小腹好凸？皮膚鬆垮沒光澤？教你養好脾氣 這樣吃找回清瘦體態

瘦弱是脾氣過弱的結果、

肥胖也是脾氣衰退的外現

人類要維持身體能量不墜，得依靠食物補給，因為食物所供給的各種精微物質能促進人體生長和發育，還能幫助修補體內組織可能受到的虧損，當然也是免疫力的來源，但這些帶有滋養成分的物質要能順利被人體所使用，得依賴脾胃氣的正常轉化，這些作用才能實現。

轉化、堆積、滋養、排動是身體脾胃運作的流程。食物先來到胃部，胃氣正常升降，讓食物轉化成糜狀；進一步分解得到的精微物質，再轉由脾氣進行分配、儲存，有一部分輸送到全身，形成了身體或四肢行動的能量，另外轉化為廢物的部分，就下送到腸子。看似正常不過的由上而下流動模式，卻可能因胃氣不足，導致食物停留在胃部時間過長，或是形成堵塞，引起反向而行的胃食道逆流，或是因脾氣不足，無法順利轉化水分和食物，讓多餘的水分、濕氣和廢物的輸送與代謝出現停滯，腹部因此出現發脹，或是身體、四肢莫名水腫，排便也跟著失序。

這樣說來，脾其實掌控了全身運作的能量，因此它是人能量轉化的關鍵，難怪脾胃氣一旦失序，身心容易感到困倦，不管是在玩樂放鬆或是拼搏工作時，體力總是比不上他人，而且脾氣的下陷，也改變了肌肉外現於體表的樣貌，精微物質來不及補充，使臉部、身體、手腳的肌肉逐步流失，讓整個人看起來身形顯得瘦弱，皮膚肌肉鬆垮，體態也顯得略駝，外表看起來比別人大了好幾歲。

不過脾氣虛弱，也可能有另一種反向的體態發展──可以從這位學生的狀態窺見。

初接這堂瑜伽課時，剛好練習的場地被換到較小的教室進行，還不到二十坪的空間，硬生生塞進了大約30 個學生，瑜伽墊毫無空隙的並排著。我一眼就看見這位學生，小小的臉蛋卻搭配著不符合比例的身軀，序列行進時，她後仰的深度令人咋舌，前彎時也輕輕鬆鬆呈現了對折的樣態。下課後，她跑來跟我寒暄，近距離的觀察，我看不到她身上有任何結實的肌群，鬆垮的身體和粗軟的手臂，腿部反而顯得略小，如此的身形是非常標準的脾氣虛弱、痰濕滿載。

脾氣負責了身體水分的運化，首先將食物轉化後的水分輸送到肺，同時也將多餘的水分，往下送至腎，好進行排出的工作，一旦脾氣偏弱，體內水分的輸送步調會被打亂，在我們毫無知悉的狀態下，逐漸轉化成身體的痰濕，就像是水管中的沉積物般，而且沉積一旦在體內成形，痰濕黏滯且頑固的特性，就會形塑出身上層層堆積的脂肪，下垂鬆垮的身體就出現了。難怪上課時，她因濕氣不斷往外送出，總是揮汗如雨。不過隨著練習時間加長，她的身體好像水被擰出般，明顯的消瘦下來，顯現了脾氣能量回升的作用。

脾氣如何表現在身體部位上

脾胃最主要的作用是幫助身體內在的升清和降濁。簡單來說就是身體內部物質轉化和移動的程序，像是水力、煤氣可以生成電能，不同肥料的澆灌能夠強化植物的莖葉，或是幫助果實和種子成長，人依賴著物質的補給，生命活動的強度才能維持，脾胃因而被稱為「倉稟之官」。

脾胃氣充足時，物質能量的轉化會先表現於外在的肌肉上，軟Q 又有彈性，肌肉力量不虞匱乏，四肢也是粗細適中。而脾氣與血液的運化也有密切關係，正常的血液循環能創造出好臉色，皮膚自然擁有粉潤透亮的光澤，以五行來說，土的能量能幫助金的生成，也就是說正常的脾氣可以挹注肺氣的運行，呼吸道的水分能順利進行輸送和代謝，鼻子當然不容易出現過敏。

但如果脾氣不足，水分的輸布出現失常，因此在早上剛睡醒時，臉部總莫名的水腫，而且水腫消退相對的慢。水分和濕氣也可能積聚於腹部，造成經常腹瀉和腹脹。種種內在混亂讓人身體感到沉重，總是無精打采，工作和生活也會陷入水分混亂的輪迴裡。

