只要5個步驟,帶你走出分手低潮

2023-05-07 20:01

圖/Pixabay
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有些時候,我們在愛情路上難免會搭錯車,失戀令人傷心是必然的,痛苦只是一個過程,並非終點,你遲早都會好起來的,但是,別為了一個不愛你的人難過太久。

想想你也許只是習慣了前任的陪伴,他的離去使你感到心被掏空了,你感到孤單了,所以分手後你要開始養成新的習慣,「習慣沒有他的生活」,倫敦大學學院研究指出,養成新習慣需要花66天,因此你要給自己至少3個月的時間去調適,然而每個人的悲傷程度不同,衝擊很大的人可以拉長到一年的時間也不為過。

在行屍走肉一陣子後,你就該開始整理生活及情緒了,以下5個步驟能讓你逐漸自我療癒,重新出發再次啟程。

1.將前任的回憶收進小盒子裡:

凡走過必留下痕跡,尤其交往越多年的情侶更是充滿了回憶,電腦裡無數個出遊照片檔,櫥窗裡陳列著歷年收到的禮物,手上的情人對戒還刻著彼此的愛情宣言,甚至熱戀時還買了可愛的情侶裝,現在的你看了只會感到可憐沒人愛……

為免觸景傷情,先把這些回憶收起來吧,暫時眼不見為淨,不需要去銷毀這些東西,畢竟回憶是人生的一小部分,多年後當你打開這些塵封的回憶,只會感到很有趣味呢。

2.辦一場「儀式感」的舊情告別式:

分手會痛苦糾結,往往是你沒有完全死心、真正放手,無論你們的戀情是如何結束,都要認清「你們不再是戀人」的事實,千萬別去想將來有沒有復合的機會。

建議你用「儀式感」來告別舊情,只需要找一個好友來見證,不必辦成熱鬧的恢單派對,你可以在盆栽裡埋下一顆種子,或準備一個生日蛋糕點上蠟燭,象徵揮別過去,重獲新生,宣告自己要朝下一個階段邁進了。

3.轉移心思,善用好情緒的感染力:

先別說這個(悲傷)了,你聽過安麗(任何你愛的事)嗎?你可以轉移心思,充實自己的閒暇時間,去做你最喜歡的事情,例如看電影、唱歌、打球、彈樂器、下棋、跳舞等,只要你做了會開心的事都好,失戀的難過等以後再想,結果隨時間過去你就漸漸不想了。

經由實驗證明情緒是會感染的,所以你可以選擇看一齣爆笑喜劇,唱一首快樂的歌曲,多親近快樂的朋友,與那些笑口常開或幽默的人相處,你也會感染到開心的情緒,正所謂人跟人之間的磁場影響。

4.嘴角先上揚,自然就會想微笑:

心理學跟生理學都認同情緒與身體是有關聯的,當你故意皺眉頭的時候是不是感到很緊繃?然後持續皺久了,壞情緒居然真的上身了。讓我想到以前上舞台表演課的時候,老師說我們在幕後準備出場前,要先刻意讓自己感到興奮,等一下上場時表演才會有張力!

同樣的,你可以藉由身體行動,接著情緒就會跟上,讓嘴角先上揚,自然而然就會想笑了,其實面部表情柔和放鬆,本來就會令神經舒暢,進而感到心情愉悅良好。

5.想像未來更美好的你:

當你專注做一件事並往正面想的時候,事情就會往好的方向發展;當你出現負面思維的時候,你進行中的事就真的會出錯!這就是「瓦倫達效應」

大腦裡想像的情景往往會真實發生,所以要懂得善用「正向吸引力法則」,並不是去做不切實際的白日夢,是你可以期待下一段新戀情,去想像一個適合你的理想伴侶,只刻畫出正面的個性條件,再盡可能地去想像更美好的你是什麼模樣? 

或許有人想換一份事業,有人想動起來換一身健康,有人是打算換一個新家,總之每個人憧憬的美好生活都不同,你因為期待而有了行動力,當你在追求這份美好的路途中,必定會遇到那個「想見你」的人,請繼續相信愛情。

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