🥛每餐前喝水至少300cc
🐷千張蔥蝦捲（千張、豬絞肉、蝦仁、洋蔥、蔥）
🥦酪梨油拌彩蔬（番茄、紅椒、黃椒、青花菜、小黃瓜、玉米筍、雪白菇）
🍄乾煎香菇
🍚鷹嘴豆
我的蔬菜吃得很大量，在你們沒看到的盤子下方，其實通常長這模樣
🐷千張蔥蝦捲
材料：
千張、豬絞肉、蝦仁、洋蔥、蔥末、薑末、鹽巴、胡椒、香油
步驟：
1. 混合豬絞肉、洋蔥、蔥末、薑末、鹽巴、胡椒、香油備用
2. 取千張包入已混合完成的豬絞肉及蝦仁成捲
3. 烤箱160度10分鐘、180度5分鐘✌️完成
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「就算肚皮上多了一個洞，我也想走到我想去的地方。」27歲的温邦彥，在接受女子漾專訪時笑著說。這句話，聽起來輕描淡寫，卻是他歷經生死後，對世界最深情的告白。
女子漾鼓勵人們「愛自己的每個樣子」，大腸癌三期患者溫邦彥的故事，讓我們看見，即使身上滿是傷痕，也能勇敢愛自己，擁抱生命的每一個當下。
從小熱愛運動的温邦彥，總覺得自己會是那種「健康到老」的人。高中畢業後當了四年志願役，在馬祖駐守，一邊練體能，一邊計劃未來。退伍後從事保險業，和愛情長跑10年的女朋友也準備結婚。
一切似乎都很順利。沒想到，24歲那年，身體開始出現異狀，便秘、腹瀉交替不斷，地方診所診斷是腸躁症，吃了一個多月藥沒效，後來到中國醫藥大學新竹附設醫院做大腸鏡，才發現竟然是大腸癌第三期。
「要撐住，不能讓他們更難過。」温邦彥回想醫生宣告時，一旁的家人哭到崩潰，他卻只能緊握拳頭要自己堅強，絕對不能倒下。原本計劃登記結婚的夢，只能按下暫停鍵。取而代之的是手術、化療、漫長的療程。
開刀手術拿掉25公分惡性腫瘤，由於傷口靠近低位直腸，有長達半年時間必須倚賴人工造口，讓排泄物透過肚子的造口排出來。「這就是未來的我嗎？」温邦彥盯著天花板，心裡第一次感到徹底的脆弱。
短短兩個月內，温邦彥的體重從72公斤一路掉到56公斤，骨瘦如柴、眼窩凹陷，臉色蠟黃。但即便如此，心裡那股對運動、對自由的渴望，從未熄滅。
剛開始帶著造口，每天都像一場戰鬥。因為無法控制排泄情況，他每兩個小時就要檢查造口袋，有時睡太熟，袋子爆裂，滲出的排泄物弄得整個肚皮又濕又熱。
「日子一天天過去，造口不再只是傷口，它成了我活著的證明。」造口袋沒有奪走温邦彥的生活，反而教温邦彥，怎麼在不完美中，找到自己的節奏，學會帶著它出門，登山、散步、旅行。
「一切正常人大便還要找廁所，我只要帶著濕紙巾、清潔棉棒，五分鐘就能處理好！」温邦彥學著調侃自己，把那些不便當成一種新的能力。
身上有造口，多數人都會自卑封閉躲在家中，但温邦彥早已計畫好要去蘭嶼玩水，化療結束後即使家人極力反對，害怕感染、害怕意外，「但我知道，比起什麼都不做地苟活，我更害怕失去熱愛自由的心。」
温邦彥和中國醫藥大學新竹附設醫院國際傷口造口師吳佩芳討論，吳佩芳沒有像其他人一樣勸他打消念頭，而是溫柔又堅定地回答：「我們一起來想辦法。」
吳佩芳為了幫温邦彥完成夢想，行前多次討論想解決方案，最後擬定選用防水特性較好的造口裝置，並建議活動前1-2小時避免大量飲食，選擇連身遮蔽式泳衣，例如高腰泳褲。
為了確保造口袋黏貼牢固，吳佩芳建議温邦彥使用防水貼片，並且在下水前1～2小時更換新的造口袋，排空造口內排泄物，避免袋子因濕氣或汗水而影響黏性，以及不要做彎腰等過大的動作。温邦彥按照吳佩芳的步驟，7天蘭嶼行程下水6次，玩的開心，完全沒有被感染。
温邦彥不僅帶著人口造口深入到六米深海玩水報平安，還開心和人工造口拍照打卡，隨時和吳佩芳分享最新狀況，感謝讓他美夢成真「我覺得自己不是一個人在奮鬥，有人相信我，也相信我的夢想值得被守護。」
