[飛花令] 蒔光(上)

2025-04-13 18:46

因為一則貼文,認識了蒔芳,聽說那則貼文,在不大的水池裡,激起了不小的漣漪,水面上的漣漪會隨著時間消逝,但心上的漣漪不會,它會慢慢消融,刻在骨子裡,化在血液裡,改變或重整未來的生活。那則貼文是這樣寫的:

「我見過一個溫和有禮的青年,陽光下的他,熠熠生輝。

青年身邊有個女子,如向日葵般燦爛,玫瑰般嬌豔,登對不已。

有一天,燦爛嬌豔不在,青年垂頭喪氣,如受傷的折翼大鵬,低垂在屋簷下.

一粒米一滴水,我餵養著大鵬,直到大鵬能再起飛。

大鵬在藍天中翱翔,我如家燕班銜土築巢,守著四方屋宇,等待大鵬歸家。

時光悠悠,青年成為壯年,我也不再年輕。

向日葵出現了,壯年依戀著年少時的陽光,想離巢。

大鵬的陽光,成了家燕的狂風暴雨,那些年的相濡以沫,最終成了笑話。

致諸親好友,

沈蒔芳與何展鵬,於今解除婚約,從今往後,恩斷義絕,不復相見。」

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Day 1

飛機落地北京,蒔芳取了行李離開機場前,在新設定好的粉專「蒔光」上發布第一則貼文,「北京,請多多指教!」配上飛機下降時蒔芳拍攝的第一張北京照,第一次單獨出國,雖然文化語言並不陌生,蒔芳心裡還是忐忑的。

轉換地鐵到了時光旅店,當初看到評論介紹旅店鬧中取靜,到景區都很方便,蒔芳便決定就是它了,大千世界花花事物中,能一眼瞧見,又能有好感,也是緣分,況且,就是短期休憩的地方,乾淨安全就可以了。

入住手續辦理好後,離飯點還有些時間,蒔芳繞著胡同走,想看看北京居民的日常,大樹下坐著大媽,扯著嗓門聊天,大叔穿著背心站在門前,默然地看著門外,沒有被整理過的胡同十分有煙火味兒,有些狹小,也不十分乾淨,有些轉角還堆著可回收的資源垃圾,就像蒔芳小時候走過的巷弄,彷彿走到底轉個彎就到家,回到家就能看見父親的笑臉。

弟弟時元問過蒔芳,為什麼選擇北京旅遊而不是日本東京或韓國首爾?也許是因為念書時苦苦背誦卻從未見識過的壯麗江山、人文史蹟,也許是因為看過的幾部陸劇,再加上想當個既疏遠又靠近的遊客,那麼還有什麼城市比北京更加合適呢?

繞了一圈,繞到大街上了,逛逛超市,超市旁有間燒餅舖,甜的鹹的看起來都很好吃,還有雞蛋灌餅餐車,買了一些準備回去當晚餐,正好此時看到一個年輕女孩抓著機車上的中年男子不給走,兩相僵持不下,男子下車抓著女孩打,女孩打不過就叫圍觀路人報警,男子扯著嗓門說我是你爸報什麼警,推了女孩一下就騎上機車離去,女孩罵了幾句也離開了。蒔芳明白,這世界並非都能父慈子孝,但親眼目睹親與子如仇人般敵視的畫面,也是奇觀了。

天全黑前回到旅店,蒔芳用過晚餐、梳洗過後,在粉專上紀錄今天~

「以前,一直等著某個人有空,與我一起出國看看,某人始終很忙,忙得抽不出時間,和我看看外面的世界,到不是我們都沒出國過,他常因公出差交流,我則帶著孩子去孩子能去的地方,後來孩子長大,不想跟媽媽出門,不能跟家人一起出國,我也缺了興致,日子就這樣一天一天過去。

現在,踏出這一步,獨自去做自己想做的事,想走的路,想看的風景,一人份的勇氣不多也不少,凡事剛剛好就好,背起行囊,帶上筆電,第一站,是北京。

抵達北京已是下午,搭機場快捷到東直門轉地鐵到時光旅店,旅店小而美,櫃台備有到著名景點的交通介紹,身處於胡同之間的地理位置,算得上鬧中取靜,喜歡胡同裡參天的大樹,一看就很有歷史感,我摸摸樹身與它打招呼,如果它能說話,會跟我說什麼呢?沙沙的樹葉聲是在鼓勵我吧!一路向前,不要害怕,也不要放棄。

