生活不快樂?你可能正在用「10大認知扭曲」的幻術欺騙自己

2024-04-09 11:34


  我一直為某些人擁有創造幻覺的能力,深感著迷。其中一個最快樂的童年記憶,是八歲時在科羅拉多州丹佛市看了「黑石──世界最偉大魔術師」的表演。

  我和其他幾個小孩從觀眾席受邀上臺,魔術師指示我們把手放在一個大鳥籠上,裡面裝滿了白色鴿子,直到籠子的上下四方全都被我們的手團團包圍,我眼睛眨也不眨的盯著鳥籠,但在魔術師拍手的那一剎那,鳥籠消失了,而我的雙手懸在半空中。實在是太不可思議了,但它確實發生了!我整個人驚呆了!

  人在陷入憂鬱時,也有這種創造幻術的能力,欺騙自己和周圍的人相信那些沒有事實根據的事情。如果你容易感到沮喪和煩憂,「10種認知扭曲」清單可以幫助你明白──你是如何欺騙自己的!

1.全有或全無的思考模式

  這表示你傾向用極端、非黑即白的方式看事情,一旦表現不完美,你就會把自己視為徹底的失敗者,例如你認為你的工作業績只有達到目的95%或更高才算合格,低於95%就算徹底失敗。

  這種全有或全無的思考方式,是完美主義的根源,而這可能會讓你害怕犯錯或不夠完美,因為你會視自己為徹底的失敗者,覺得自己不夠好、一無是處。世界上並不存在著「絕對」,生活中的人事物很少是非黑即白的,如果你強行用絕對標準來衡量自己的生活經驗,就會持續陷於憂鬱中,因為你的看法是不切實際的。

2.以偏概全

  這表示你容易把一個單一負面事件看作是一種永無休止的挫敗模式。

  如果你常說「我什麼事都做不好」,那你就有以偏概全的問題,畢竟你鐵定有做好一件事的時候。又比方說你邀約心儀的對象看電影被婉拒,就認為沒有人會想跟你約會,或是你跑業務被一個廠商拒單就覺得自己永遠成不了單,這也是以偏概全──被拒絕的痛苦幾乎都來自以偏概全。

  你隨意的斷定發生在身上的某件事會一再發生,由於它們全是令人不快的事,所以你會煩躁不安。對於沒有這種認知扭曲的人來說,一次被冒犯、被拒絕或挫折的經驗固然令人失望,但只是暫時性的,不會造成嚴重的困擾。

3.心理過濾

  這表示你常單獨挑出一個負面細節,並對此糾結不放,導致你對所有實際情況的看法都變得黯淡。

  例如你因為擔心老闆會注意到報告上的所有排版錯誤和論據薄弱的地方,而遲遲無法交出報告,結果拖了快一個月,還被老闆嚴厲地下最後通牒,這就是心理過濾在作祟。你把所有正面事物都過濾掉(例如報告裡可能有好觀點老闆會很欣賞),只允許負面事物進入你的意識,但你沒有意識到這個過濾過程,所以會斷定每件事情都是負面的,這種習慣會造成你承受許多不必要的痛苦。

4.輕視正面事物

  這表示你會否定中性或正面經驗,基於某個理由,堅持它們「不算數」。如此一來,你得以維持負面信念──僅管那與日常經驗背道而馳。

  有個十分日常的生活場景能說明這種情況,例如有人稱讚你的工作表現,而你不假思索的在心裡告訴自己:「他們只是客套。」你馬上在心裡否定他們的讚美。當你持續對好事潑冷水,在得到正面經驗時認為只是僥倖,當然會覺得生活令人沮喪、令人失望!

  輕視正面事物是最具破壞性的認知扭曲之一,如果你有這種習慣,可能會每天在不經意間忽視了發生在你身上、可以帶來真正快樂或滿足的正面事情。這會剝奪生活的豐富多彩,讓事情看起來毫無希望。

5.妄下結論

  你做出負面解釋,即使沒有令人信服的明確事實能支持這個結論,妄下結論分為「讀心術」和「算命師錯誤」二種:讀心術是你武斷地推定某人在與你作對,而你懶得去查證;算命師錯誤是指你預期事情會有糟糕的結果,而且深信你的預測是既成事實。

  你是否也有過類似以下的經驗?