如今，温邦彥的造口已經關閉；去年，温邦彥也和女朋友完成了那場被打斷的婚禮。
回頭看這段路，從病床到海底，從56公斤虛弱不堪，到現在重新站穩在這個世界上；温邦彥知道，每一道傷口，都是重生的勳章。
「謝謝自己沒有放棄，謝謝愛我的人沒有放棄我。生病沒有偷走我的自由，反而教會了我——活著本身，就是一件無比勇敢又美好的事。」
透過女子漾，温邦彥也想鼓勵更多人：「無論你身上有多少傷痕，無論你走過多麼黑暗的夜晚，請記得，世界已經夠複雜了，我們不需要再為自己增加枷鎖。就算是帶著傷，也要活出最自由的樣子。」
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金門金城國中九年級健康與體育段考考卷日前被揭露出現「精液豆漿」、「綠茶婊」、「六九式傳染」等大量不雅字眼，引發社會關注與教育界震撼。國教行動聯盟今日召開記者會指出，此事件不僅為教師個人失職，更凸顯台灣性教育師資培訓不足的體制性問題。
根據公開資料，出題的翁姓教師畢業於國立師範大學衛生教育系，具性教育相關背景。國教行動聯盟理事長王瀚陽表示，考題部分內容來自康軒版《健康與體育》課本單元「青春『性』福頌」與「性病防護網」，但實際命題內容已脫離教材原意，反映師資專業訓練不足與教學判斷失衡。
王瀚陽指出，根據疾管署統計，台灣15至19歲青少女梅毒感染率十年間上升53倍，青少年淋病感染率則在12年間攀升7倍。他強調，當具專業背景的教師仍出現不當命題，恐讓錯誤價值觀透過教育系統直接影響學生，進一步造成公共健康與心理教育風險。
國教盟青年部執行長李雨函公布2025年全國青少年十大關注議題調查結果，顯示「希望師長教導正確性觀念與尊重」列為國中生第三大關注議題，第七名則為「建立健康人際關係的價值觀」。
她指出，許多學生反映校園性教育內容不足、方式不當，甚至有學生表示：「這次的考題，就是老師平常上課的講法。」「幽默也有界限，當考題出現『綠茶婊』等羞辱性詞彙，等同傳遞錯誤價值觀，對正處於自我認同發展階段的國中生影響深遠，絕對不能容忍。」
李雨函認為，從過去台大經濟系性別歧視事件到此次命題爭議，顯示錯誤觀念已在教育現場持續擴散。
台灣性教育學會副理事長馮嘉玉指出，把「性」當成低俗玩笑的戲謔方式，充滿性別歧視、嘲弄、貶低，完完全全背離了「性教育」以愛和尊重為基礎的核心價值。
現行國中健康教育每週僅有1節課，三年總課時不到20小時，內容需涵蓋性別平等、性病防治、網路安全等多元議題，師資培訓若無法跟上，恐難應對實務需求。
她呼籲教育部正視師資養成過程中性教育專業訓練的缺口，應加強在職進修機制，並建立具備認證機制的專業教學資源，確保性教育內容正確、適齡、具尊重性。
國教盟家長部主任鍾君偉表示，事件曝光後，許多家長在社群平台群組表達憤怒，質疑學校未落實審題機制，反而讓具爭議性的字眼出現在段考考卷中。他指出，部分家長反映多年來校內性教育內容偏少，甚至避談，卻在考卷中看見粗俗詞語，感到難以接受。
鍾君偉認為，這樣的落差將導致學生混淆性知識與性戲謔的界線，削弱性教育本應具備的認知與預防功能。
針對金門金城國中考題事件，國教行動聯盟提出四項具體訴求，呼籲教育部與金門縣政府儘速處理並公布結果：
1.立即公開調查報告與處分結果
2.檢討師資培育制度，建立性教育專業認證機制
3.納入家長參與課程設計與監督機制
4.建置青少年性健康資源平台，補足家庭與校園教育落差
國教盟表示，性教育不是單一學科問題，而是橫跨健康、倫理、法治的教育議題，應從體制層面全面檢視與強化。