走出胡同,看到大街上的超市,進去看看北京的物品與台北有何不同?五穀雜糧幾乎都是散裝的,就像市場一樣,可以自行選取需要的種類與份量,水果種類也不少,台灣不產櫻桃,價格自是昂貴,這裡的櫻桃新鮮也便宜,可以大吃特吃,還有蟠桃,樣子扁扁的又叫扁桃,據說這是神話故事裡王母娘娘蟠桃宴裡的蟠桃,台灣沒有,當然要來吃吃看,

走出超市,看到餐車上寫著雞蛋灌餅,不少人排隊等著買,好奇上前觀看,原來是一片餅皮受熱後會慢慢膨脹,到某個程度之後以筷子戳破,將打散的蔥花雞蛋液灌進去,再慢慢兩面烘熟,在將辣椒醬刷在金黃色的雞蛋灌餅上,看起來就很好吃。

最讓我驚奇的是馬路上幾乎都是電動車,電動公車、電動汽車、電動三輪車,電動化普及率真高,最特別的是老人家載孫子女的三輪車,車體有各種好看的平面造型,車裡有小孫子小孫女的娃娃奶音,真是一道美麗的人間風景。」

挑了五穀雜糧、水果、雞蛋灌餅和有著祖孫的電動三輪車照片,一起發文出去,闔上筆電,躺在床上打開電視,看著看著,意識漸漸模糊.電視裡的聲音,陪著自己度過北京的第一夜。

Day2

蒔芳住的旅店是沒有提供早餐的,看到麥當勞蒔芳走了進去,餐點跟台北最大不同的地方在於有中式早餐的選項,回過神來後才發現原來在陌生的地方,熟識的連鎖商店竟然成為依靠的對象,蒔芳在心裡笑了一下自己,說要探險,還是不自覺會選安全的路。

北京的第一個景點是頤和園,介於四環與五環之間,蒔芳住在二環,搭乘地鐵就能到的地方都不算遠,研究地鐵轉乘,也是一種樂趣。下車後不用特別看地圖,跟著遊人走就行了,買好了票進園,昆明湖映入眼簾,湖面上有遊船,湖畔楊柳青青,長廊裏遊客不少,還能順著指示方向慢慢走著,一波波團客走來,人越來越多,讓人感到煩躁,離開長廊之後不再擁擠,上了萬壽山佛香閣,逛了蘇州街,蒔芳發現這麼大的園區是走不完的,知道中國地大物博,可真正親臨用腳丈量,那差異不是一點點,北京面積16411平方公里,台灣面積36197平方公里,將近半個台灣大;北京人口數2154萬人,是台灣人口七成多, 知道跟體會是完全不同層面,頤和園長廊的遊客就能讓蒔芳感到巨大壓迫,看來這趟北京行景點要修改一下,人太多的地方,恐怕得放棄。

離開頤和園後蒔芳轉去北京中軸線上的前門大街,名店小吃都有,有吃有逛,累了就到星巴克,寫完當天的旅行紀錄才回旅店。

「五月的北京很美,陽光正好,風吹過成林綠蔭,早晚還有涼意,正午較熱,避開就好。

今日走訪景點是皇家園林頤和園,頤和園前身叫清漪園,是乾隆向母親祝壽的禮物,集中國各地建築為大成,昆明湖仿杭州西湖,景明樓及望蟾閣仿岳陽樓及黃鶴樓,不過1860年英法聯軍破壞殆盡,光緒重修更名為頤和園,慢慢地變成現在我們看到的樣子,​​1998年被聯合國教科文組織列為世界文化遺產,到了北京,當然一定要來看一看的。

園林裡最著名的是那一道長廊,全長728米,是世界上最長的畫廊,是為了方便慈禧散步用的走廊,每個廊柱都有雕刻故事,但人實在太多了,到了舉步維艱的地步,我便離開長廊了。光緒對慈禧來說是魁儡,重修頤和園應該是慈禧的意思,這道長廊,有看到拍了照,就可以了。

在萬壽山上的佛香閣往下俯瞰昆明湖,大片園區一覽無遺,十七孔橋連結湖中的南湖島,湖面上有許多腳踏船,除了巨石雕成的石舫外,這昆明湖與其他湖似乎也沒有太大差異,觀光財永遠要放在優先考量,還好我是在佛香閣往下看,若是擠在湖畔的人堆裡,怕也不能看到全貌吧!

