重訓好還是有氧好?6大「重訓好處」增肌減脂這樣做!

2024-06-21 15:00

《Social Lab社群實驗室》本次透過《OpView社群口碑資料庫》追蹤近三個月內「重訓好處」話題的網路聲量表現,帶您了解網友熱議的6大重訓好處排行。

本文亮點

  • 負重訓練可有感「增加肌肉量」 姿勢不良就靠重訓幫你「體態矯正」

(圖片來源: Unsplash)

你也想要擁有健康身材嗎?重訓近年來成為了一大熱門健身運動方式,使用負重的器材,像是啞鈴、槓片等,對肌肉施壓,除了可以有效雕塑身材之外,也可以幫助提升身體基礎代謝率。到底重訓還有哪些好處呢?讓我們一起看一下吧!

負重訓練可有感「增加肌肉量」 姿勢不良就靠重訓幫你「體態矯正」

網友熱議 重訓六大好處 網路聲量排行

▲網友熱議重訓六大好處 網路聲量排行榜

觀察近三個月內網友針對「重訓好處」的相關話題討論,其中最常被網友提及的項目就是「增加肌肉量」,透過使用啞鈴、進行負重動作刺激肌肉,進而達到增加肌肉量的效果。此外,網上也常見網友互相交流重訓經驗,就有網友曾發文表示自己健身遇到瓶頸期,肌肉量都上不去,為此就有專家提醒「剛開始接觸重訓對身體肌肉量的提升會很有感,但是中期可能會有瓶頸期,重點在持之以恆」,安慰肌肉量增加幅度不大的網友別氣餒,可以嘗試參考其他網友的菜單,或是諮詢專業教練協助來最大化健身效率。

另一項備受網友熱議的重訓好處是「體態矯正」,就有網友反應自己因為工作緣故久坐,又因坐姿不良導致身體出現下背痛、腰酸、脊椎間隙變窄等身體警訊,後來靠著深蹲硬舉慢慢改善,引起其他網友熱議,紛紛分享自身透過重訓改善體態的心得,如「我就是靠深蹲改善椎間盤突出!」、「原本下背、腰真的每天痛到不行,有重訓加上伸展真的好很多!」,另外網友也提醒若想透過重訓改善體態,在使用器材時,切記要量力而為以及確認動作正確度避免運動傷害。

重訓除了可以有效改善體態、瘦身之外,其中一項常被網友提及的隱藏版好處就是「調適心情」,許多人表示可以從持續重訓而增加的重量發現身體素質提升之外,還能透過運動釋放累積的壓力。此外,重訓能夠達到舒壓的效果也引起網友共鳴,不少人直呼「下班第一件事是去健身房反而不是回家」、「重訓完的按摩真的超級紓壓,全身都輕輕的」,表示重訓對於調劑身心很有幫助。

平時你有健身的習慣嗎?若是你正在找一個能夠持之以恆的運動的話,不妨嘗試看看重量訓練,或許會有意想不到的收穫!

本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫》,針對指定議題進行文本分析


觀測期間: 2024/02/14-2024/05/14


觀測來源: 討論區、社群網站、部落客、新聞(排除抽獎文)

《Social Lab社群實驗室》調查結果之圖文,如需引用請註明出處】

 

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