「感恩節大餐」隨便吃都超過2千卡? 營養師:2片胡桃派熱量等於一隻烤全雞

2023-10-20 16:01

潮健康/張語希營養師

感恩節大餐」隨便吃都超過2千卡? 2片胡桃派熱量竟等於一隻烤全雞

11月的第4個星期四是美國的感恩節,不少民眾為求應景,會在11月與家人團聚並享受美食。不過,感恩節團聚時,桌上擺滿的佳餚其實潛藏「熱量陷阱」!常見的感恩節傳統美食如下:

1. 南瓜派(一片):316kcal

2. 胡桃派(一片加2湯匙鮮奶油):600kcal

3. 馬鈴薯泥 (100公克):90kcal

4. 烤火雞 (全雞):1200kcal

5. 玉米麵包(約1個拳頭大小)180kcal

6. 火雞填餡 (100公克,內含麵包丁、香腸、蔬菜丁、雞湯等)163kcal

感恩節如何吃得滿足又不爆卡? 營養師曝三餐分配原則

一年一度的感恩節大餐,平均一個人會攝取比平常多1000大卡的熱量!要如何吃的滿足又熱量不超標?這邊幫大家配出一天1500大卡的感恩節美食搭配,讓大家沉浸在節慶的同時也維持健康:

.早餐 210kcal

美式玉米麵包 + 蔓越莓果醬(1湯匙)

.午餐 620kcal

去皮火雞肉(100g)+ 火雞填餡(100g)+南瓜派(1片)

下午茶 300kcal

1/2片胡桃派 + 1湯匙鮮奶油

.晚餐 370kcal

大餐剩餘的火雞肉(100g)拌入沙拉 + 馬鈴薯泥(100g)

希望大家擁有開心的年末,和家人過個健康愉快的感恩節。

延伸閱讀:

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用「歐式早餐」取代蛋餅、大冰奶瘦更快? 營養師曝「這組合」一餐熱量僅200卡


原文出處:https://blog.coolhealth.com.tw/2023/10/17/thanksgiving-dish-calories

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