蘇州街挺有意思的,顧名思義就是仿江南街景,一水兩街,有各式店舖,最要緊的是人沒那麼多,能走路也能搭船,各取所好,我沒有搭船,想把搭船的體驗留到江南水鄉,更為真切。沿著河岸逛著店家,想著自己未曾到訪過江南的古人,看著什麼都是新鮮有趣的。

頤和園的風景是秀麗的,歷史卻是血腥的,無論是慈禧與光緒,或是後來的英法聯軍,首善之都有最燦爛耀眼的地位,自然也免不了鮮血的洗禮,作為觀光客,賞景之餘想到歷史,不由得慶幸自己生活在自由民主的現代,加上便利的網路,眼界可以是開闊的。

逛夠皇家園林後,回到現代世界,前門大街上有小吃名店與咖啡廳,明清時期的前門大街叫正陽門大街,是皇帝到天壇祭天的御道,御道上的商家,自然是不同凡響的,燕京雜記裡寫著「京師店市,素講局面,雕紅刻翠,錦窗繡户,招牌至有高三丈者。夜則燃燈,數十纱籠角燈照輝如白日。」現在的前門大街因應商業模式的變革,已有所不同,但仍是觀光勝地,到北京,沒有不來的。

我不愛吃烤鴨,一個人能吃的也不多,第一個吃的是糖葫蘆,山楂裹上糖漿,酸甜可口,算是開胃小食。與前門大街垂直的胡同裡有不少小吃,我選了莜麵品嚐,這是莜麥做成的麵食,台灣沒有,非常有嚼勁,味道也好,我很喜歡。吃完正餐,買點艾窩窩、驢打滾和棗卷果來吃,老闆人好,讓我每樣買一點品嚐,不會有吃不完浪費的問題,不過這些甜點,我不太喜歡。

頤和園與食物的照片一同上傳,照片會說話,未盡的部分就交給照片了。」

Day3

北京市有16個市轄區:東城區、西城區、朝陽區、豐臺區、石景山區、海淀區、門頭溝區、房山區、大興區、通州區、順義區、昌平區、懷柔區、平谷區、密雲區、延慶區,大部分的旅遊景點都在東西城區,蒔芳住在東城區,昨日去的頤和園在海淀區,今日原本安排同位於東城區的故宮,前台的姑娘告訴蒔芳故宮人多,早點去比較好,蒔芳研究一下地圖,中軸線上的歷史文化景點從南到北,依次爲永定門—先農壇—天壇—前門大街—正陽門—天安門廣場—天安門城樓—故宮—太廟—社稷壇—景山公園—萬寧橋—鐘鼓樓,這樣吧,一早進故宮,人潮來前離開,再登景山公園俯瞰故宮。

故宮一開門蒔芳就進去了,快速地在宮殿間穿梭,這才發現故宮跟自己想的差距很大,御花園很小很小,整個宮殿就是一格一格的火柴盒,說它是牢籠真的很貼切,想著自己看過的宮廷劇,同情起宮廷裡的女子。

人潮到來前,蒔芳已從神武門離開,神武門與景山公園隔街相望,景山是元明清時期的皇家園林,也是明朝崇禎皇帝自縊的地方,見證朝代更迭,源源不絕的歷史長流。

從景山公園正門進去,看到許多芍藥,原來正是芍藥花節,萬花耀眼,偶而有幾朵牡丹,聽到旁邊遊客說才知道,牡丹花季末,芍藥花開,無論是芍藥或是牡丹,蒔芳都是第一次見,深深被它的美麗震撼了,難怪二花被稱為花中二絕,蒔芳佇足了好久,拍了好多張照片,真的太美了。

景山公園制高點是萬春亭,亭下的瞭望台正是俯瞰故宮的地方,蒔芳旁邊正好站著幾位出家師父,師父看著紫禁城感嘆地說裡面有多少冤魂呀!是呀,那裡沒有冤魂呢,朝代的中心點冤魂肯定是特別多的。

蒔芳下山後,發現街邊有家炸醬麵,進去點一碗,隔桌有對中年夫妻問蒔芳打那兒來?蒔芳說台灣,中年夫妻說他們從南京來,剛從故宮出來,肚子餓來吃麵,先生邊吃麵邊說北京人真可憐,吃這麼難吃的炸醬麵,蒔芳嚐了一口,的確不合口味,心想也許是南北口味差異,所幸量不多,很快就吃完了。

老城區除了歷史建築,還有許多年歲久遠的老樹,光是在樹下走著,就很舒服,自由行的好處就是這樣,想走就走,不必配合其他人。蒔芳發現有一團一團棉絮飄過,追蹤一下,原來是柳絮呀,詩詞裡讀過,今日總算得見了,今日真好,得見芍藥牡丹,也見柳絮。

這一天,「蒔光」紀錄著

「說起紫禁城,想到的是什麼呢?

