2024-07-17 12:19
女子漾／編輯譚麗敏
我不是媽媽，是鋼鐵人: 與其練成鋼鐵家庭CEO，不如讓家人成為神隊友!
世界上有哪個角色總是付出比獲得的更多，是「媽媽」！女性一旦進入家庭後，似乎就被觸動『全能開關』，在生活不斷忙碌、努力衝刺，卻忽略了「我」的重要性。妳不是全家人的保母，而是能調動所有資源的「家庭CEO」，讓每位家人都發揮自己的優勢，取代「凡事我來做」，先告訴自己：
生活中別只有家人，卻少了自己！『對自己好100倍，勝過每件事做100分』
全職媽媽的生活非常辛苦，生活中除了孩子就是家事，缺乏人際交流，時間久了，情緒容易低落，甚至陷入憂鬱而不自覺。
如果現在的妳也是全職媽媽，建議妳每天給自己一點完全屬於自己的時間，可以參加一些社交活動、和別人聊聊天，幫自己充充電，有助於擁有好心情。如此一來，妳會對孩子更有耐心，對身心非常有益，不會覺得妳全是為了孩子，而透支自己的生命能量。
別把「電量」耗盡了
許多媽媽長時間處於疲憊狀態，平日得照顧孩子的生活起居，到了週末又想為孩子安排各種活動，像是上才藝班、去遊樂場或到公園玩，明明是放假日，卻把自己的「電量」耗盡，在回家的路上或睡覺前，只要孩子稍微吵鬧，媽媽就很容易被激怒了。
記得有個週六，我想帶著樂樂一起種白菜。上午去附近的花市買白菜種子，回到家時快12：30了，急忙趕著做飯、用餐、洗碗，接著準備種菜。本來打算種在陽臺，但考慮到頂樓的光照更充足，能讓菜長得更好，於是決定搬到頂樓去。結果，裝土的花盆太重了，我一個人搬不動，只好先把土從花盆裡鏟出來，再把花盆和土分批搬到頂樓。種完白菜，我已經累得筋疲力盡，可是當下離晚餐還有一點時間，想著樂樂前陣子一直說想看電影，於是馬上訂了電影票，帶樂樂去附近的電影院看電影。
吃完晚飯後，樂樂說想去樓下玩，我便帶他下樓，回家後在睡前刷牙時，樂樂不配合，我就開始不耐煩了，說話聲音也大了起來。好在樂爸提醒了我，我才突然意識到：是自己太累了才不耐煩，而不是因為孩子不配合。如果不是整天太忙太累，我會有足夠耐心和方法來應對樂樂不配合的情況。
總是把自己的「電量」耗盡，也是因為媽媽的「單向犧牲」思維在作祟
大部分孩子精力旺盛、活動力強，媽媽總是很難拒絕孩子的請求，想多陪孩子玩一會兒，或帶孩子多去一個地方走走，於是不斷地說服自己「答應孩子的要求吧」、「再多玩一會兒」、「再多去一個地方」，直到自己的「電量」被消耗殆盡後，媽媽可能會在孩子要求太多或太不聽話時，對他們大吼大叫，卻未在第一時間覺察到是自己「沒電」了，才失去了陪伴孩子的耐心，無法好好地管理自己的情緒。
想改變電量耗盡的狀態，就需要多一些覺察，這是「愛自己」的開始
我把「愛自己」分為四個階段，媽媽們不妨藉此觀察自己看看：
第一階段：累了、不舒服了卻不表達，表面看不出有任何負面情緒。
第二階段：累了、不舒服了，雖然不表達，但是有情緒、會發脾氣。
第三階段：累了、不舒服了，會表達出來讓別人知道，對方也能感覺到妳有積壓的情緒。
第四階段：在情緒還沒有達到臨界點時，就能及時覺察身體的本能反應，發現自己累了、不舒服了，在第一時間先休息、照顧好自己的身體，避免情緒爆發或耗盡「電量」。
如果妳處於第一或第二階段，表示妳對自己的累或不舒服缺乏感知。就像前面提到的例子，明明很累、很不舒服，還用各種理由說服自己再多陪陪孩子。有時，我們的大腦裡會有兩個聲音，當妳有點累但還不是非常累、孩子又很需要妳時，第一個聲音會冒出來：「我累了，我不想做了。」但是這這個聲音經常被我們忽略，取而代之的是另一個聲音：「這點累還可以忍耐，為了孩子，我還可以堅持下去，沒事的。」甚至有時候這個聲音還會安慰我們：「把孩子安頓好，剩下的時間就是我的了。」但結果就是，我們往往沒能堅持到擁有自己的時間，情緒就先失控了。
想要更好地陪伴孩子成長，最重要的就是千萬不要讓自己處於快速消耗電量的狀態。多提升自己的覺察力，讓自己盡量處於「愛自己」的第三、四階段，接著開啟低耗電模式，當妳的能量提高，孩子才能因妳的陪伴而受益。
本文摘自：《我不是媽媽，是家庭CEO》 張楊著，幸福文化出版
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