  你打電話給一個朋友但對方沒接到,你留言後等了一段合理的時間,但對方都沒有回電。這讓你很鬱悶,你覺得朋友可能聽到了你的留言但覺得不重要才沒有回電,到此為止,你犯下了讀心術的壞習慣。你覺得難受,決定不打電話跟對方確認,因為你想:「如果我又打電話給他,他肯定會認為我很煩,這很丟臉。」到此為止,你又出現「算命師錯誤」的壞習慣。因此,你開始躲避朋友,覺得自己被羞辱了──直到三週後,你得知朋友根本沒收到你的留言。

  事實證明,你的猜測和擔心不安,只是你自己的胡思亂想,而這種自我挫敗行為模式,可能會造成自我實現的預言,並在一段本來沒有問題的關係中製造負面的互動

6.誇大(災難化)或貶低

  這表示你誇大事情的重要性,或是不當地貶低事情。

  誇大普遍發生在你看待自己的錯誤、恐懼或缺點時,過度誇大它們的嚴重性,例如你犯了一個錯誤之後,就會想像這個錯誤的後果極度嚴重,這也被稱為「災難化」,因為你把司空見慣的負面事件,變成了噩夢般的怪物。

  貶低則較常出現於當你想起自己的優點時,卻使得它們看起來變得又小又不重要,例如你成功地完成了一項重要的專案,卻又對自己說:「我們公司裡任何一個人都做得到這件事,甚至做得更好。那沒什麼難的,我的角色根本不重要。」

  如果你誇大自己的缺點而貶低自己的優點,肯定會覺得自己不如人,但問題不是出在你身上,而是你看待自己的方式!

7.情緒化推理

  你覺得自己負面情緒必然反映了事情的真實情況,你把自己的感覺當作事實的證據。這個邏輯類似這樣:「我覺得自己不夠好,所以我是個沒用的人。」「我對你很生氣,這證明你的行徑有多麼惡劣。」

  但是,事實應該是你的感受反映了你的想法和信念,所以你的這種推理會誤導你自己──因為如果你的想法和信念是扭曲的,你的情緒反應就完全不合理。

  如果你常常感到憂鬱,情緒化推理幾乎都具有關鍵作用。因為你對事情的感受非常消極負面,你當然會認為事實就是如此,而完全沒有想到要去質疑引發感受的那些看法是否合理。

8.「應該」陳述句

  你用種種「應該」或「不應該」來激勵自己,彷彿你必須先接受懲罰,才能期待你做任何事,它的情緒後果是感到內疚,而當你把「應該怎樣」用在針對別人時,就會感到憤怒、挫折和怨恨。

  比方說,你認為「一個好母親應該每天晚上都要花時間和孩子參與一些活動」,但你白天有工作,也很累,晚上並不總是能做到這一點,並因此覺得這樣不對。這個「應該要怎樣」會導致你備感壓力和不滿,甚至出現罪惡感。

  「應該」陳述句產生了許多日常生活裡不必要的情緒混亂,當你的行為沒有達到設定的標準時,就會讓你的各種「應該」和「不應該」要求,激起自我厭惡、羞愧和內疚等感受;另一方面,當其他人的凡夫俗子表現沒有達到你的期望,你會感到憤慨和自以為是。

  若想要克服這種認知扭曲,你就必須改變自己的期望,使其更切合實際,否則你永遠會對人類的行為感到失望。

9. 貼標籤和貼錯標籤

  貼標籤表示你不是描述自己的錯誤,反而是給自己貼上一個負面標籤,例如「我是個失敗者」;當別人的行為惹惱你時,你就給他貼上個負面標籤,例如「他是個該死的卑鄙傢伙」。這是一種極端的以偏概全,其背後理念是「要衡量一個人,取決於他所犯的錯誤」。每次你用「我是個……」這種句子做為開場白來描述自己犯的錯誤時,就很有可能正在給自己貼標籤。給自己貼標籤,會為自己創造出一個完全負面的自我形象;而當你給別人貼標籤時,難免會對這個人產生敵意。

  貼錯標籤包含了用高度渲染和情緒化的話語,描述一個事件。例如一個節食中的女人忍不住吃了一盤冰淇淋,然後後悔的想:「我真噁心,我真可惡。我就是一頭豬!」但這樣的想法所導致的煩躁不安,可能會讓她又回去吃了一大桶冰淇淋。

