「暴飲暴食」滑社群有損心理健康！ 研究：IG、抖音用太久易導致憂鬱症

潮健康／外電編譯

不少年輕族群下班或放學後，就此徜徉在社群媒體的世界中，智慧型手機不曾離身。這種被動接觸大量資訊的狀態，可能對心理健康造成負面影響！《Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking》研究表明，毫無節制地瀏覽社群內容，與焦慮症、憂鬱症等精神疾病患病率增加有關。

「暴飲暴食」滑社群有損心理健康！  研究：IG、抖音用太久恐導致憂鬱、焦慮

美國貝勒大學研究團隊，著眼於了解年輕族群在瀏覽社群媒體時的「心流」（Flow）狀態。心流的概念最早由匈牙利裔美國心理學家Mihaly Csikszentmihalyi提出，用於描述某人「完全沉浸在一項活動」時出現的精神狀態。當個人全神貫注地瀏覽社交媒體時，亦可能會出現心流體驗。

研究團隊招募共420名平均年齡約37-38歲的受試者，他們皆為時下主流社群媒體「抖音」（TikTok）和「Instagram」的重度使用者。為了評估受試者的心流體驗，研究團隊調整了原有的Facebook問卷，將其替換為上述2種社群媒體，並以「集中注意力」、「享受程度」、「好奇心」、「臨場感」、「時間流逝感」5大面項作為評估。

評估完成後，受試者亦完成了對於社群恐懼症（Fear of missing out、FOMO , 指由自身不在場所產生的不安與焦慮）社交媒體成癮、焦慮與憂鬱狀態的測量。結果顯示，24%的抖音用戶和28%的Instagram用戶有社交媒體成癮的狀況；而在評估量表中，「臨場感」項目與社交媒體成癮、容易放空、社群恐懼症，以及焦慮與憂鬱的相關性最高。

研究進一步將抖音用戶與Instagram用戶進行比較，發現抖音用戶更容易進入「心流」狀態、從貼文得到的滿足感更高，時間流逝感也更快。當提到受試者的心理狀態時，他們認為自己在滑手機時，螢幕內的世界比現實世界更真實；且經常忘記自己在哪裡、以及周圍環境正發生哪些事。

滑手機滑到忘記時間最要命！  專家：化被動為主動可增加幸福感

研究作者James A. Roberts表示，在此研究中，社群媒體對受試者最顯著的影響是「臨場感」，也是受試者容易進入心流狀態的關鍵因素。「心流狀態普遍認為可以提升工作或競賽時的表現，但在使用社群媒體方面，卻可能對心理健康形成負面影響。」

Roberts指出，先前的研究表明，被動地使用社交媒體、觀看貼文，例如所謂的「末日滑動」（Doom scrolling , 花費大量時間閱讀負面新聞的行為），確實與降低心理健康有關。不過，也有研究表明，積極使用社群媒體，例如與他人交談、互動，或是單純分享日常生活，可以改善個人的幸福感。

「仍然需要進一步研究，以理解人們使用特定社交媒體的原因。」Roberts 表示，社群媒體的被動或主動使用，對於用戶的心理狀態有不同程度影響。有關單位應將社群媒體帶來的心理問題納入評估，尤其對於自信心普遍不足、容易產生自我懷疑的青少年族群更是如此。

不只影響個人心理狀態  社群媒體引起年輕人「集體發瘋」

經常瀏覽大量社群貼文，不僅影響個人的心理狀態，甚至會導致「群體發瘋」、引起群眾性的心因性疾病？美國哈佛大學醫學院風濕病學教授Robert H. Shmerling認為，社群妹體可能觸發青少年的「集體歇斯底里」（Mass Hysteria），其為一種具有「傳播性」的心理疾病，而傳染源往往不明。

Shmerling表示，集體歇斯底里的患者易產生「曾接觸過危險物或汙染源」的錯覺，如食物中毒或大規模傳染病，並引起一定人口規模、但原因不明的症狀，例如噁心、頭痛或呼吸急促；爆發地點通常位於群體空間中，例如學校或大型辦公室。

Shmerling指出，集體歇斯底里的案例增加，與先前新冠疫情的封城政策可能有關。「1、2年前，當時前往神經科就診的青少年大幅增加。年輕患者產生了不尋常的動作或聲音，與妥瑞氏症、哈瓦那症候群的外顯症狀十分類似。」Shmerling博士針對這群青少年的生活行為做出分析，推測可能為大量觀看抖音、YouTube等平台上的影片所導致。

「社群媒體的傳播，不但助長焦慮症狀，更可能是新一代社會性心理疾病的根源之一。」Shmerling表示，因社交媒體導致的集體歇斯底里，症狀往往出現迅速，通常也快速消失。患者不一定透過物理接觸或團體成員所影響。「不可否認的是，因疫情影響，數百萬人毫無節制地使用社交媒體，助長了社會性心理疾病的發生。」

資料來源：
Instagram and TikTok Flow States and Their Association with Psychological Well-Being
Doomscrolling Scale: its Association with Personality Traits, Psychological Distress, Social Media Use, and Wellbeing

延伸閱讀：
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原文出處：https://blog.coolhealth.com.tw/2023/04/12/social-media-psychological-well-being