性騷擾。其中 74.5% 為女性、25.2% 為男性。

>註6：ICT觀察計畫發現70.81%的印尼勞工曾遭受職場暴力和騷擾，其中39.06%的暴力和騷擾事件發生在網路上。

🚷【德語國家與西歐：街頭搭訕背後的警訊】

最後就是一些街頭普通的性騷擾；但是也格外要小心，免得會被綁架或是以為豔遇。像：在德語國家，有些土耳其人晚上會攔住你的去路告訴你：「我愛你（德語）」！但是我又聽不懂，所以就走了。我當地的朋友說他們可能會綁架你或跟你要錢！另外在西班牙或法國，我在街上也有遇過給我飛吻或跟我說你好漂亮的法國人（因為我懂一點法語），這個我很可以接受！開浪漫的玩笑真的可以；不過說真的我出國前就知道陌生人不能理會，免得有池魚之殃，因此大家真的要小心小心再小心！

📣備註：

3.https://en.m.wikipedia.org/wiki/Egyptian_Centre_for_Women%27s_Rights?utm_source=chatgpt.com

4.https://www.moroccoworldnews.com/2021/11/52469/un-women-43-of-women-in-mena-experienced-online-harassment/

5.https://bullyid.org/independent-survey-report-bullyid-indonesia/?utm_source=chatgpt.com

6.https://www.ilo.org/resource/news/indonesian-trade-unions-unite-promote-safer-working-environment-digital?utm_source=chatgpt.com

本文內容來自本人實際經驗，並同步參考以下正式機構之公開報告，包括 UN Women、Arab Barometer、Riskline、ESCWA 等官方組織發表的統計資料與研究報告，無任何虛構、誇張或惡意毀謗之意。

撰寫目的僅為推動性別尊重、文化安全與理性討論，絕非針對特定國家、宗教或族群進行惡意指責。

📍【旅行的浪漫與隱藏的危險】

從歐洲走到亞洲，每年旅居八、九個月，再回台灣補補身體。這三年來，去了超過三十個國家，七十個城市以上，遇到了很多的事情，其中最令女生在意的就是：性騷擾。也許有人覺得是豔遇、有人覺得是浪漫；但是我想可能是性騷擾！所以我想用這一篇文章，告訴大家我親身的經歷，讓女性旅人特別注意一下，以免大家上當。

🚨【英國愛丁堡：浪漫邀約還是性騷擾測試？】

首先我先從英國愛丁堡開始說。在那裡我遇到了一位男士，他一開始認識就爽約，後來又請我吃飯；但是第一次出去當晚就問我：「可以kiss嗎？」雖然我的外國朋友說，很多外國朋友都這樣；但是我也明確問過他：「你喜歡我嗎？」可是他卻一個星期都沒有回應。之後，我可能要離開愛丁堡，所以又再約他一次想告別一下。我問他怎麼都沒回？我明明說有好感，然後他又把我抓到路邊說：「要不要kiss？」我當然拒絕！我想這是怎麼回事呀？只要有好感就要馬上kiss嗎？本小姐連他的興趣都不知道！所以當然不可能。後來他也一直都不見面不約，可是我只是說到做菜，他就問：「你要不要到我家，吃我煮的菜？」我想這個我是沒法接受的！他應該只是個想一夜情的人；因為後來沒多久，似乎就看到他帶著女朋友來聚會。當然如果大家不排斥一夜情的話，那可以忽略這個例子；但是，如果大家很快就上當，那麼後面他的女友出現，可能傷心的還是自己！