10.個人化

  這表示,你把自己看成是某個負面外在事件的禍首,事實上,你不必為此事負主要責任。

  你武斷的認定,會發生這樣的事都是你的錯,或是認為這反映了你的能力不足,即使你並不需要為此負責;這種認知扭曲是罪惡感之母!舉例而言,當你的孩子因為學習成績不佳而被老師寫聯絡簿與你溝通時,你如果會這樣想:「我是個壞家長,這證明了我有多麼失敗。」那麼就表示你可能有「個人化」的毛病,個人化導致你產生嚴重的自責和罪惡感。你承受著一種沉重的責任感,迫使你把全世界都扛在自己的肩膀上,並因而癱瘓了你。

  這種想法,顯示你把「影響力」和「控制其他人」混淆了。身為一個老師、顧問、父母、醫師、業務員、執行長,你當然會影響與你來往互動的人,但期望自己能控制他們則是不合理的。其他人最終要為自己所做的事負起責任,而不是你。

  不快樂的感受,表示你在思考負面的事情,而且相信那是事實。然而,你思考的方式很可能是扭曲且不合理的,只要你能矯正愚弄你、讓你煩躁沮喪的認知扭曲,你就能以更切合實際的方式去感知生活,對真正的悲傷和喜悅有更深刻的體會,並活出更有成效的生活。

整理自:大衛.柏恩斯《找回失去的快樂.認知療癒自救寶典》,柿子文化出版

大衛.柏恩斯《找回失去的快樂.認知療癒自救寶典》,柿子文化出版。
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即使年紀漸長,天蠍男依然保持著良好的體魄與熱情,這讓他們的風流氣質歷久彌新。他們對感情的投入與專注,使得他們在女性面前始終保持著無與倫比的吸引力,無論年齡如何,都能散發出迷人的魅力。

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他們對新事物的熱情與冒險精神,讓人不禁為之心動。到了晚年,射手男更懂得如何在追求愛情的同時保持界限,風流卻不輕浮,豁達而不失風度,這種自在的魅力讓他們始終在女性心中佔有一席之地。

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【心理測驗】直覺選擇一扇門,揭曉你潛意識中的渴望

【心理測驗】直覺選擇一扇門,揭曉你潛意識中的渴望

2025-07-16 19:29
【心理測驗】直覺選擇一扇門,揭曉你潛意識中的渴望 [SWALLOW]
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請閉上眼睛,想像你正走在一條神秘的走廊上,前方出現了四扇不同顏色的門:紅色、藍色、綠色、白色。你會毫不猶豫地推開哪一扇門呢?

【選項】

A|紅色門

B|藍色門

C|綠色門

D|白色門

【答案】

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A|紅色門

你渴望熱情與冒險。潛意識中,你對生活充滿期待,總希望能體驗到更多的刺激與新鮮感。你不怕挑戰,當別人猶豫時,你已經勇敢踏出第一步。你喜歡成為眾人的焦點,享受被認可與讚賞的感覺。即使遇到困難,你也會用積極的態度面對,勇於嘗試不同的可能性。你的內心深處,其實很希望能找到與你一樣熱情的人一起並肩前行,分享彼此的夢想與冒險。

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B|藍色門

你追求內心的平靜與安全感。潛意識裡,你希望擁有一個可以信任、依靠的環境,讓你能安心做自己。你重視情感連結,無論是家人、朋友還是伴侶,你都願意付出真心維繫關係。你善於傾聽,也願意給予支持,是別人眼中的溫暖存在。你的內心世界豐富細膩,遇到壓力時會選擇靜下來思考,而不是衝動行動。你渴望在穩定中找到屬於自己的幸福,也希望身邊的人都能感受到你的關懷。

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C|綠色門

你渴望成長與自由。潛意識中,你不斷追求自我突破,喜歡探索新事物,對未來充滿無限想像。你對學習有著強烈的渴望,總是希望能吸收更多知識,讓自己變得更好。你不喜歡被束縛,嚮往自由自在的生活,勇於離開舒適圈去冒險。你相信只要努力,就能創造屬於自己的天地。你的內在有一份堅持和勇氣,會在遇到困難時激勵自己前進,並且樂於與他人分享成長的喜悅。

【心理測驗】直覺選擇一扇門,揭曉你潛意識中的渴望 [SWALLOW]
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D|白色門

