我不是媽媽,是鋼鐵人: 與其練成鋼鐵家庭CEO,不如讓家人成為神隊友!

2024-07-17 12:19

世界上有哪個角色總是付出比獲得的更多,是「媽媽」!女性一旦進入家庭後,似乎就被觸動『全能開關』,在生活不斷忙碌、努力衝刺,卻忽略了「我」的重要性。妳不是全家人的保母,而是能調動所有資源的「家庭CEO」,讓每位家人都發揮自己的優勢,取代「凡事我來做」,先告訴自己:

圖/canva
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生活中別只有家人,卻少了自己!『對自己好100倍,勝過每件事做100分』

全職媽媽的生活非常辛苦,生活中除了孩子就是家事,缺乏人際交流,時間久了,情緒容易低落,甚至陷入憂鬱而不自覺。

如果現在的妳也是全職媽媽,建議妳每天給自己一點完全屬於自己的時間,可以參加一些社交活動、和別人聊聊天,幫自己充充電,有助於擁有好心情。如此一來,妳會對孩子更有耐心,對身心非常有益,不會覺得妳全是為了孩子,而透支自己的生命能量。

別把「電量」耗盡了

許多媽媽長時間處於疲憊狀態,平日得照顧孩子的生活起居,到了週末又想為孩子安排各種活動,像是上才藝班、去遊樂場或到公園玩,明明是放假日,卻把自己的「電量」耗盡,在回家的路上或睡覺前,只要孩子稍微吵鬧,媽媽就很容易被激怒了。

圖/canva
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記得有個週六,我想帶著樂樂一起種白菜。上午去附近的花市買白菜種子,回到家時快12:30了,急忙趕著做飯、用餐、洗碗,接著準備種菜。本來打算種在陽臺,但考慮到頂樓的光照更充足,能讓菜長得更好,於是決定搬到頂樓去。結果,裝土的花盆太重了,我一個人搬不動,只好先把土從花盆裡鏟出來,再把花盆和土分批搬到頂樓。種完白菜,我已經累得筋疲力盡,可是當下離晚餐還有一點時間,想著樂樂前陣子一直說想看電影,於是馬上訂了電影票,帶樂樂去附近的電影院看電影。

吃完晚飯後,樂樂說想去樓下玩,我便帶他下樓,回家後在睡前刷牙時,樂樂不配合,我就開始不耐煩了,說話聲音也大了起來。好在樂爸提醒了我,我才突然意識到:是自己太累了才不耐煩,而不是因為孩子不配合。如果不是整天太忙太累,我會有足夠耐心和方法來應對樂樂不配合的情況。

總是把自己的「電量」耗盡,也是因為媽媽的「單向犧牲」思維在作祟

大部分孩子精力旺盛、活動力強,媽媽總是很難拒絕孩子的請求,想多陪孩子玩一會兒,或帶孩子多去一個地方走走,於是不斷地說服自己「答應孩子的要求吧」、「再多玩一會兒」、「再多去一個地方」,直到自己的「電量」被消耗殆盡後,媽媽可能會在孩子要求太多或太不聽話時,對他們大吼大叫,卻未在第一時間覺察到是自己「沒電」了,才失去了陪伴孩子的耐心,無法好好地管理自己的情緒。

圖/canva
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想改變電量耗盡的狀態,就需要多一些覺察,這是「愛自己」的開始

我把「愛自己」分為四個階段,媽媽們不妨藉此觀察自己看看:

第一階段:累了、不舒服了卻不表達,表面看不出有任何負面情緒。

第二階段:累了、不舒服了,雖然不表達,但是有情緒、會發脾氣。

第三階段:累了、不舒服了,會表達出來讓別人知道,對方也能感覺到妳有積壓的情緒。

第四階段:在情緒還沒有達到臨界點時,就能及時覺察身體的本能反應,發現自己累了、不舒服了,在第一時間先休息、照顧好自己的身體,避免情緒爆發或耗盡「電量」。

如果妳處於第一或第二階段,表示妳對自己的累或不舒服缺乏感知。就像前面提到的例子,明明很累、很不舒服,還用各種理由說服自己再多陪陪孩子。有時,我們的大腦裡會有兩個聲音,當妳有點累但還不是非常累、孩子又很需要妳時,第一個聲音會冒出來:「我累了,我不想做了。」但是這這個聲音經常被我們忽略,取而代之的是另一個聲音:「這點累還可以忍耐,為了孩子,我還可以堅持下去,沒事的。」甚至有時候這個聲音還會安慰我們:「把孩子安頓好,剩下的時間就是我的了。」但結果就是,我們往往沒能堅持到擁有自己的時間,情緒就先失控了。

想要更好地陪伴孩子成長,最重要的就是千萬不要讓自己處於快速消耗電量的狀態。多提升自己的覺察力,讓自己盡量處於「愛自己」的第三、四階段,接著開啟低耗電模式,當妳的能量提高,孩子才能因妳的陪伴而受益。

本文摘自:《我不是媽媽,是家庭CEO》 張楊著,幸福文化出版

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