目前該案仍在調查中，金門縣教育處與教育部皆表示將依法依程序進行後續處理，教育部亦承諾將加強教師性平教育及命題素養，防範類似事件再次發生。
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《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體
《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體
09:30召開記者會發表執政周年談話
10:30出席COMPUTEX電腦展致詞，期許國內外高科技產業多投資台灣。
16:00 總統府府前廣場主持「軍禮歡迎帛琉共和國總統惠恕仁伉儷」，隨後與帛琉共和國總統惠恕仁舉行雙邊會晤。
分析區間：本文分析時間範圍為2024年5月20日至2025年5月18日。
資料來源：
《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體。
研究方法：
《KEYPO大數據關鍵引擎》輿情分析軟體擁有巨量資料，以人工智慧作語意分析之工具資料蒐集範圍：每月處理1500億以上中文資料的網路社群數據庫，其內容涵蓋Facebook、YouTube、Threads、TikTok、Instagram、新聞媒體、討論區、部落格等網站，針對討論『賴清德』相關文本進行分析，調查「網路聲量」(註1)、「熱門關鍵字」(註2)作為本分析依據。
*註1 網路聲量：透過『KEYPO大數據關鍵引擎』輿情分析軟體，計算社群討論及新聞報導提及的文章則數，聲量越高代表討論越熱，能見度越高。
*註2 熱門關鍵字：透過『KEYPO大數據關鍵引擎』輿情分析軟體，萃取網路上的文章與主題共同出現的關鍵熱詞；次數越多，字詞越大；可用來釐清核心議題與重點人事物。
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統一超商提供
《網路溫度計DailyView》
尤其在第一線服務業，缺工問題更為明顯，像千葉、築間、鼎泰豐等餐飲集團，由機器人負責部分帶位、送餐、推銷餐點，還能唱生日快樂歌，既熱情又不會讓人感到壓力或尷尬。不過也有網友認為，機器人雖然吸睛，但實際應用仍有限，「畢竟它就只能送餐，速度還不算快，也不能像一般店員快速達成各種要求」。
示意圖／Freepik
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中國美妝品牌《上美股份集團》計畫導入AI工具DeepSeek，傳出將裁撤客服部門95%的員工，只保留5%熟悉AI操作的成員，消息一出引發討論。雖然集團澄清並非裁員，而是進行人力結構優化，仍在網路上引發討論。
示意圖／ChatGPT
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百度旗下的自動駕駛計程車「蘿蔔快跑」為例，目前在武漢已全面營運，部署超過500輛車、24小時無間斷服務，覆蓋全市三分之一地區、觸及人口達700萬人。無司機人力成本優勢，「蘿蔔快跑」打出超低運價搶市，已對當地傳統計程車產業造成明顯壓力。
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在AI時代，記者正成為最可能被取代的白領職業之一。從即時快訊、財報摘要到體育賽事報導，AI生成內容的速度與準確度，已能滿足多數標準化新聞需求。不少媒體如美聯社、《衛報》早已導入自動化工具，取代基礎編採人力。
