重訓好還是有氧好?6大「重訓好處」增肌減脂這樣做!

2024-06-21 15:00

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「重訓好處」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的6大重訓好處排行。

本文亮點

  • 負重訓練可有感「增加肌肉量」 姿勢不良就靠重訓幫你「體態矯正」

(圖片來源: Unsplash)

你也想要擁有健康身材嗎?重訓近年來成為了一大熱門健身運動方式,使用負重的器材,像是啞鈴、槓片等,對肌肉施壓,除了可以有效雕塑身材之外,也可以幫助提升身體基礎代謝率。到底重訓還有哪些好處呢?讓我們一起看一下吧!

負重訓練可有感「增加肌肉量」 姿勢不良就靠重訓幫你「體態矯正」

網友熱議 重訓六大好處 網路聲量排行

▲網友熱議重訓六大好處 網路聲量排行榜

觀察近三個月內網友針對「重訓好處」的相關話題討論,其中最常被網友提及的項目就是「增加肌肉量」,透過使用啞鈴、進行負重動作刺激肌肉,進而達到增加肌肉量的效果。此外,網上也常見網友互相交流重訓經驗,就有網友曾發文表示自己健身遇到瓶頸期,肌肉量都上不去,為此就有專家提醒「剛開始接觸重訓對身體肌肉量的提升會很有感,但是中期可能會有瓶頸期,重點在持之以恆」,安慰肌肉量增加幅度不大的網友別氣餒,可以嘗試參考其他網友的菜單,或是諮詢專業教練協助來最大化健身效率。

另一項備受網友熱議的重訓好處是「體態矯正」,就有網友反應自己因為工作緣故久坐,又因坐姿不良導致身體出現下背痛、腰酸、脊椎間隙變窄等身體警訊,後來靠著深蹲硬舉慢慢改善,引起其他網友熱議,紛紛分享自身透過重訓改善體態的心得,如「我就是靠深蹲改善椎間盤突出!」、「原本下背、腰真的每天痛到不行,有重訓加上伸展真的好很多!」,另外網友也提醒若想透過重訓改善體態,在使用器材時,切記要量力而為以及確認動作正確度避免運動傷害。

重訓除了可以有效改善體態、瘦身之外,其中一項常被網友提及的隱藏版好處就是「調適心情」,許多人表示可以從持續重訓而增加的重量發現身體素質提升之外,還能透過運動釋放累積的壓力。此外,重訓能夠達到舒壓的效果也引起網友共鳴,不少人直呼「下班第一件事是去健身房反而不是回家」、「重訓完的按摩真的超級紓壓,全身都輕輕的」,表示重訓對於調劑身心很有幫助。

平時你有健身的習慣嗎?若是你正在找一個能夠持之以恆的運動的話,不妨嘗試看看重量訓練,或許會有意想不到的收穫!

本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析


觀測期間: 2024/02/14-2024/05/14


觀測來源: 討論區、社群網站、部落客、新聞(排除抽獎文)

《Social Lab社群實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

 

我們使用最全面的網路聲量工具——OpView社群口碑資料庫,帶您輕鬆用大數據看時事,了解民意風向、網友喜好!

 

花10秒鐘訂閱OpView電子報,從此話題、趨勢不漏接!

 

想看更多排名主題?快快許願告訴我們吧

 

提供題目 marketing@eland.com.tw

最新文章

男神詹懷雲下半身失蹤昏倒被送醫!清醒後只擔心:「我還沒穿褲子」?

男神詹懷雲下半身失蹤昏倒被送醫!清醒後只擔心:「我還沒穿褲子」?

女子漾/編輯張念慈 2025.03.20 0
家寧「切割式道歉」聲明有用嗎? 心理師:道歉中加入「2種語句」 只會反效果!

家寧「切割式道歉」聲明有用嗎? 心理師:道歉中加入「2種語句」 只會反效果!

潮健康 2025.03.20 0
解決夜尿的簡單快速作法

解決夜尿的簡單快速作法

斛說針灸學塾 2025.03.20 0
為什麼那麼多人不想生小孩?7個讓爸媽大崩潰時刻  「它」根本所有爸媽惡夢!

為什麼那麼多人不想生小孩?7個讓爸媽大崩潰時刻 「它」根本所有爸媽惡夢!

Social Lab社群實驗室 2025.03.19 0
走路不穩、暈眩?小心這是腦出血!5大腦出血症狀危險信號一次看

走路不穩、暈眩?小心這是腦出血!5大腦出血症狀危險信號一次看

Social Lab社群實驗室 2025.03.19 0
一覺到天亮變天天失眠?突然體重增加?更年期8大常見症狀哪個更慘?

一覺到天亮變天天失眠?突然體重增加?更年期8大常見症狀哪個更慘?

Social Lab社群實驗室 2025.03.19 0
心態影響燃脂?哈佛研究:4周減1公斤

心態影響燃脂?哈佛研究:4周減1公斤

女子漾/編輯譚麗敏 2025.03.19 0
扭傷痛3個月「路都走不好」該看推拿或針灸?醫搖頭:急著做2件事更會惡化

扭傷痛3個月「路都走不好」該看推拿或針灸?醫搖頭:急著做2件事更會惡化

潮健康 2025.03.19 0
眼睛太乾隱形眼鏡戴不上去?乾眼症5個日常保養重點

眼睛太乾隱形眼鏡戴不上去?乾眼症5個日常保養重點

Social Lab社群實驗室 2025.03.18 0
168斷食越減越肥?168適合哪些族群?營養師:沒注意「這點」減肥絕對失敗!

168斷食越減越肥?168適合哪些族群?營養師:沒注意「這點」減肥絕對失敗!

潮健康 2025.03.18 0

熱門文章

《童話故事下集》影評:結局反轉、婚姻現實與視角轉換的敘事魅力