怎麼減脂最快? 教練教你3招,減脂最快最有效!

2024-04-22 13:55

減肥減脂之路,對許多人來說可以說是一條漫長的路,但通過適當的運動,可以加速脂肪的燃燒,今天李利恩教練,就要教大家減脂最有效的三個動作,趕快點開影片一起跟著訓練吧!

圖片來源/canva
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甩壺鈴

甩壺鈴不僅對心肺功能有所幫助,還可以強化肌力,當你揮舞著甩壺鈴時,能鍛鍊全身的肌肉,從而增強你的代謝速率,進一步幫助你燃燒脂肪,但要注意,只要我們在做動作的當下留意不要用下背來代償。

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開合跳

開合跳是一個極其有效的有氧運動,它不僅可以加速你的代謝,還可以提高你的心肺功能,通過不斷地跳躍和張開雙臂,鍛鍊全身的肌肉,從而促進脂肪燃燒,達到減脂的效果。

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登山式

登山式是一個全身性的運動,主要鍛煉核心肌群和下半身肌肉,像登山一樣交替地抬起膝蓋時,此時腹部、背部、臀部和腿部肌肉都能受到很好的鍛煉,不僅有助於減脂,還可以提高身體的穩定性和平衡性。

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