在成本與效率雙重壓力下，初階記者、夜班快訊編輯首當其衝。雖然AI仍難取代深度採訪與人文判斷，但不懂AI、不善用工具的記者，未來恐怕更難站穩腳步。網友表示：「文筆不好的記者被取代的機率極高」、「不只是文筆的問題...AI一秒鐘可以發好幾篇文章」、「AI記者炒新聞難度應該比較低」。
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為人父母很矛盾，每天都對孩子說：「快一點」，卻又捨不得孩子太快長大。
之前提到幾個父母感慨孩子長大太快的時刻，這篇文章，就要來分析，為什麼有些時候，父母會捨不得孩子太快長大？
這往往是一個複雜的心理過程。比較明顯的原因是，孩子越大，越不可愛——你去問青少年的父母，他們肯定會同意。
不僅如此，還包括了：
養兒育女看似父母照顧孩子，事實上卻是親子之間相互陪伴的過程。
孩子在父母陪伴下，獲得成長所需的養分；父母則是這過程中，獲得成就感與歸屬感；看著孩子長大，每一刻都有驚喜。
當孩子越來越獨立，意味著與父母相處的時間減少，父母越來越少有機會，再次感受到來自孩子的陪伴與支持，難免感到失落或感傷。
想到孩子終將離家，更是不捨。
當孩子獨立成熟，逐漸獨當一面時，也會奮力推開父母，用力向前奔馳。
當父母發現原本乖巧懂事的孩子，開始頂嘴；原來無話不談的孩子，開始冷漠；原來凡事配合的孩子，充滿主見；才猛然驚覺，自己的影響力正在降低，不再像過去一般能讓孩子「唯命是從」。
當生活中失去一定程度的掌控感，會令人內心慌亂。
孩子小的時候，總依賴著父母，雖然很累，但也滿足了「被需要」的需求。
當孩子長大後，已能自行打理自己，甚至不想被父母管。父母將感受到自己的重要性不如以往，便想念起那段被孩子纏著黏著的日子。
特別是，當你的人生有大半時光是圍繞著孩子，對孩子付出越多，被孩子依賴也越多；一旦感受到不被需要，內心的惆悵與失落，也越大。
當孩子進入青春期，並邁向成年，父母也正進入中年。
人說中年危機，指的是這個時期的角色變動與混亂，帶來的強烈不適應；同時，中年也是重新找尋自我定位的時刻。
過去十幾年，你一直習慣扮演孩子的父母；孩子年紀漸長，你仍是孩子的父母，但這個身分的色彩漸淡。
這逼得你必須調整生活主軸，不再一直盯著孩子看，而是為自己的生命，找到新的活力泉源。
而這段青黃不接的時期，特別令人焦慮，也特別懷念孩子小的時候。
看著孩子越來越強壯，猛然發現，自己的腳步蹣跚，視茫茫又髮蒼蒼，各項身體機能都在退化。
孩子越來越有活力，熱力四射地揮灑青春；對比自己的年歲漸增，難免對自己的逐漸老去感到憂慮。甚至思考孩子離家後，自己可能面對的孤獨，以及是否會晚景淒涼等。
你可以捨不得孩子長大，但不能不允許孩子長大。
捨不得孩子太快長大，是自然的。然而，若內心的擔憂、恐懼或失落太過嚴重，恐釀成父母不願見到孩子長大獨立，於是對孩子的成長過度干涉，即使孩子成年了，還要不斷掌控孩子的人生。
當你不允許孩子長大時，其實是不能面對自己內心的失落。
孩子長大，父母也得一塊兒長大。
親子關係除了彼此陪伴，也彼此滋養；而孩子獨立了，父母也得跟著獨立。
這需要提早做準備，怎麼做，下回再來繼續聊。
![[女子生活學] 一碗麵，一世界](https://pgw.udn.com.tw/gw/photo.php?u=https://uc.udn.com.tw/photo/2025/05/21/draft/32091588.jpg&s=Y&x=0&y=16&sw=1280&sh=852&sl=W&fw=300&exp=3600&w=740)