臉色───食用黃色食物能養護脾氣，例如南瓜、地瓜等，因此脾氣過弱的人，臉色也會偏向萎黃，不過也可能因血液不足，出現毫無亮光的蒼白感。

嘴唇───嘴唇的皮膚較薄，充滿了微血管，所以脾氣很容易顯現在嘴唇上。脾氣不足的人，嘴唇顏色為淺粉色，而因其周圍走的是胃氣，外圈可能呈現淺白色。

眼睛───脾如果有濕氣，眼睛下方可能會有眼泡，皮膚也會有塌陷感，看起來似乎永遠睡不飽。

胃───胃氣有降濁的作用，當氣行無法順利推動消化速度，胃突就很難避免了。

腹部───腹部是脾氣轉動的部位。脾氣不足，小腹容易因發脹而形成微突的外貌。

肌肉───脾主管了肌肉的狀態。一旦脾虛，不管是胖或瘦，肌肉都會軟塌。

四肢───手腳與身體比例相較，顯得細、長，肌肉感覺鬆垮。

生活中不好的習慣會讓脾氣下陷

人們在長時間蜷縮後，會自然而然的想將手腳用力往外推展，伸伸懶腰，這個動作其實是內在的自發調整。所謂的「動可升陽」，是因為身體的一舉一動都得依賴肌肉的收縮和伸展才能完成，而且這種收縮的力道，還刺激了末梢血液的回流，因此延展如同接受到陽光的能量，可以讓人精神感到振奮。但如果整天久坐工作，下班後還要繼續坐著滑手機，肌肉將會逐漸變得無力，掌控肌肉狀態的脾氣就容易受到傷害，下陷的能量也會逐漸影響到消化代謝的效率，脾胃轉弱後，肌肉變得更加鬆垮，整個人看起來會頓時老了好多。

而人的脾胃有著陰和陽不同特性，脾氣喜歡在屬於陰面的燥環境下工作，胃反而要活躍於濕的狀態。若總是愛吃油炸的食物，容易破壞胃氣的運作模式，導致胃脹、胃食道逆流，或是極偏

愛冰飲，造成臟腑溫度下降，減低了腐熟食物的效能，抑或者經常貪食，為了吃而吃，都會讓脾過濕而降低脾氣運化的功能。因此進食的種類應該要盡量達到均衡，否則脾胃失去原有陰陽制衡的

型態，導致脾氣下陷，小腹就相對的明顯。

體會脾氣能量的導引

脾胃氣的察覺相較於腎氣來得容易許多，因為脾胃氣擁有轉化物質的能力，物質的入和出也依循實際路徑，且每天不斷的運行著，一旦路徑因某些瘀滯而妨礙了通暢度，氣滯帶出的不好產物就會跟著變多，像是嗝氣或放屁等。人胃氣的運動方向是向下走的，所以食物本該在消化代謝後繼續往下傳動，如果經常在吃飽後，出現嗝氣的現象，代表胃氣是逆行而上，脾氣的氣循環是向上的，但如果經常感到腹脹，還不停放屁，顯示脾氣升清的功能並沒有被完全發揮。我們日常生活中的自然排氣，其實也可以是一種觀察脾胃能量的角度，人體就是一個如此奇妙的能量體。我們不妨用瑜伽中簡易風箱式，來實際感受氣在體內有趣的流動方向。將手心貼敷於肚臍的任脈神闕穴上，開始進入脾氣的導引。

黃色食材⸺_ 有助於脾氣的補養

脾胃分屬陰和陽，食物的溫度是影響脾胃能否正常運作的重要關鍵。例如一早醒來時，脾胃經過整晚的休息，需要溫熱的食物來啟動胃氣，而糜粥正符合了脾胃的需求。所謂的糜就是將米煮到濃稠的樣子，當米熬煮到糜的狀態，表層會出現黏稠的白色物質，而這層米油很能滋養脾胃，因此生病發燒時，我們也用喝粥來強化身體的能量。另外，黃色食材的養分是走向脾胃的，例如南瓜、木瓜或馬鈴薯等，我們可以將南瓜蒸熟後，加些水，用果汁機打成泥狀，再加入少許鹽，煮成南瓜湯，這也是養脾氣的好方法。

本文摘自：《養氣經絡瑜伽──運用經絡的氣行導引、認識五臟的養護方法，提升生命能量》，葉鳳凰著，積木文化出版