我的不幸都是你害的!怪罪父母或子女毀了你的人生?化解親子衝突,你該先對自己說的8句話

2023-05-13 12:18

「我考不上好大學,都是因為爸你沒有給我好的環境啊!」

「我以前在公司本來要升主管了,如果不是因為懷了你、要照顧你,我會離開職場,做牛做馬把你養大,你就是這樣對我的嗎?」

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「媽,你總是跟我說女人就是要聽丈夫的,結果呢?我老公外遇、家暴,你要我忍,我的婚姻會失敗都是你害的!」

這樣的話語,你是不是也覺得很熟悉?每一句,都深深刺痛說著這些話的人,也深深刺痛聽著這些話的人。

【延伸閱讀育兒生活總是一團亂?三要三不要,懂得更好的問問題,做出更好的教養決策!

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▋明明相愛為什麼變成相殺

你,是聽這些話的人。

你充滿罪惡感,覺得對不起父母、子女,但心裡卻有百般委屈,真的是這樣嗎?

你,是說這些話的人。

你滿是憤怒和委屈,你知道不該這樣說,只是你就是無法停下嘴,因為你不知道怎麼面對自己的挫敗,只能透過責怪對方,掩飾傷痕累累的自己。

明明深深相愛、明明無私付出,為什麼我們和父母、子女的關係,會變得如此不堪、互相仇恨呢?

家庭關係,一直都是難解的結。越是想要親密羈絆,卻越只是讓這道結,一次又一次勒死了我們的愛,最後只剩互相指責。

隨著年紀漸長,我們不再只是子女,我們也成為父母。面對你和父母、你和子女間的親子衝突,到底該怎麼化解?

先抱抱你自己,接住受傷的情緒,溫柔的對自己說:

他們(我們)是第一次當父母,我們(他們)也是第一次為人子女。

我們都會犯錯,這是很正常的,不是因為誰真的罪大惡極,才造就了今天的局面。

【延伸閱讀:怎麼幫孩子把委屈說出來?人生情緒教練教你三步驟 不委屈,才能同理、尊重與分享

化解親子衝突,你該先對自己說的8句話 @失敗要趁早-張念慈
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▋劃定家人間的界線 解開情緒的枷鎖

家人是支持的泉源,也是衝突的原因。

韓國企業指定心理師孫廷沇在「我們是血脈相連的陌生人」著作中,建議我們應該懂得劃定家人間的界線,在父母和子女之間,看清自己的心。

這個世界上,從來都不存在「父母應該要」,或「子女應該要」的道理,試著不要去要求某一方單方面犧牲和給予好處,而是維持雙方間的互惠關心,才能解開情緒的枷鎖。

 1.    冷靜辨別情緒是真的嗎?

例如,兒子考不上好大學,都是因為我經濟能力不夠好。這些想法在任何情況下都絕對正確嗎?再一次好好問自己,我們堅定不移的許多信念,很可能都是毫無根據的錯覺。

 2.    尊重自己的情緒和需求:

例如,我們覺得親子衝突的問題是因為我做錯了什麼造成的,但很多時候只是因為自已的界線不夠明確,才造成對方得寸進尺、予取予求。你該做的,是認識和探索自己的情緒和需求,才能劃清界線,不讓對方企圖支配的力量逐日強大。

3.    別害怕衝突,勇敢表達自我主張:

會害怕衝突,是因為相信自己沒有解決衝突的能力,這是因為對自己不夠有自信,問題並非全出在對方身上。想解決人際關係中出現的衝突,最好的辦法不是逃跑,而是勇敢地挺身奮戰。

【延伸閱讀:孩子遇到困難就說沒辦法、做不到?三種思考框架教出不怕挫折、有解決問題能力的孩子!

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 ▋塑造正向自我概念 對自己說這8句話

在親子關係中,不是只有孩子該學習獨立。我們讓孩子學習獨立、也該學著讓父母獨立、更讓自己獨立。

但很多時候,因為我們覺得自己不夠好,覺得自身的存在必須依附在「我是XXX的媽媽」「我是XXX的孩子」身上,因此人生裡,看不到自己的角色。

為了塑造正向的自我概念,我們可以透過以下8句話,打造培養自我能力的鏡子:

  1. 我對人生充滿信心
  2. 我是個自動自發的人
  3. 我擁有主導權
  4. 我多才多藝
  5. 我充分了解自己
  6. 我能與他人互動融洽
  7. 我可以犧牲奉獻
  8. 我認為自己一生活得相當正向
當你越來越喜歡自己,當你懂得辨別真實的情緒、當你尊重自己的情緒和需求、當你可以勇敢表達自我主張…

你會懂得,其實你所有人生的發展,都是自己可以掌控的,你的幸和不幸,都不是父母或子女造成的,唯一的關鍵,只有你自己。

好好愛自己,喜歡自己,也溫暖喜悅的欣賞父母、孩子過著他們喜歡自己的人生,為彼此加油、祝福,尊重彼此幸福人生的選擇,才是真正家人該給予的愛。
【延伸閱讀:親子關係的必修課:受傷的爸媽,怎麼學習接住自己,找到安定內心的力量?

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