彩虹餐盤🌈減醣料理之千張韭菜盒

2023-07-17 09:07

🥛每餐前喝水至少300cc

🥚千張韭菜盒(千張、雞蛋、豆乾、蝦皮、韭菜)

🥕烤蔬菜(洋蔥、番茄、黃蘿蔔、紅蘿蔔、黃櫛瓜、櫛瓜、紅椒、黃椒、玉米筍)

🍚烤鷹嘴豆

備料完成

🥚千張韭菜盒

材料:

千張、雞蛋、豆乾切丁、蝦皮、韭菜、香油、鹽、白胡椒

步驟:

1.打蛋炒蛋鬆,裝碗放涼備用

2.鍋中放蝦皮炒乾水份,再放油爆香蝦皮備用

3.煎豆干丁,裝碗備用

4.韭菜清洗、燙熟、擰乾、切末備用

5.混合蛋鬆、蝦皮、豆乾丁、韭菜、香油、鹽、白胡椒拌勻

6.取千張包入步驟5餡料,收口處沾蛋液封口,小火乾煎兩面焦黃即完成

最新文章

[飛花令] 蒔光(上)

[飛花令] 蒔光(上)

曾箏 2025.04.13 0
小狗教我的事:原來理財,從學會夢想開始,存下喜歡的樣子

小狗教我的事:原來理財,從學會夢想開始,存下喜歡的樣子

Genie|覺知理財|錢錢顧問 2025.04.12 0
[女子生活學] 尊重與承擔

[女子生活學] 尊重與承擔

曾箏 2025.04.11 0
你今天順暢了嗎?每週運動140分鐘心肺運動最助改善

你今天順暢了嗎?每週運動140分鐘心肺運動最助改善

女子漾/編輯譚麗敏 2025.04.11 0
忙碌讓我們習慣,卻也讓我們遺忘

忙碌讓我們習慣,卻也讓我們遺忘

名日文化 2025.04.11 0
看似嚮往,其實迷惘,你真的知道自己要的是什麼嗎?

看似嚮往,其實迷惘,你真的知道自己要的是什麼嗎?

名日文化 2025.04.11 0
夏天怕曬黑更怕曬斑! 營養師:2食物害肌膚老化、吃9類營養素減少紫外線危害

夏天怕曬黑更怕曬斑! 營養師:2食物害肌膚老化、吃9類營養素減少紫外線危害

潮健康 2025.04.10 0
台灣小姐出征國際環保選美賽事 PSK挺身支持永續美力!

台灣小姐出征國際環保選美賽事 PSK挺身支持永續美力!

金亮亮部落客吃喝玩樂趣 2025.04.10 0
沒說出「只有你能說的故事」,網路行銷怎麼可能有效?爆紅講師教你一句話抓住人心!

沒說出「只有你能說的故事」,網路行銷怎麼可能有效?爆紅講師教你一句話抓住人心!

注意力設計師-曾培祐 2025.04.10 0
提高使用類固醇成分之眼藥水

提高使用類固醇成分之眼藥水

斛說針灸學塾 2025.04.10 0

熱門文章

「這5個」星座最不適合做朋友?表面親切,其實暗藏心機,當心別被耍得團團轉!