《有院子的家》學林智妍「這樣吃」甩8公斤 加速燃脂 夏日盡現好身材

2023-07-03 10:26

韓星林智妍近期《有院子的家》,演技狂飆,其中劇中角色設定,她在喪夫後不斷暴食的鏡頭,更讓粉絲感受到林智妍在維持身材和戲份要求下,展現真實呈現的敬業態度。只是下戲後還是要控制,如何在鏡頭前展現最佳形象,林智妍透過規律運動與獨特的飲食控制—「番茄減肥法」,維持苗條身材。

圖片來源:IG@limjjy2
圖片來源:IG@limjjy2

番茄減肥法,即是在用餐前先進食1顆大番茄,增加飽足感,進而減少進食份量。建議選擇深紅色大番茄,因為越紅的番茄,通常所含的糖分較低、營養價值較高,可以達到更好的減肥效果。World Gym Blog與您分享4個吃番茄的好處,健康、美味又助瘦。

超級食物番茄 擁4好處

1. 抗老排毒

豐富的茄紅素及維生素A、C,是番茄強抗氧化力的來源,有助於對抗自由基、預防紫外線傷害,排除體內的毒素。

2. 保健心臟

番茄中的礦物質鉀,能降低心血管疾病的風險、減少腎結石風險;而茄紅素則具有保護心臟的功效,可以降低血液膽固醇與高血壓風險。

3. 幫助減肥

200公克番茄只有30大卡,糖分也低,屬低熱量、低GI食物。且番茄能刺激氨基酸肉鹼的產生,將人體的脂肪燃燒能力提高 30%以上,有助減重瘦身

4. 改善便祕

番茄富含不可溶性纖維,可以增加腸道的體積,促進腸道蠕動,且番茄有高水分含量,有助於軟化大便,使其更容易通過腸道,減少便秘的發生。

除了番茄,仍需攝取其他綠葉蔬菜、水果、根莖類等蔬果,提供身體所需的維生素、礦物質和纖維,確保營養均衡。想知道更多健康相關資訊,歡迎訂閱World Gym Blog,有豐富的健身運動教學、健康飲食資訊,讓你一起愛上運動、更健康。

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