你追求純粹與簡單。潛意識裡,你希望生活能回歸本質,不被外在的喧囂與複雜干擾。你重視自我反思,喜歡獨處,享受與自己對話的時光。你對物質沒有過多的追求,更看重心靈的富足與平靜。你善於發現生活中的美好細節,能從簡單的事物中獲得幸福感。你的內心堅定而溫柔,能夠以平和的態度面對人生的起伏,也能帶給身邊的人一份安定與力量。



【溫馨提醒】

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牙膏擠到見底才丟、塑膠袋洗完再用?10個「窮人習慣」曝光 !專家說「你比有錢人還聰明」

牙膏擠到見底才丟、塑膠袋洗完再用?10個「窮人習慣」曝光 !專家說「你比有錢人還聰明」

2025-07-18 12:36
牙膏擠到見底才丟、塑膠袋洗完再用?10個「窮人習慣」曝光 !專家說「你比有錢人還聰明」圖片來源:Canva
牙膏擠到見底才丟、塑膠袋洗完再用?10個「窮人習慣」曝光 !專家說「你比有錢人還聰明」圖片來源:Canva

你在餐廳只點水、牙膏擠到底、看到硬幣就撿?這些被戲稱為「窮人習慣」的行為,近期在美國社群平台 Reddit 掀起一波熱議風潮,引發主流媒體關注與財經專家解析。意外的是,這些看似「節省到有點可憐」的小動作,卻被專家稱讚為「超越財富階級的自律行為」。一起來看看10個「窮人習慣」,你中了幾項?

理財、財務示意圖。圖片來源:Canva
理財、財務示意圖。圖片來源:Canva

Reddit熱帖點燃全美共鳴:「有錢也改不了的習慣」

這波話題源自 Reddit「r/AskReddit」版一篇提問:「即使變得再有錢,你會一直保留哪些『窮人習慣』?」貼文短時間內吸引數萬人留言,列舉出一連串節儉日常,從「外食只點水」、「用到最後一滴」、「撿路邊硬幣」,到「清倉區搶便宜」、「飯店肥皂全帶回」等,全都是不少網友習以為常的「省錢日常」。

不少人直言,就算存款破百萬美元,這些「從小養成的習慣」也改不了,甚至有人感性地表示:「這些不是貧窮的痕跡,是我家教給我的價值觀。」

理財、財務示意圖。圖片來源:Canva
理財、財務示意圖。圖片來源:Canva

財經專家不嗤之以鼻:這是理財的極致自律

根據《今日美國》(USA Today)報導,理財平台 NerdWallet 的資深分析師 Kimberly Palmer 指出,這些所謂「窮人習慣」其實反映出高度的財務紀律與環保精神。她認為這些行為不該被污名化,反而值得被稱讚與學習,尤其在高通膨與生活成本激增的年代,更凸顯其實用價值。

非營利機構 Confronting Poverty 的研究也顯示,美國大多數人一生中都會經歷某種形式的貧困,節儉習慣並不只限於「低收入戶」,而是社會集體經驗的一部分。

牙膏擠到見底才丟、塑膠袋洗完再用?10個「窮人習慣」曝光 !專家說「你比有錢人還聰明」圖片來源:Canva
牙膏擠到見底才丟、塑膠袋洗完再用?10個「窮人習慣」曝光 !專家說「你比有錢人還聰明」圖片來源:Canva

10大「窮人習慣」盤點:你中了幾項?

1. 離開房間隨手關燈

這是許多家庭代代傳承的節電指令,「沒人在房間就該關燈」幾乎成了潛規則。即使現代LED燈泡20小時只耗約1元新台幣的電費,仍有人堅持這個動作,是從小被教育出的自律習慣。

2. 路上看到硬幣會撿起來

即使只是掉在地上的一分錢,也會低頭撿起來。有Reddit用戶表示:「那是錢!怎麼可能不撿?」不過,YouGov 調查發現,年輕世代不太願意彎腰,這個習慣也正面臨世代斷層。

3. 外出用餐只點水

面對餐廳飲料驚人的1125%加價率,許多人寧願點免費的水。有人表示:「不是喝不起,是不想被坑」,水成為最划算、也最常被點的選項。

牙膏擠到見底才丟、塑膠袋洗完再用?10個「窮人習慣」曝光 !專家說「你比有錢人還聰明」圖片來源:Canva
牙膏擠到見底才丟、塑膠袋洗完再用?10個「窮人習慣」曝光 !專家說「你比有錢人還聰明」圖片來源:Canva

