3運動揮別年節肥胖 春節返鄉運動Non-Stop

新春佳節即將來臨，無論是返鄉團圓、親友聚餐，還是計畫一場期盼已久的旅行，對許多人來說，過年不僅是味蕾的饗宴，也是運動習慣「休息」的開始。大魚大肉、久坐聊天，加上假期的輕鬆氛圍，往往讓原本堅持的健身計畫按下暫停鍵。

然而，與家人團聚的時光，正是啟動全家一起動起來的絕佳時刻！不僅能增進彼此的感情，還能讓身體動起來，避免假期後的「體重驚喜」。World Gym推薦以下三種適合全家一起做的運動，帶家人一起動。

3種運動 打破運動「休息期」

1.散步或快走

飯後與家人散步是再簡單不過的活動，不僅能促進消化，還能與家人增進情感交流。如果有更多精力，也可以轉變成節奏輕快的快走，有效提升心肺功能並燃燒熱量，是最適合全家的低強度運動。

2.跳繩

不論是單人挑戰耐力，還是與家人一起比賽花式跳繩技巧，都能瞬間提升運動氣氛。對小朋友來說，跳繩是鍛煉身體協調性和耐力的好方式；而對大人而言，跳繩則能快速提升心肺功能，短時間內達到高效運動的效果。

3.瑜伽或伸展運動

春節長時間坐著聊天、玩牌或追劇，容易造成腰背僵硬、身體不適。每天早晨或睡前進行一段簡單的瑜伽或伸展運動，不僅能舒緩壓力，還有助於提升柔軟度與平衡感。瑜伽動作如：「下犬式」或「貓牛式」，適合不同年齡層的家人一起練習，不僅能放鬆身體，還能透過深呼吸練習增加專注力。

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