根據發表於《Scandinavian Journal of Gastroenterology》的一篇研究,分析了3千多位便秘患者數據,結果發現,除了從飲食下手,多補充蔬菜和水果,最有效的改善方式就是「動起來」!每週進行至少140分鐘的中等強度心肺運動,例如快走、游泳或騎腳踏車,不只幫助燃脂,還能有效促進腸道蠕動,讓身體順起來,氣色也跟著變好!
翻攝X/LA Clippers洛杉磯快艇(Los Angeles Clippers)是美國NBA西區隊伍,長期以來成績不佳,曾被視為NBA的弱隊代表,不過自2010年代後期起,在管理階層與球員陣容上有顯著改革,戰績逐漸提升,包含球星如克里斯保羅、布雷克葛里芬都曾是陣中主力,帶領球隊打進季後賽。目前隊上由詹姆斯哈登與科懷雷納德組成雙核心,兩人皆是MVP等級球星,並曾多次入選明星賽,球迷對這對明星搭檔的化學反應與領軍能力寄予厚望。
翻攝X/NEW YORK KNICKS紐約尼克(New York Knicks)隸屬NBA東區,曾於1970與1973年奪得NBA總冠軍,雖然近年戰績起伏不定,但憑藉紐約這座城市的高度關注與資源,尼克始終是話題焦點。近年來球隊在一哥杰倫布朗森領軍下戰力顯著提升,重返季後賽舞台,布朗森大心臟的特質和「小飛俠」柯比布萊恩相似,多次的關鍵拆彈更是讓球迷印象深刻。
奧克拉荷馬雷霆(Oklahoma City Thunder)是NBA西區球隊,以年輕活力與拼勁著稱,曾在2012年闖入NBA總決賽,當時擁有凱文杜蘭特、羅素衛斯布魯克與詹姆斯哈登等明日之星。近年雷霆重建成功,新科年度最有價值球員(MVP)得主、當家後衛「SGA」謝伊亞歷山大成為球隊核心,帶領一批年輕球員持續進步。
Donald Trump, without consulting with California’s law enforcement leaders, commandeered 2,000 of our state’s National Guard members to deploy on our streets.
Illegally, and for no reason.
This brazen abuse of power by a sitting President inflamed a combustible situation… pic.twitter.com/Xy8JHMq3cV