彩虹餐盤🌈減醣料理之義式香草千層彩蔬烘蛋

2023-06-28 08:11

🥛每餐前喝水至少300cc

😋無調味黑豆

🥕義式香草千層彩蔬烘蛋(雞蛋、紅蘿蔔、茭白筍、黃櫛瓜、綠櫛瓜)

🍚烤鷹嘴豆

🥕義式香草千層彩蔬烘蛋

材料:

雞蛋、紅蘿蔔、茭白筍、黃櫛瓜、綠櫛瓜、義式香草、鹽巴、橄欖油

步驟:

1.紅蘿蔔、茭白筍、黃櫛瓜、綠櫛瓜用刨刀刨成長條狀。紅蘿蔔、茭白筍川燙、瀝乾備用,橄欖油混合義式香草、鹽巴刷在黃櫛瓜、綠櫛瓜上備用

2.打蛋加鹽巴、義式香草攪拌均勻,圓形烤盤鋪烘焙紙,倒入打好的蛋液

3.烤盤外圈擺上一圈綠櫛瓜,取紅蘿蔔片捲起中心點,依序拿各色蔬菜捲成小圈,放進烤盤中心點再繼續用各色蔬菜繞圈填滿

4.烤箱上下火160度30分鐘即完成

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