我想到的是第一最好不相見,如此便可不相見;第二最好不相知,如此便可不相思。是的,是《步步驚心》,四爺與若曦相愛不能相守,紫禁城裡有的只是權勢與算計,但求本心的人猶如籠中之鳥,再也無法翱翔無法快樂。

故宮與景山是相連的景區,逛了故宮後一定要上景山俯瞰故宮,那些在後宅中爭鬥的女子,因為時代關係,沒能跳出束縛自己的規矩,便只能日夜思量如何得到更多好處,若能俯視全局,就不會日夜想著討好男人吧!也許人之所以痛苦,就是因為站得不夠高,看得不夠遠,四目所及只有四方屋宇。日後若有煩憂,就往山上走,會發現天下熙熙皆為利來,天下攘攘皆為利往,釐清自己的中心思想,至關重要。

現代的北京,新舊交替,競爭也激烈,以觀光客的角度看,撇去宮廷劇的影響與好奇,我其實覺得不要花太多時間在故宮裡,走訪大街小巷,吃遍當地小吃,跟當地人說說話,更為有趣的多。北京有很多外地打工的人,每個人背後都有一個家庭、一串故事,無意間捕獲的浮光片影,更為醉人。

在后海巷弄間小店飲食,餐點普通,佐著店主與友人大聲聊天談笑的話語,似乎,我也是他們中的一份子,聽著他們談娃談工作甚至聊是非,真真切切感受到他們的生活。我喜歡穿梭在巷弄間,沒有陌生地的恐懼,只有悠然自得的樂趣,彷彿我能與古人相遇,也彷彿我曾經生活在這裡。

北京的芍藥與柳絮讓我驚艷,每一張照片都有圖說,就讓這些承載我心情的旅遊照片說話吧!」

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2025-07-11 10:08
紅姐真實身分曝光!38歲偽娘男扮女裝無套約炮千人 性愛影片全遭偷拍販售。圖片來源:微博
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中國南京一名自稱「紅姐」的網紅近日遭揭發真實身分為38歲男子焦某某。警方指出,焦男長期假扮女性,透過社群平台誘騙多名男性發生無套性行為,並在未經對方同意情況下偷拍性愛過程,影片上傳至網路平台販售牟利。目前警方已以「涉嫌傳播淫穢物品罪」對焦男刑事拘留,案件仍在進一步擴大調查中。

南京市公安局江寧分局表示,「紅姐」為外省來寧人員,透過假髮、濃妝、美顏濾鏡與變聲器塑造女性形象,並以「免費性行為」約炮為誘餌,吸引受害者攜帶花生油、水果等物品作為見面條件。部分男性事後發現其為男性身分,仍選擇與之發生性行為,未料過程已遭偷拍。

無套約砲成風險破口!南京紅姐事件揭穿「偽娘」網紅的非法牟利真相。圖片來源:微博
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外傳受害者高達1691人,包括健身教練、人夫、大學生、外籍人士等。警方目前未證實具體人數,僅表示為「多名男性」,將持續清查相關證據。另有女網友爆料,發現男友或未婚夫出現在流出影片中,已前往醫院進行篩檢。

南京市疾控中心指出,報案者中已有3人檢測出HIV陽性,目前尚無證據顯示與焦男直接相關,但已針對密切接觸者提供篩檢建議與衛教資訊。若查明當事人明知患有性病仍與多人發生無保護性行為,恐觸犯《刑法》「危害公共安全罪」,最高可處死刑。

事件延燒後,一名影片中出現、身材壯碩的外籍男子遭網友肉搜,疑似為任職上海宋慶齡幼兒園的外籍英語教師「Mike」。知情人士指其原籍烏茲別克,卻以加拿大身分取得教職,園方目前未回應相關疑問。該園為當地指標性貴族幼兒園,曾有多位演藝圈子女就讀,事件引發家長關切。