4. 生活用品用到最後一滴

牙膏擠到底、洗碗精加水稀釋、洗髮精瓶子倒著放──這種「壓乾用光」的精神被稱為「every-last-dropper」。不少人甚至會加水搖晃瓶身、或剪開包裝繼續用個幾天。

5. 每次購物都為非必要支出猶豫不決

牛奶、衛生紙這類必需品下手沒壓力,但當遇到想買的非必要商品,內心會自我辯論許久。有網友表示:「東西超過50美元,我會想上兩週才買下去。」

6. 清倉區優先掃貨

比起表面上貼著 SALE 的貨架,真正懂買的人會直奔角落的清倉區尋寶,因為那裡才是價格最硬折的戰場。許多「撿便宜高手」甚至熟門熟路知道哪家店的清倉架藏在更衣間附近。

牙膏擠到見底才丟、塑膠袋洗完再用?10個「窮人習慣」曝光 !專家說「你比有錢人還聰明」圖片來源:Canva
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7. 飯店香皂與速食店餐巾紙打包帶走

旅行時帶走飯店補充的香皂、洗髮精,或把多拿的速食店紙巾塞進包包,是許多家庭的日常小補貨。部落客 Mavis Butterfield 表示,一塊香皂可以用10天,住四晚就能帶回兩個月用量。

8. 家具備品螺絲全留著

買IKEA家具時多出來的螺絲、零件,不會丟,而是統統存起來備用。有Reddit網友笑說:「我有一整箱零件,就放在裝滿用過禮物紙的袋子旁邊。」

9. 玻璃罐、塑膠袋、奶油盒全拿來重複用

果醬瓶變水杯、草莓盒裝蔬果、塑膠袋洗完再用,是不少家庭習以為常的做法。有受訪者說他從小沒看過Tupperware,只知道家裡全是回收來的容器。

10. 喜歡逛二手商店、跳蚤市場

「能不買新的就不買」是他們的購物信仰。根據調查,2024年美國人透過二手消費平均可省下2071美元。不只省錢,也被視為環保行動的一部分。

理財、財務示意圖。圖片來源:Canva
理財、財務示意圖。圖片來源:Canva

極簡生活的背後,也可能藏著焦慮?

然而,學者也提醒,極端節儉若演變成對金錢的焦慮或囤積行為,可能影響心理健康。多位 Reddit 網友就坦言自己會因為猶豫要不要花錢而產生強烈壓力,甚至影響人際關係。

總結來看,這些被標籤為「窮人習慣」的行為,其實折射出一個更深的社會現象:節儉不代表貧窮,而是一種價值選擇。正如一位網友所說:「這些習慣,讓我就算不窮,也永遠不怕再窮。」

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【心理測驗】戀人眼中的你,是「溫柔型」還是「理性型」?

【心理測驗】戀人眼中的你,是「溫柔型」還是「理性型」?

2025-07-24 16:53
櫻桃琥珀劇照。圖片來源:微博
櫻桃琥珀劇照。圖片來源:微博

你以為自己是個溫暖貼心的戀人,結果對方卻覺得你太冷靜、不夠浪漫?又或者你總覺得自己沒什麼情緒起伏,實際上卻常給戀人滿滿安全感?

戀愛中的你,究竟是屬於溫柔體貼派,還是理性克制型?從你的「相處直覺」中,就能看出戀人眼中你的樣子!

Q:戀人突然在深夜打來電話說「我好累,不想說話」,你會怎麼回應?

A. 馬上說:「我陪你,不說話也沒關係,我就在這裡」

B. 試圖問清楚原因:「怎麼了?你遇到什麼事嗎?」

C. 默默掛掉電話後傳訊息說:「等你想說再說,我隨時都在」

D. 直接改變話題,講點有趣的事讓對方分心

櫻桃琥珀劇照。圖片來源:微博
櫻桃琥珀劇照。圖片來源:微博

選擇 A 的你:戀人眼中的你是【情緒共感型・溫柔代表】

你在感情中是一個非常「察言觀色」的人,戀人不需要明說,你就能感覺到對方的情緒變化。你的溫柔不只是嘴上說說,而是會真正用行動與陪伴安撫對方。你願意包容、願意等待,也願意做情緒的避風港。