>註1：英國交通警察局 (2023) 委託進行的一項調查顯示，新數據顯示，超過三分之一的女性在乘坐火車或地鐵上下班時遭受性騷擾或性侵犯。

🚍【土耳其：公共交通最危險的性騷擾溫床】

再來就是土耳其。一開始到土耳其，我根本什麼功課都沒做，我就是先待在一個青年旅社一星期，之後才要搬到bnb，所以一開始我只是出門買菜或是跟旅社的朋友們一起出去，所以根本什麼都沒遇到。後來才是和女生朋友出去或是自己出去，才開始遇到。大概就是坐公車電車很容易遇到，火車我不確定。但是我土耳其女生朋友說她會避開人多的時候，這樣子才不會遇到。舉一些我遇到的例子：像是在公車上，快下車時，我要按鈴，所以我一手按，另一手抓公車的欄杆，結果在我旁邊的男人居然用他的手臂碰我左邊整個胸部！我以為公車很擠，回過頭看，根本他那邊沒人還在跳舞！害我整個兩天都還有被觸摸不舒服的感覺（終於能知道那些被性侵的人為何終身恐懼）！後來有次在電車上車時，我身旁都沒人，可是下車的男子就偏要往我這裡擠，然後用手碰我屁股！最可笑的是：我和我女生朋友在路上討論事情，莫名其妙一個男子走過來用手臂撞我手臂（旁邊一個人都沒有，完全不擁擠很空曠），超痛！想也知道就是想要撞胸部不成，撞到手臂！之後在比較鄉下的地方（棉花堡）就好多了；但是更猛的是有兩個女生跑來跟我說：「你好漂亮！」還跟我說韓文！也許大家會覺得我也太自誇；但是我要跟大家說這一點都不假，而我也查過資料：中東那裡的男生女生真的都很熱情！尤其又喜歡東方小眼睛的女生，再加上我們是觀光客，所以他們當然能摸就摸；反正我們很快就走，也不會報警，而他們的警察也束手無策。因此大家真的最好是和男生一起結伴而行會比較好。

> 註2：41% 的土耳其女性表示在一生中至少遭受過一次身體暴力或性暴力，93% 的土耳其人（主要是女性）都經歷過某種形式的性騷擾。

📣備註：

全球研究綜合統計：觀察性研究顯示公共或技術輔助性騷擾 (TFSV) 的全球平均盛行率約 30.6%https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39394676/

UN Women 全球婦女暴力資料庫 —— 在這個平台上可以按國別搜尋各種「女性受到暴力與性騷擾」的估算值、發生比例與官方來源報告 。

https://data.unwomen.org/global-database-on-violence-against-women?utm_source=chatgpt.com

1.https://www.btp.police.uk/news/btp/news/england/over-a-third-of-women-have-been-sexually-harassed-on-their-commute-to-work/?utm_source=chatgpt.com

2.https://gender.khas.edu.tr/en/mapping-policies-sexual-and-gender-based-harassment-and-assault-toolkit-universities-turkey?utm_source=chatgpt.com

本文內容來自本人實際經驗，並同步參考以下正式機構之公開報告，包括 UN Women、Arab Barometer、Riskline、ESCWA 等官方組織發表的統計資料與研究報告，無任何虛構、誇張或惡意毀謗之意。

撰寫目的僅為推動性別尊重、文化安全與理性討論，絕非針對特定國家、宗教或族群進行惡意指責。

情人節本該是甜滋滋的浪漫日子，但偏偏有些情侶，就是會在這一天鬧得不歡而散。有人因為一句話、一個小動作，瞬間把浪漫氛圍掀翻，讓原本的燭光晚餐變冷場修羅場。專家提醒，想要愛情長久，除了甜言蜜語，還有「6大禁忌」千萬別犯，不然單身速度真的會比想像中快！

1. 遲到＝不在乎

情人節遲到，不只是遲到，而是「沒把我放第一位」的象徵。再貴的禮物也補不回等待的委屈，尤其對方還盛裝打扮等你，那股怨氣可能會直接炸裂。

2. 手機比情人重要

再怎麼愛刷手機，這天也請收起來。邊約會邊滑IG或回訊息，就像在宣告「你不如我的手機重要」，再浪漫的氛圍也會瞬間冷掉。

3. 禮物拿來炫耀或比較

禮物是心意，不是價碼單。如果你大肆炫耀，甚至拿來和別人比較，對方壓力山大、心情全毀。最怕的是禮物「過度實用」，像送一箱衛生紙或減肥課程，等於踩到地雷。

4. 提到前任，馬上扣分

沒有比「前任話題」更掃興的了。這天是兩人的專屬時光，一句「他以前也送我這個」或「她比較懂我」，絕對是大忌，保證直接冷戰。

5. 臨時放鴿子＝感情大裂痕

情人節當天突然說有事，或取消計畫，堪比愛情大地震。就算是突發狀況，也要有誠意補救，不然另一半心裡只會浮現一句話：「果然沒那麼重要。」

6. 過度打卡拍照

紀念當然可以，但如果整晚都在拍照修圖發限動，對方只會覺得「我不過是你的背景板」。少一點打卡，多一點陪伴，才是長久之道。

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