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台灣網紅陳沂也在社群平台評論此案,直言「這根本是千人男莖大屠殺」,提醒民眾不要貪小便宜,「免費的最貴」。她指出,「紅姐都可以,你為什麼不行呢?但這些男的恐怕會被笑一輩子。千萬不要抱著『來都來了』的心態亂來。」

本案不僅是性犯罪與偷拍行為,更讓社會重新檢視「偽娘」文化的灰色地帶。偽娘泛指生理男性打扮成女性,性別認同多為男性,與跨性別有本質區別。紅姐事件中,偽裝被用作誘騙與牟利手段,讓偽娘文化在公共視野中面臨前所未有的質疑與誤解。

紅姐約炮1691人影片流出?38歲男子真實身分遭起底 無套性愛風險引爆公憤。圖片來源:微博
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延伸閱讀|偽娘文化10個你該知道的事

1.偽娘和跨性別的差別在哪?

 偽娘是生理男性,日常打扮女性化,但性別認同通常仍為男性;跨性別是性別認同與生理性別不一致。

2.偽娘是否等於同性戀?

 不一定。偽娘可能喜歡女性、男性,或男女皆可,與裝扮無絕對關聯。

3.偽娘與變裝皇后有何不同?

 偽娘偏向日常女性化,變裝皇后則為舞台表演,造型誇張,強調戲劇效果。

4.偽娘這種文化從哪裡來?

 起源於日本動漫文化,後來在網路與社群媒體興起,亞洲各地都有活躍族群。

5.偽娘社會接受度高嗎?

 年輕世代相對開放,但在保守社會、傳統家庭中仍遭遇排斥與誤解。

6.偽娘犯法嗎?

 本身打扮不違法,但若利用偽裝從事詐騙、偷拍或性交易等行為,則依法究辦。

7.偽娘心理狀況會受影響嗎?

 若周遭環境支持,大多可正常生活;若遭孤立、霸凌,易出現心理壓力或焦慮。

8.偽娘家庭與感情生活會受影響?

 多數偽娘面臨伴侶接受度低、出櫃困難等問題,需平衡自我與外界期待。

9.偽娘形象如何打造?

 靠妝容、假髮、女裝與姿態訓練,有時輔以矽膠胸墊等道具。

10.偽娘文化為何常引起爭議?

 爭議集中在性別界線模糊、與跨性別混淆,以及可能被濫用造成欺騙或風險。

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27歲女兒搬回家掏空父母?父母必設「6條金錢界線」擺脫成年啃老族

27歲女兒搬回家掏空父母?父母必設「6條金錢界線」擺脫成年啃老族

2025-07-08 14:06
啃老、親子財務示意圖。女子漾AI製圖
啃老、親子財務示意圖。女子漾AI製圖

美國CNBC近日報導,一名住在加州的66歲母親原本規劃與丈夫一同展開悠閒的退休生活,沒想到27歲女兒卻在去年搬回家同住,生活費全靠爸媽支應,每月支出高達5000美元(約新台幣15萬)。這不僅讓原本計畫好的旅遊泡湯,也可能迫使父親延後退休,儘管他是一位放射科醫師,經濟能力不差,但長期下來仍讓家庭財務陷入壓力。

母親坦言:「我們從來沒打算在這個年紀再花這麼多錢,但也不忍心看到她流落街頭。」在現實與情感拉扯下,這位母親尋求親子關係專家 Kim Muench 協助,而她的建議,正是一針見血地點出「財務界線失守」對晚年生活帶來的風險。

財務、理財示意圖。圖片來源:Canva
財務、理財示意圖。圖片來源:Canva

專家 Kim Muench:啃老不是愛的延續,而是風險的開始

Kim Muench 指出,許多父母為了支持成年子女,會動用本該預留給退休的資產,甚至延後工作年限,但這些做法可能在未來帶來更嚴重的後果。她強調:

「動用長期資產或延遲退休會產生比較大的衝擊,可能導致晚年生活陷入財務危機,尤其未來會因健康與年齡因素,難以繼續工作。」

她也提醒,除了經濟面,情感成熟同樣重要。「父母與子女之間要透過透明開放且平靜的對話,持續溝通財務安排,逐步建立合作模式。」

「不要急著斷絕幫助,也不能一輩子寵到底」Kim Muench 認為,設定界線可以循序漸進,例如讓孩子開始負擔手機費、交通費,或每月存下一筆「象徵房租」的金額,慢慢建立金錢責任感。

