「真的好想好想他」擺脫分手戒斷症的4個步驟

2023-03-25 16:21

「真的好想好想他」擺脫分手戒斷症的4個步驟。圖片來源:Canva
「真的好想好想他」擺脫分手戒斷症的4個步驟。圖片來源:Canva

和他分手後的妳,一切都還好嗎?在努力展開新生活的同時,是不是仍在夜晚偷偷想念流淚呢?每段感情的結束,意味的不止是愛情的凋零,也是對過去生活重心的告別,有些無法接受分手事實的女孩們,生活會嚴重受到影響,不管走到哪,只要看到和他相關的回憶,都會忍不住流下眼淚,因為被傷得太深,彷彿心都碎了,再也沒有力氣重新愛人,這些現象雖然痛苦,卻是很正常的分手戒斷反應。

以下幾個步驟,雖然無法馬上治療妳心理的傷,卻能協助妳慢慢放下對他的依賴,一起打起精神學起來吧!

Step1:接受已經分手的事實

分手後之所以會感到痛苦,一部分是緬懷過去的美好,一部分則是無法接受他已經離開的事實,所以,無論妳是希望能走出來,還是想要挽回,都必須認清雙方已經分手的事實,若妳一直不接受的態度,反而會引起對方反感,讓他對妳漸行漸遠,也無法重新遇到更好的人。

Step2:正視自己的情緒,別逼自己馬上走出來

就像心理學上的「白熊理論」提到的,當妳越叫自己不準去想一件事時,這件事就會不斷反彈到腦海裡,所以,如果妳體認到自己還深陷在悲傷中,沒辦法馬上忘記對方,就坦承接受自己的情緒吧!很多時候,當妳願意接受無法放下的自己時,才正是真正放下的開始。

圖片來源:cc0.wfublog.com
圖片來源:cc0.wfublog.com

Step3:停止不斷的自責悔恨

當妳還期待挽回對方時,可能會重新檢討自己在感情中犯的錯,感到後悔且自責,甚至去向對方道歉,但這段感情確實已經結束,就算在過程中,妳有做不好的地方,當他決定狠心拋棄妳的時候,這份虧欠的心也不再有意義,所以,請將妳的反省和改進,留給以後更好的自己和另一半吧!

Step4:培養新的行為習慣

剛失戀的妳,可能每天都對新的事物興致缺缺,光是要應付日常基本需求,就已經精疲力盡了,但就是因為這樣,改變才如此重要,一個人的行為只要改變,心態也會跟著受影響,因此無論這對妳有多困難,試著從生活的小地方開始改變起,例如培養新的運動習慣、認識新朋友,或去完成自己的夢想清單,隨著妳的生活過得更好,不但有機會讓他重新愛上妳,也可能遇到更好的緣分哦!

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