3運動揮別年節肥胖 春節返鄉運動Non-Stop

2025-01-23 16:43

新春佳節即將來臨,無論是返鄉團圓、親友聚餐,還是計畫一場期盼已久的旅行,對許多人來說,過年不僅是味蕾的饗宴,也是運動習慣「休息」的開始。大魚大肉、久坐聊天,加上假期的輕鬆氛圍,往往讓原本堅持的健身計畫按下暫停鍵。

圖:canva
圖:canva

然而,與家人團聚的時光,正是啟動全家一起動起來的絕佳時刻!不僅能增進彼此的感情,還能讓身體動起來,避免假期後的「體重驚喜」。World Gym推薦以下三種適合全家一起做的運動,帶家人一起動。

3種運動 打破運動「休息期」

1.散步或快走

飯後與家人散步是再簡單不過的活動,不僅能促進消化,還能與家人增進情感交流。如果有更多精力,也可以轉變成節奏輕快的快走,有效提升心肺功能並燃燒熱量,是最適合全家的低強度運動。

圖:canva
圖:canva

2.跳繩

不論是單人挑戰耐力,還是與家人一起比賽花式跳繩技巧,都能瞬間提升運動氣氛。對小朋友來說,跳繩是鍛煉身體協調性和耐力的好方式;而對大人而言,跳繩則能快速提升心肺功能,短時間內達到高效運動的效果。

圖:canva
圖:canva

3.瑜伽或伸展運動

春節長時間坐著聊天、玩牌或追劇,容易造成腰背僵硬、身體不適。每天早晨或睡前進行一段簡單的瑜伽或伸展運動,不僅能舒緩壓力,還有助於提升柔軟度與平衡感。瑜伽動作如:「下犬式」或「貓牛式」,適合不同年齡層的家人一起練習,不僅能放鬆身體,還能透過深呼吸練習增加專注力。

圖:canva
圖:canva

「女子漾」網站全新上線,陪你愛自己的每個樣子!最棒的美食旅遊、美妝穿搭、娛樂話題、運動健康、情慾愛情分享,都能在這裡看到!快點來加入成為創作者!https://woman.udn.com

YT:女子漾https://www.youtube.com/@udngpower

Fb:https://www.facebook.com/udnGpower

IG:https://www.instagram.com/udnGpower

最新文章

悲情並不一定非得通過眼淚或痛苦來詮釋

悲情並不一定非得通過眼淚或痛苦來詮釋

蒔緣 2025.02.11 0
喝高蛋白飲長肌肉卻爆痘爛臉? 中醫師:2物取代蛋白粉, 外加「這3招」避免爆痘危

喝高蛋白飲長肌肉卻爆痘爛臉? 中醫師:2物取代蛋白粉, 外加「這3招」避免爆痘危

潮健康 2025.02.11 0
吃代糖、「零卡」食物越減肥越胖? 營養師:減重失敗關鍵原因 「1錯誤心態」

吃代糖、「零卡」食物越減肥越胖? 營養師:減重失敗關鍵原因 「1錯誤心態」

潮健康 2025.02.10 0
感冒而已沒關係?發燒、肌肉痠痛可能是流感!急診科醫師:10個流感症狀一次看

感冒而已沒關係?發燒、肌肉痠痛可能是流感!急診科醫師:10個流感症狀一次看

Social Lab社群實驗室 2025.02.10 0
流感病毒又快又急!營養師:補充「7種營養素」增強免疫系統

流感病毒又快又急!營養師:補充「7種營養素」增強免疫系統

潮健康 2025.02.10 0
中國爆發「hMPV疫情」!台灣民眾如何預防?染疫症狀、治療及高危險族群整理包

中國爆發「hMPV疫情」!台灣民眾如何預防?染疫症狀、治療及高危險族群整理包

潮健康 2025.02.09 0
今晚的音樂、酒香、花香,建構夜之低語

今晚的音樂、酒香、花香,建構夜之低語

蒔緣 2025.02.07 0
凍卵需要花多久時間? 哪些檢查項目一定要做? 醫:2025請3天假就能做凍卵!最佳時機點是「這天」

凍卵需要花多久時間? 哪些檢查項目一定要做? 醫:2025請3天假就能做凍卵!最佳時機點是「這天」

潮健康 2025.02.07 0
年後無負擔!5食物有助清腸燃脂

年後無負擔!5食物有助清腸燃脂

女子漾/編輯譚麗敏 2025.02.07 0
戲劇《白色橄欖樹》看世道運行是守恆的

戲劇《白色橄欖樹》看世道運行是守恆的

蒔緣 2025.02.06 0

熱門文章

汪小菲想帶子女和大S的2/3財產回大陸,需經法院同意!大S事件給我們的法律啟事