財務、理財示意圖。圖片來源:Canva
財務、理財示意圖。圖片來源:Canva

建立「財務界線」這樣做最有效

除了 Kim Muench 的建議,根據多位家庭與財務顧問的意見,若孩子成年後仍住在家中,以下 6 點是父母設立財務界線的實用步驟:

1. 開誠布公地溝通

坦誠討論家庭財務現況:與子女分享家庭的財務狀況、壓力與未來規劃,讓他們了解父母的限制與擔憂。

共同制定規則:邀請子女參與討論,協商雙方都能接受的財務安排,而非單方面決定。

2. 明確設定財務責任

約定分擔項目:明確規定子女需負擔哪些開銷(如房租、水電、餐食、交通等),即使金額較低,也能培養責任感。

逐步增加責任:可從支付手機費、交通費等小額開支開始,逐步讓子女承擔更多生活費用,幫助其學習理財與獨立。

3. 設定界線與期限

訂立支援上限與終止時間:明確告知子女父母願意提供的金額、內容及期限,避免無止盡的經濟依賴。

避免臨時抽離支援:若要減少或終止經濟協助,應提前溝通,給予子女準備與調整的時間。

4. 支持子女財務獨立

協助子女設定財務目標:與子女討論其理財、儲蓄、搬出計畫等,並給予指導與鼓勵。

培養理財能力:鼓勵子女學習預算規劃、消費管理等技能,減少對父母的依賴。

5. 堅持界線並自我照顧

堅守約定:一旦設定財務界線,父母需堅持執行,避免因心軟而破壞原則。

優先自身財務安全:持續為自己的退休、醫療等長期目標儲蓄,避免因過度支援子女而犧牲自身未來。

6. 必要時尋求專業協助

尋求財務或家庭諮詢:若溝通困難或界線難以執行,可考慮尋求理財顧問或家庭治療師協助。

建立財務界線不僅有助於父母保障自身利益,也能促進子女的獨立與成長,維持健康的親子關係。

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2025-07-07 13:16
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「綜藝大哥」沈玉琳最近瘦得太明顯,整個人彷彿按了縮小鍵。他自曝從去年9月開始減肥,靠著「168斷食」加「超慢跑」雙管齊下,10個月狠甩17公斤,從原本80公斤掉到63公斤,瘦到連老婆都不敢相信,甚至派女兒來側面打聽:「你是不是外面有女朋友?」

日前沈玉琳現身TVBS節目《11點熱吵店》錄影時,代班主持人于美人當場驚訝表示「你瘦成這樣,我要站遠一點」,還開玩笑說感覺不好。

沈玉琳。圖片來源:沈玉琳粉專
沈玉琳。圖片來源:沈玉琳粉專

沈玉琳分享,因為健康檢查發現內臟脂肪與三酸甘油酯指數偏高,於是決定改變生活方式。他透露,第一個月就成功減掉近10公斤,之後雖然遇過停滯期,但靠調整飲食節奏繼續突破,未靠醫美、減肥藥,也沒走極端節食路線,一步一腳印完成「中年逆轉瘦」。

但暴瘦也有代價。他透露,雖然肚子變平,但也長了妊娠紋,只好默默擦孕婦用的妊娠霜。網友看了紛紛留言:「這畫面太難想像!」、「玉琳哥也太誠實!」

沈玉琳。圖片來源:沈玉琳粉專
沈玉琳。圖片來源:沈玉琳粉專

168斷食怎麼吃?沈玉琳親身示範「少吃不是不吃」

說到瘦身,大多人最怕的就是「挨餓」。但沈玉琳直接打破這個迷思,他實施的168斷食法強調「吃得剛剛好」,不需要餓肚子,也不用數熱量,只要抓準時間就好。

健康飲食、飲食控制、168示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食、飲食控制、168示意圖。圖片來源:Canva

168斷食執行法:

1.一天當中選8小時內進食、其餘16小時禁食

2.常見時段安排:

 12:00 午餐 → 16:00 點心 → 18:00 晚餐 → 20:00停止進食

3.禁食期間只能喝水、無糖茶或黑咖啡,不碰任何熱量

沈玉琳表示,自己本來就不愛吃早餐,執行起來毫無壓力。重點是在吃的時候也不能亂來,「晚餐、宵夜盡量低澱粉」,避免血糖飆升、體重反彈。

健康飲食、飲食控制、168示意圖。圖片來源:Canva
健康飲食、飲食控制、168示意圖。圖片來源:Canva

超慢跑怎麼動?不追速度、也不會喘的佛系運動

除了飲食控管,運動也是瘦身關鍵。沈玉琳搭配的就是風靡網路的「超慢跑」,聽起來像在偷懶,但其實超有效!

