志玲姊姊大曬修長美腿!維持身材 5 技巧大公開 「飲食秘訣」原來是關鍵

2024-11-14 10:51

今年 49 歲的林志玲,擁有 174 公分的身高,素有「台灣第一名模」之稱,自從與小 7 歲的日本「放浪兄弟」(EXILE)成員老公 akira 結婚並生子以來,她的近況一直受到廣泛關注,尤其是產後重返演藝圈的林志玲,依舊保持著姣好的身材,令人讚嘆!最近,林志玲在 Instagram 上曬出一組下衣失蹤的美照,纖細修長的大長腿引發熱烈討論,成為熱搜話題。

圖片來源:chiling.lin@instagram
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延伸閱讀:「台灣第一名模」林志玲給女人的幸福宣言:優雅,是面對挫折也能笑著轉身繼續前進!

林志玲 IG 曬 112 公分美腿照引熱議!

今年 49 歲的林志玲,擁有 174 公分的身高,近日在 Instagram 上分享了一系列拍攝廣告的美照,照片中,她身穿粉色襯衫套裝,整體狀態看起來年輕且凍齡,特別是一張做出踢腿動作的照片,完美展現了她 112 公分的修長大美腿,這組照片曝光後,引起了大量粉絲的留言和討論!這次我們整理了林志玲維持身材的技巧,一起來看看她平常是如何保持身材的吧!

圖片來源:chiling.lin@instagram
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林志玲身高 174 公分身材維持技巧

林志玲身高 174 公分身材維持技巧 1. 熱愛游泳

林志玲熱愛游泳,這項全身性的運動對她的體態維持有著顯著的幫助,游泳能同時鍛鍊多個肌肉群,從手臂、背部到腿部,有助於塑造均勻的身材,而且,由於在水中運動能減少對關節的壓力,使她能夠長時間進行高強度訓練而不易受傷,游泳還能提高心率,促進新陳代謝,有效燃燒脂肪,保持苗條身材,此外,規律的游泳訓練能幫助拉伸肌肉,增強肌肉的彈性,塑造優美的身形曲線!

林志玲身高 174 公分身材維持技巧 2. 穿高跟鞋練核心

除了游泳,林志玲還透露自己會透過穿高跟鞋來訓練核心肌群,高跟鞋不僅能拉長腿部線條,還能有效強化腳踝和核心的穩定性,穿著高跟鞋走路時,身體需要調整重心,這樣的動作能讓核心肌肉得到鍛鍊,增強平衡感和姿勢,這種獨特的方式不僅讓她在日常生活中保持身材,還能在活動中展現優雅的氣質,無疑是她維持身材和魅力的另一個秘密武器。

林志玲身高 174 公分身材維持技巧 3. 絕對不節食

林志玲曾透露飲食控制上絕對不節食,這是她保持健康身材的另一個關鍵因素,她相信,合理的飲食搭配運動才是維持好身材的正確方式,林志玲偏好均衡飲食,注重攝取各類營養,特別是新鮮的蔬菜和水果,這些不僅能提供充足的能量,還能促進新陳代謝,此外,林志玲也喜愛享受美食,從未放棄自己喜愛的餐點,偶爾的放縱不會影響健康,反而能讓生活更有趣,這種積極的飲食態度讓她在追求美麗的同時,也能享受生活的樂趣。

林志玲身高 174 公分身材維持技巧 4. 吃 7 分飽、睡前 4 小時不進食

林志玲在飲食方面有著自己獨特的規則,她習慣「吃七分飽」,這樣不僅能避免過度飲食,還能讓身體保持最佳狀態,這種飲食方式有助於控制卡路里攝入,並保持體重穩定,此外,她還特別重視晚餐的時間,通常會在睡前四小時不進食。這樣可以讓身體在夜間獲得充分的休息,促進消化,避免熱量消耗不完全,還能提高睡眠品質。

林志玲身高 174 公分身材維持技巧 5. 少量多餐以高蛋白為主

林志玲採取少量多餐的飲食策略,以高蛋白為主,這是她保持身材的另一個關鍵秘訣,這種飲食方式能有效穩定血糖,避免過度飢餓感,並促進新陳代謝,林志玲每天會選擇幾餐健康的小食,這些小食通常包括富含蛋白質的食物,如雞胸肉、魚類、豆腐和乳製品,這不僅能增強肌肉,還能提高飽足感,減少對高熱量食物的渴望。

林志玲的身材維持技巧展現她對健康生活的堅持與智慧,無論是通過少量多餐、選擇高蛋白食物,還是養成吃七分飽和睡前四小時不進食的好習慣,這些策略不僅讓她擁有苗條的身材,還提升整體的生活品質,她的成功秘訣在於合理的飲食搭配持續的運動,這不僅體現了她的毅力與自律,更讓她在演藝事業中持續閃耀,成為眾多女性心中的健康榜樣。延伸閱讀:周曉涵身高 168 公分身材超火辣!5 招私下體態維持技巧,果然是女神~

【本文為JUSKY街星授權提供】

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