對方在你身邊會感到被理解、被呵護,就像走進了一個永遠不被推開的懷抱。

提醒建議:太過共感有時會讓你承擔過多對方的壓力,記得照顧自己也很重要。

櫻桃琥珀劇照。圖片來源:微博
櫻桃琥珀劇照。圖片來源:微博

選擇 B 的你:戀人眼中的你是【分析解決型・理性代表】

你是感情中的「問題處理專員」,不會被情緒帶著走,而是想找到原因、解決方法。你希望對方願意講清楚、說明白,因為你相信:把話說開才有真正的理解。你可能不太會甜言蜜語,但你會用邏輯與行動證明自己的在乎。

戀人跟你在一起,很有方向感,也會覺得「你永遠知道該怎麼辦」。

提醒建議:偶爾多表現一點「無用的關心」,也能拉近你們的情感溫度。

楊紫。圖片來源:IG@rooosyzh09
楊紫。圖片來源:IG@rooosyzh09

選擇 C 的你:戀人眼中的你是【安靜守候型・內斂溫柔】

你不是主動強勢的那一型,但你卻是感情中最讓人安心的存在。當戀人情緒低落時,你不會急著追問,而是用距離剛剛好的方式守在一旁,等他願意打開心門。你不喜歡強求,但一旦愛上,就會默默付出全部的耐心與柔軟。

戀人總說:「你是那種不多說,但會讓我不想離開的人。」

提醒建議:學著適時主動一點,讓對方知道你不是被動,而是太在意所以小心翼翼。

張員瑛。圖片來源:IG@for_everyoung10
張員瑛。圖片來源:IG@for_everyoung10

選擇 D 的你:戀人眼中的你是【氣氛轉移型・理性中的幽默】

你面對戀人情緒低潮時,第一直覺是「轉移注意力」。你不太擅長處理負面情緒,但你知道怎麼用輕鬆、有趣的方式讓對方笑出來。你是戀人眼中的「快樂製造機」,雖然不會深談情緒,但總能在對方快崩潰時出現,點亮氣氛。

你的愛像陽光,不直接談情緒,但能暖到對方心底。

提醒建議:有時候不是每件事都要笑著過,也可以學著陪對方走一段黑暗期。

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2025-07-29 16:39
《母胎單身戀愛大作戰》劇照。圖片來源:Netflix
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《母胎單身戀愛大作戰》。圖片來源:Netflix

1. 載依:長得帥不是戀愛保證,拒絕逃避才是成長關鍵

從節目一開始就被封為「臉蛋天才」的載依,是初印象投票的高人氣男主之一,卻也是最早讓觀眾「失望」的角色。他與汝明的互動成為全場最尷尬橋段之一——先是對告白露出微笑,之後卻突然又冷處理,說自己對她沒感覺,簡直讓觀眾一頭霧水。這一切,其實不是他刻意傷人,而是「不會說話」的教科書式示範。

盧載尹 노재윤。圖/Netflix《母胎單身戀愛大作戰》截圖
盧載尹 노재윤。圖/Netflix《母胎單身戀愛大作戰》截圖

載依真正的問題,是他不懂如何處理自己的情緒與他人的期待。因為太體貼溫柔,擔心傷害別人,反而刻意採取退縮、冷處理、甚至否認的表達感情。但令人動容的是,他後期透過寫信的方式,開始學著面對自己的感情與傷害別人的可能,雖然步伐慢,但卻也讓人看見一種誠實的勇氣。帥氣不該是愛情的通行證,而是學習如何與人相處的起點。

2. 志軟:溫柔並非示弱,脆弱反而是最強大的力量

《母胎單身戀愛大作戰》。圖片來源:Netflix
《母胎單身戀愛大作戰》。圖片來源:Netflix

26歲的朴志軟,是觀眾心中的「被低估的寶藏」。從小讀女校、與男性接觸經驗極少,讓她對戀愛既期待又畏懼。但當她愛上廷穆時,她的改變是溫柔又堅定的。她勇敢說出自己的創傷、不強求對方的回應,也不因對方搖擺而失控,反而總在關鍵時刻給予溫暖。

圖/Netflix
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她的「慢熱」與「小心翼翼」,讓她在愛情競技中顯得不夠搶眼,但這種不急不躁的真誠,卻讓觀眾看得非常心疼也深感共鳴。更重要的是,當所有人都忘了這是一場競爭時,她的包容與體諒提醒我們——在愛情裡,贏的從來不是出手最快的人,而是能誠實愛人也不忘愛自己的人。

3. 李陶:優秀女生的戀愛困境,是階級焦慮還是情感落差?

