「真的好想好想他」擺脫分手戒斷症的4個步驟

和他分手後的妳，一切都還好嗎？在努力展開新生活的同時，是不是仍在夜晚偷偷想念流淚呢？每段感情的結束，意味的不止是愛情的凋零，也是對過去生活重心的告別，有些無法接受分手事實的女孩們，生活會嚴重受到影響，不管走到哪，只要看到和他相關的回憶，都會忍不住流下眼淚，因為被傷得太深，彷彿心都碎了，再也沒有力氣重新愛人，這些現象雖然痛苦，卻是很正常的分手戒斷反應。

以下幾個步驟，雖然無法馬上治療妳心理的傷，卻能協助妳慢慢放下對他的依賴，一起打起精神學起來吧！

Step1：接受已經分手的事實

分手後之所以會感到痛苦，一部分是緬懷過去的美好，一部分則是無法接受他已經離開的事實，所以，無論妳是希望能走出來，還是想要挽回，都必須認清雙方已經分手的事實，若妳一直不接受的態度，反而會引起對方反感，讓他對妳漸行漸遠，也無法重新遇到更好的人。

Step2：正視自己的情緒，別逼自己馬上走出來

就像心理學上的「白熊理論」提到的，當妳越叫自己不準去想一件事時，這件事就會不斷反彈到腦海裡，所以，如果妳體認到自己還深陷在悲傷中，沒辦法馬上忘記對方，就坦承接受自己的情緒吧！很多時候，當妳願意接受無法放下的自己時，才正是真正放下的開始。

Step3：停止不斷的自責悔恨

當妳還期待挽回對方時，可能會重新檢討自己在感情中犯的錯，感到後悔且自責，甚至去向對方道歉，但這段感情確實已經結束，就算在過程中，妳有做不好的地方，當他決定狠心拋棄妳的時候，這份虧欠的心也不再有意義，所以，請將妳的反省和改進，留給以後更好的自己和另一半吧！

Step4：培養新的行為習慣

剛失戀的妳，可能每天都對新的事物興致缺缺，光是要應付日常基本需求，就已經精疲力盡了，但就是因為這樣，改變才如此重要，一個人的行為只要改變，心態也會跟著受影響，因此無論這對妳有多困難，試著從生活的小地方開始改變起，例如培養新的運動習慣、認識新朋友，或去完成自己的夢想清單，隨著妳的生活過得更好，不但有機會讓他重新愛上妳，也可能遇到更好的緣分哦！