他透過節拍器設定每分鐘180步,每天慢慢跑30分鐘,不講求速度、不拼爆汗,目標就是跑到「能說話、能微笑」,讓身體輕鬆進入燃脂狀態。

跑步、運動、超慢跑示意圖。圖片來源:Canva
跑步、運動、超慢跑示意圖。圖片來源:Canva

超慢跑實際做法:

1.每分鐘180步,可用節拍器輔助

2.每日跑步20~30分鐘,有空可再加碼

3.步伐小、身體輕鬆不壓膝

4.姿勢正確:上半身直立、腳掌中部著地

5.能自然呼吸、不會喘就對了!

這項運動的好處是,即使是平常不愛動的中年族群也能上手,不會造成膝蓋負擔,適合長期執行。

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2025國營事業招考公告:薪水上看62K!2025報考條件+職缺類別全整理

2025-07-09 14:58
國營事業招考616人,起薪4.5萬元、滿五年上看6.2萬。工作、職場示意圖。女子漾AI製圖
國營事業招考616人,起薪4.5萬元、滿五年上看6.2萬。工作、職場示意圖。女子漾AI製圖

經濟部今(9)日公告,114年度所屬國營事業將統一招考616名新進職員,錄取者起薪約為44,000元至45,000元,若工作表現良好、考核優異,服務滿五年後月薪可望達到62,000元,薪資條件明顯優於多數產業新鮮人起薪水準。

經濟部指出,為加速國營企業人力新陳代謝與技術傳承,114年度統一招考將涵蓋台灣電力公司、台灣中油公司、台灣糖業公司及台灣自來水公司等四家國營事業。甄試報名期間自2025年7月16日起至7月29日止,筆試訂於11月9日舉行,考區設於台北、台中、高雄花蓮等地。

此次國營事業招考甄試共釋出22個專業類別職缺,其中招募人數最多的為電機類,共164人;其次為土木類87人、機械類69人。其他類別尚包括企管102人、資訊26人、財會18人、人資12人、大眾傳播5人、政風7人、文化資產3人、職業安全衛生8人、地政11人、環工31人,以及冷門領域如地球物理、生態與石油開採等,共計616個職缺。

經濟部說明,國營事業招考錄取人員之起薪為44,000元至45,000元,依各分發單位之內部薪給制度略有差異,未來若有薪資調整,將依新制辦理。此外,如筆試放榜前出現臨時缺額,也將視情況增列錄取名額。

國營事業招考616人,起薪4.5萬元、滿五年上看6.2萬。工作、職場示意圖。女子漾AI製圖
國營事業招考616人,起薪4.5萬元、滿五年上看6.2萬。工作、職場示意圖。女子漾AI製圖

比對大學生起薪落點,這份鐵飯碗值不值得報?

國營事業招考到底值不值得報考?根據104人力銀行最新調查,近兩年大學畢業生的職場起薪中位數如下:

1.資訊軟體系統職務:39,000 元

2.醫療保健服務職務:38,000 元

3.研發相關職務:37,700 元

4.金融保險產業:36,350 元

5.工程、電機、醫藥相關科系畢業生:36,000〜37,000 元

6.一般製造、服務、旅遊業等職務:32,000〜33,000 元

104人力銀行調查,大學畢業生的職場起薪。圖片來源:104人力銀行
104人力銀行調查,大學畢業生的職場起薪。圖片來源:104人力銀行

104人力銀行調查,大學畢業生的職場起薪。圖片來源:104人力銀行
104人力銀行調查,大學畢業生的職場起薪。圖片來源:104人力銀行

104人力銀行調查,大學畢業生的職場起薪。圖片來源:104人力銀行
104人力銀行調查,大學畢業生的職場起薪。圖片來源:104人力銀行

換句話說,國營事業起薪44,000〜45,000元的條件,高出市場職場起薪平均值近20%,尤其對工程、技術、研發、財會、政風等具專業證照或學歷背景的新鮮人來說,國營事業招考是一條具穩定與升遷空間的「實力鐵飯碗」。

