上班總是提不起勁… 4大絕招消除職業倦怠!

2024-06-16 10:34

講到上班就提不起勁?總是覺得去公司心情很煩?小心,妳可能得到職業倦怠!上班實在是一種不太人性化的安排,每天固定時間上班、下班,做著重複的工作內容,以及努力追趕不太可能達到的業績目標,日復一日,工作似乎沒有做完的一天。面對工作,在妳心很累的時候,可以做4項活動解除倦怠感,小編也會這樣調適自己,辛苦工作的妳,也應該試試看。

面對工作,在妳心很累的時候,可以做些活動解除倦怠感,讓身心更愉悅。此為示意圖。圖/123RF圖庫
面對工作,在妳心很累的時候,可以做些活動解除倦怠感,讓身心更愉悅。此為示意圖。圖/123RF圖庫

為什麼會產生職業倦怠?

基本上,上班是一件有點累人的事情,我們的作息被工作時間制約,花了大部分時間在工作,早上九點固定到公司,每天持續工作8小時以上,中午快速吃個午餐就繼續戰鬥,頂多下午喝杯咖啡喘息。就這樣日復一日,幾乎重複著工作內容而作息,再加上辦公室慣有的人事紛爭,爭權奪利、搶奪資源,這麼多壓力壓著上班族,當然很容易感到倦怠。

解除職業倦怠4大絕招

1.安排一趟小旅行

當妳發現自己對工作沒有熱情的時候,不妨先請假幾天,安排一趟小旅行,放慢自己的腳步,什麼都不管的全心休息。藉由旅行,妳會體驗陌生的環境和活動,得到新鮮感和更多靈感,也能在旅行中獲得滿滿的能量,再帶著衝勁回到職場。

當妳發現自己對工作沒有熱情的時候,不妨先安排一趟小旅行,放慢自己的腳步,什麼都不管的全心休息。圖/123RF圖庫
當妳發現自己對工作沒有熱情的時候,不妨先安排一趟小旅行,放慢自己的腳步,什麼都不管的全心休息。圖/123RF圖庫
2.投入一項休閒活動

每天花8小時以上工作,其實時間有點長,而且心思全部都在工作上頭,也難怪會因為在乎而容易緊張。這時候,就要學著去分散注意力,把妳對工作的心思轉移到一項妳有興趣的休閒活動,可能是烹飪、運動、手作課程等,藉由投入休閒活動,妳的思緒也會再次被活化,就不會覺得職場是那麼無聊了。

3.在原有的工作內容加入新的元素

職場上的工作,多半不會調整,妳要在日復一日的工作內容裡,增加新的元素,就是給自己一些新的挑戰,當工作出現變化,妳就會覺得工作其實還滿有趣,況且,如果妳挑戰新目標成功,那會帶來滿滿的成就感,妳肯定會更愛工作。

跟閨蜜在假日午後,吃一點零食聊聊天,也是很好的紓壓方法。圖/123RF圖庫
跟閨蜜在假日午後,吃一點零食聊聊天,也是很好的紓壓方法。圖/123RF圖庫
4.多跟閨蜜聚餐、吐苦水

職場上的苦悶,其實,很多人都一樣,妳只要多跟閨蜜們聚會,跟大家聊聊,就會發現其實大家的問題都差不多,說不定,妳還不是問題最嚴重的那個人。藉由聊天,閨蜜們能安慰妳,也能給妳建議,把自己的問題說出來,其實能得到一些社會性的支持。

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