彩虹餐盤🌈減醣料理之蛋皮海苔雞肉捲

2023-09-25 08:02

🥛每餐前喝水至少300cc

🐔蛋皮海苔雞肉捲(蛋、海苔、去骨雞腿排、紅蘿蔔、小黃瓜)

🥕酪梨油拌彩蔬(青花菜、紅椒、雪白菇)

😋涼拌川耳

😋滷蘿蔔

🍚芋頭

🐔蛋皮海苔雞肉捲

材料:

蛋、海苔、去骨雞腿排、過濾水、紅蘿蔔條、小黃瓜條、鹽、白胡椒

步驟:

1.煎蛋皮備用

2.雞肉切小塊使用攪拌機攪打成泥狀,再加入鹽巴、白胡椒攪拌均勻。緩慢加入少量過濾水同方向攪拌。

3.先鋪蛋皮➡️放海苔➡️鋪上雞肉泥➡️放一張烘焙紙(或保鮮膜)用桿麵棍桿平,放小黃瓜和紅蘿蔔條再捲成捲。

4.用錫箔紙加壓包裹捲起。

5.電鍋一杯水蒸熟,切塊擺盤✌️完成

(把蛋皮換成千張就是千張海苔雞肉捲囉)

同場加映:千張海苔雞肉捲,不同捲法有不同感覺💗

最新文章

想玩耍被父母拒絕就想跳樓?專家:孩子出現5狀況應及早瞭解

想玩耍被父母拒絕就想跳樓?專家:孩子出現5狀況應及早瞭解

潮健康 2024.02.23 0
媽媽拿了放棄急救同意書要我當見證人簽名,我該簽嗎?生死兩難的選擇,你該怎麼做?

媽媽拿了放棄急救同意書要我當見證人簽名,我該簽嗎?生死兩難的選擇,你該怎麼做?

張念慈 2024.02.23 0
玩種子盆栽,創造屬於自己的綠意生活

玩種子盆栽,創造屬於自己的綠意生活

蒔緣 2024.02.23 0
女性看不見的敵人「卵巢早衰」   營養師:必吃「5種食物」挽救卵巢早衰

女性看不見的敵人「卵巢早衰」 營養師:必吃「5種食物」挽救卵巢早衰

潮健康 2024.02.22 0
睡不好竟是瘦不了主因!30歲以上超過80%民眾體脂過高 3步驟成功瘦身

睡不好竟是瘦不了主因!30歲以上超過80%民眾體脂過高 3步驟成功瘦身

潮健康 2024.02.22 0
遇到衝突怎麼和對方溝通?職場人士都在學「敏感度領導」:想要看見不一樣的風景,你得先離開原地

遇到衝突怎麼和對方溝通?職場人士都在學「敏感度領導」:想要看見不一樣的風景,你得先離開原地

張念慈 2024.02.22 0
連微軟、亞馬遜都重視「情商價值」是什麼?  哈佛專家教「4步驟」打造高情商職場

連微軟、亞馬遜都重視「情商價值」是什麼? 哈佛專家教「4步驟」打造高情商職場

潮健康 2024.02.22 0
吃雞蛋會高膽固醇、引發心血管疾病?營養師:「這2種物質」才是罪魁禍首

吃雞蛋會高膽固醇、引發心血管疾病?營養師:「這2種物質」才是罪魁禍首

潮健康 2024.02.22 0
胃食道逆流怎麼辦? 3個原因、12個胃食道逆流症狀一次看!

胃食道逆流怎麼辦? 3個原因、12個胃食道逆流症狀一次看!

潮健康 2024.02.22 0
人生的新空間--嶄新的「空巢期」

人生的新空間--嶄新的「空巢期」

梅洛琳 2024.02.22 0