工作、職場示意圖。圖/123RF圖庫
工作、職場示意圖。圖/123RF圖庫

【報名與考試資訊】

-報名時間:2025年7月16日至7月29日(全程網路報名)

-筆試日期:2025年11月9日(週日)

-考試地點:台北、台中、高雄、花蓮

-招考職類:共22類,包含電機、土木、機械、企管、資訊、人資等

-職缺總數:616人

-薪資條件:起薪約44,000至45,000元,滿五年考核優良者上看62,000元

-官方網站:https://service.taipower.com.tw/Exam/

經濟部呼籲有志投入穩定職涯者可及早準備,報名前務必詳閱簡章並確認報考資格及類別科目。

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2025-06-23 11:24
理財、孝親費示意圖。女子漾AI製圖
理財、孝親費示意圖。女子漾AI製圖

日本一名55歲男子每月寄出20萬日圓(約新台幣4萬元)孝親費,加上母親本身的10萬日圓退休金,理應生活無虞。怎料,78歲的母親卻屢屢開口要錢,讓他百思不得其解,最後悄悄返鄉,才發現母親竟將積蓄砸在奢侈品上,600萬元遺產也所剩無幾!

日本資產管理平台《THE GOLD ONLINE》分享案例,這位青山先生(化名)任職大型貿易公司,收入穩定卻支出繁重,兩名子女皆就讀私校,還背負房貸。儘管經濟壓力大,他仍盡力履行孝道,每月固定轉帳孝親費給獨居的母親。

然而近幾個月,母親頻頻傳訊「錢不夠用」,一再要求加碼匯款,讓他感到疑惑不安。為一探究竟,他瞞著母親回到老家,才發現家中擺滿精品絲巾、陶瓷杯、奢華燭台,母親穿著名牌圍裙、言談輕鬆,全然不覺問題嚴重。

青山先生進一步盤點資產才驚覺,原本高達3000萬日圓(約新台幣600萬元)的儲蓄,如今僅剩500萬日圓,父親留下的遺產也幾乎花光。母親則直言:一輩子為家庭節儉,如今喪偶又孤獨「難得可以買點喜歡的東西嘛。」

儘管他苦口婆心勸說,母親卻依然態度輕鬆。最終,他只好尋求專業協助,在財務規劃師介入下,才讓母親願意調整消費習慣。專家也提醒,高齡破產不僅影響個人,更可能拖累整個家庭。

日本律師協會指出,2020年申請個人破產的年齡分布,60歲以上佔25.72%,僅次於40至49歲的26.94%,等於60歲以上的破產申請者已占全體四分之一。這起事件也再次敲響「老後破產」的警鐘:即便有收入、有儲蓄,只要失控消費、不作規劃,晚年也可能走入財務崩潰。

理財示意圖。女子漾AI製圖
理財示意圖。女子漾AI製圖

台灣也面臨「高齡破產」風險:該怎麼辦?

日本律師協會發現,高齡破產者有以下共通特徵:包括無法降低生活水準、醫療費與照護費用負擔加重、退休金以外的收入少且不穩定、自以為「錢還夠用」而過度消費。台灣即將在2025年邁入「超高齡社會」,與日本情況高度相似。老年人破產的問題也逐漸浮上檯面。

台灣「高齡破產」常見成因:

1.退休金與儲蓄不足,難應付生活支出

2.長照與醫療費用沉重

3.年金制度改革困難,財源不穩

4.傳統「養兒防老」觀念瓦解,子女難以支援

5.社會支持系統尚未健全

長照、理財、居家照顧示意圖。圖片來源:Canva
長照、理財、居家照顧示意圖。圖片來源:Canva

台灣「高齡破產」預防方法

個人層面:

1.及早財務規劃與多元收入建立

2.控管消費、避免奢侈揮霍

3.善用長照2.0、社會福利資源

4.考慮以房養老、信託保本

5.保持社會參與與身心健康

家庭層面:

1.透明溝通財務與照護安排

2.孝親費應量力而為

3.協助長輩預算規劃、關注消費行為

政府與社會層面:

1.改革年金制度,縮小族群差距

2.擴大長照與醫療資源

3.建立高齡就業與參與機制

4.強化社會安全網,避免意外貧困

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