秋冬眼睛易乾澀?中醫師教5招 舒緩不適

2024-11-29 16:05

冷氣團來襲,氣溫驟降,寒風增強加速淚液蒸發,讓眼睛乾澀、疲勞成為秋冬常見的困擾,使用室內暖氣,會更進一步降低空氣濕度,加上長時間用眼的生活方式,眨眼頻率減少,更容易引起眼睛的不適感。如何在秋冬有效護眼?中醫師黃室澧提出5個日常護眼習慣,幫助舒緩眼睛不適,維持清晰健康的視界。

圖:canva
圖:canva

秋冬護眼 從5個習慣做起

1.穴道按摩

適當按壓眼部周圍的穴道,如:精明穴、攢竹穴、絲竹空穴及太陽穴,能促進眼部血液循環,減輕眼壓與疲勞感。建議每天早晚各按摩一次,每次約2-3分鐘,可有效放鬆眼部肌肉,讓雙眼更舒適放鬆。

秋冬眼睛易乾澀?中醫師教5招舒緩不適。圖:world gym
秋冬眼睛易乾澀?中醫師教5招舒緩不適。圖:world gym

2.規律用眼休息

長時間使用手機、電腦或觀看電視螢幕,會讓眼睛處於過度緊繃狀態。建議每使用電子設備20分鐘,就停下來休息、遠望1分鐘。同時練習慢速、完整的眨眼,幫助淚液均勻覆蓋眼球,預防乾眼症狀。

圖:canva
圖:canva

3.調整螢幕設置與觀看姿勢

適度降低螢幕亮度或啟用護眼模式,減少藍光對眼睛的刺激。確保螢幕與眼睛距離在50公分以上,並調整螢幕高度,讓視線與螢幕保持水平或略向下的角度,避免長時間過近觀看增加眼睛負擔。

圖:canva
圖:canva

4.補充護眼營養

透過飲食補充葉黃素與維生素A含量豐富的食物,如:胡蘿蔔、彩椒、南瓜和蛋黃,可有效保護視網膜功能。此外,多攝取富含維生素C的水果,也有助於抗氧化,降低自由基對眼睛的損害,讓視力更持久健康。

圖:canva
圖:canva

5.調整作息

避免熬夜,確保充足睡眠,讓眼睛有充分時間修復。特別是晚上睡前,減少使用電子產品,讓眼睛更舒適放鬆。

圖:canva
圖:canva

除了改善生活習慣,定期眼睛健康檢查也很重要,倘若眼睛不適症狀已影響日常生活,建議立即到眼科門診,接受專業評估和治療。

「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com

YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower

Fb:https://www.facebook.com/udnGpower

IG:https://www.instagram.com/udnGpower

最新文章

黃子佼事件揭開兒少性剝削真相:不是她選擇沉默,而是她以為沒人會相信她

黃子佼事件揭開兒少性剝削真相:不是她選擇沉默,而是她以為沒人會相信她

女子漾/編輯張念慈 2025.03.28 0
抗生素與流產的關係

抗生素與流產的關係

斛說針灸學塾 2025.03.27 0
兒童異位性皮膚炎怎麼治療?擦藥有用嗎?醫:異位性皮膚炎日常照護2重點

兒童異位性皮膚炎怎麼治療?擦藥有用嗎?醫:異位性皮膚炎日常照護2重點

潮健康 2025.03.27 0
[女子生活學] 好好過日子

[女子生活學] 好好過日子

曾箏 2025.03.27 0
愛美Z世代最怕滿臉痘疤!複合式療法有新解

愛美Z世代最怕滿臉痘疤!複合式療法有新解

668News 2025.03.27 0
吃素會營養不良?要補充保健品嗎?營養師:吃素把握這4大原則

吃素會營養不良?要補充保健品嗎?營養師:吃素把握這4大原則

潮健康 2025.03.26 0
交友軟體大家都看什麼? 研究:沒高顏值也能受歡迎「4性格」最討喜

交友軟體大家都看什麼? 研究:沒高顏值也能受歡迎「4性格」最討喜

潮健康 2025.03.26 0
他們不是沒才華,是讓太多人失望了!金秀賢事件,為何讓人這麼痛?人氣講師點出真相

他們不是沒才華,是讓太多人失望了!金秀賢事件,為何讓人這麼痛?人氣講師點出真相

女子漾/編輯張念慈 2025.03.26 0
孜然助攻減重!  研究:每天6克 3個月甩6公斤

孜然助攻減重! 研究:每天6克 3個月甩6公斤

女子漾/編輯譚麗敏 2025.03.26 0
《混沌少年時》乖乖在家卻在網路學會仇恨!親職講師:缺乏「3大」網路自控力,孩子不小心就走上極端

《混沌少年時》乖乖在家卻在網路學會仇恨!親職講師:缺乏「3大」網路自控力,孩子不小心就走上極端

女子漾/編輯張念慈 2025.03.26 0

熱門文章

最會裝冷淡的「暗戀高手」!這4大星座明明喜歡你,卻假裝不在意