圖/Netflix
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李陶的出場像是芭比真人,首爾大學畢業、粉色長髮、笑容甜美。她坦率又直球,卻因「太優秀」反而在戀愛場上成了被動的那一方。她與廷穆的互動讓人一度以為是最穩定的配對,卻因對方的自卑心態與階級落差最終黯然收場。

這段關係最讓人心碎的,不是分手本身,而是她在鏡頭前說出的那句:「如果我哪裡做錯了,我可以改。」這不是懺悔,是一種女性在親密關係中常有的「自我壓縮」。李陶做對了很多:她清楚自己要什麼、不隱藏情感、不迴避問題,甚至努力理解對方的脆弱。可惜的是,當對方選擇逃避時,她再堅強也只剩獨自落淚。

4. 廷穆:一秒主動一秒猶豫,真誠卻未成熟的心動教學

圖/Netflix
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廷穆是《母胎單身》裡人氣最高的男主角,也幾乎貫穿整場節目的情感核心。他不怕主動、不怕示好,帥氣、溫柔、善於傾聽,讓人一度以為他是「脫單模範生」,但隨著時間推進,他的搖擺、猶豫與自我懷疑也一一浮現。

明明一開始對李陶一見鍾情,在單獨約會時也主動示好,說得甜蜜又堅定。但就在兩人關係逐漸升溫時,他卻突然因對方的背景、家庭條件而踩了剎車。從滿臉羞澀說「妳是我第一順位」,到幾小時後變得冷淡抽離,含糊退場,留下李陶抱棉被落淚,獨自玩水收場。

《母胎單身戀愛大作戰》劇照。圖片來源:Netflix
《母胎單身戀愛大作戰》劇照。圖片來源:Netflix

網友罵他是渣男,但其實他只是抱著「在感情裡覺得自己不夠好」的自我懷疑,讓他更傾向找可以舒適一起走向未來的人。廷穆後來的選擇,可以看見戀愛不是找到最喜歡的那個人,而是找到那個你可以一直自在陪伴的人。

廷穆的故事也提醒我們:真誠不該只有在心動時才拿出來,更重要的是在你決定後退時,也請清楚而坦白,才是對對方的尊重。

5.志受:戀愛四角關係中的理智派,也是自我價值的探問者

圖/Netflix
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擁有仙女外貌的姜志受,是芭蕾舞學院教師,她是標準的I型宅女,曾一個月不出門、與男性對話會緊張發抖,怕自己再這樣下去很難結婚,才會參加《母胎單身戀愛大作戰》節目。

金相昊 김상호。圖/Netflix《母胎單身戀愛大作戰》截圖
金相昊 김상호。圖/Netflix《母胎單身戀愛大作戰》截圖

圖/Netflix
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圖/Netflix
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志受亮麗的外表讓她一直維持高人氣,但她對賢圭、相昊、勝理三個男性的積極示好,志受始終保持冷靜、等臂的距離。與珉鴻的談話,是她情感轉折的轉捩點。她一度懷疑自己是不是「太挑」,是不是「對人太慢熱」,而珉鴻的一句「選擇本來就該自己做」像是一記溫柔的鼓勵。志受不再僅僅關注「會不會被喜歡」,而是開始思考「我想喜歡誰」。

《母胎單身戀愛大作戰》劇照。圖片來源:Netflix
《母胎單身戀愛大作戰》劇照。圖片來源:Netflix

志受是《母胎單身戀愛大作戰》的人間清醒代表,或許不是節目裡最戲劇化的角色,但卻是最能引起共鳴的一位。她的慢、她的怕、她的自我懷疑,彷彿每個在愛情路上跌跌撞撞的人,都曾經歷過。

而她最大的成功,不在於配對成功與否,而是在於她學會實踐珉鴻對她說的話:我希望你別只因為想談戀愛,就失去自我,強迫自己變成另一個樣子,我認為一定有能看出你真正價值的人。

《母胎單身戀愛大作戰》。圖片來源:Netflix
《母胎單身戀愛大作戰》。圖片來源:Netflix

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