女孩好困擾!婦科常見的子宮肌瘤,怎麼飲食保養,避免、預防肌瘤增長?

2023-07-20 12:00

常見的婦科困擾—堪稱「婦科第一瘤」的子宮肌瘤,究竟是什麼?子宮屬於女性生殖器官,位於骨盆腔內,主要用於提供胚胎的發育,正常而言,子宮內膜剝落時會形成血液,便是俗稱的月經,若是子宮內膜剝落後,跑到不正確的位置,即為子宮內膜異位症,大致上可分為三種:子宮肌腺症、巧克力囊腫及我們所談的子宮肌瘤,子宮肌瘤的成因目前尚不明瞭,遺傳、代謝、壓力、飲食或環境荷爾蒙等因素,都可能造成子宮肌瘤,總結推測影響因子主要與雌激素相關,根據統計,30歲以上女性,每2-5人就有1人有子宮肌瘤,一般而言屬於良性腫瘤,多數只要持續追蹤觀察即可。

圖片來源:Pexels/婦科疾病常見症狀_經痛。
圖片來源:Pexels/婦科疾病常見症狀_經痛。

周遭朋友越來越常見有子宮肌瘤的困擾,常見的症狀例如經痛、經血量過多、血塊或經血過長等,依據肌瘤生成的位置而異,可能產生不同的徵狀,如有壓迫膀胱則可能影響膀胱功能、如有壓迫直腸可能造成排便困難等,一般可藉由婦科內診、腹部或陰道式超音波診斷,若症狀持續困擾,肌瘤大小超過5公分、貧血或引致過度疼痛等,才會建議手術移除,不論是否經歷手術,都可以藉由飲食保養、避免或預防肌瘤增長。

預防或減緩子宮肌瘤的發生,主要針對內分泌系統進行改善,除了規律作息及運動作為日常保健外,正確的飲食方針,有助於調節內分泌系統、幫助維持荷爾蒙平衡,大方向以低脂、低糖、高纖為原則,不僅能夠避免荷爾蒙失調,亦有助於控制體重、促進健康:

1、儘量選擇全穀雜糧類(例如糙米、小麥)、藻類、蕈菇類、花椰菜、青椒、苦瓜等,含有豐富的膳食纖維,同時有助於抗氧化、減少自由基的傷害。

2、攝取足夠的瘦肉及魚肉,優質的蛋白質有助於穩定體內代謝機能,減少發炎反應、提升免疫力並促進肝臟荷爾蒙的代謝。

3、適度的選擇豬肝、紅肉、雞蛋、番茄、橙、奇異果等,補充含鐵及豐富維生素C的食物,避免子宮肌瘤引致的缺鐵情形。

4、避免高油高糖的食品,例如炸物、甜點、含糖飲料等,含有較多的飽和脂肪或反式脂肪,不僅容易造成體內脂肪堆積,體脂肪過多也容易影響荷爾蒙分泌,此外,高溫油炸過程中,容易產生環境荷爾蒙,進一步造成女性荷爾蒙分泌絮亂或失調,刺激子宮肌瘤的增長。

圖片來源:Pexels/選擇抗氧化物豐富的食物,有助於預防或減緩子宮肌瘤。
圖片來源:Pexels/選擇抗氧化物豐富的食物,有助於預防或減緩子宮肌瘤。

除了上述飲食原則,動物性荷爾蒙(例如魚卵、蟹黃、蜂王乳等)或植物性雌激素(例如豆製品、山藥等),是否也會影響子宮肌瘤呢?一般而言,若是定期追蹤中的子宮肌瘤,只要不過度攝取或額外補充荷爾蒙相關保健營養品,基本上不會有太大的問題,只要選擇原型食物、遵守飲食原則,不過量補充的前提下,人體可以自行代謝、不至於促進子宮肌瘤增長。

資料來源-

HAVFIT

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