2024-08-16 13:08
失敗要趁早 - 張念慈
開學季培養孩子人生升級好習慣!跟日本習慣專家學「晨間、晚間該有的習慣管理技巧」
日本習慣專家後藤勇人撰寫的《人生升級的晨間習慣》提出50個「創造成果」的早晨管理技巧,只要挑一項花1分鐘執行,就可以開啟心想事成的每一天。
這本書在日本造成轟動後,在讀者期待下再出版《人生升級的夜間習慣》,提供45個夜間處方,抓住翻轉人生的機會。
我從這兩本書裡,各找出適合父母陪孩子一 起練習的3個晨間習慣、3個夜間習慣,希望幫助孩子每天起床充滿希望、每天睡前幸福洋溢,輕鬆人生升級!
①決定今天會過得很順利:大致想像一下今天的成功情境,並且確定今天會順利地度過。例如今天會和同學玩得很愉快、課堂報告會很順利。
想像具備極大的能量,只要把起床「想東想西」改成「想像今天會發生的好事」,或成功的景像,大腦就會把這些景象當作實際的成功經驗記憶下來。
②愉悅地招呼能吸引好運:
早上一進教室,要主動跟每一位進入視線範圍的老師、同學打招呼。
雖然對別人打招呼,但其實聽得最清楚的是我們自己,能帶給他人活力的話語,當然也能為自己帶來活力。
早上的問候不僅能建立人際關係,也能給予他人活力,讓對方心情愉快,以後需要團隊合作或課業指導時,也比較有機會獲得他們的支持和協助。
③每天朗讀自己的目標:
這些目標也許是想達成的考試成績、或想完成的讀書計畫,「每天早上大聲朗讀這些目標」可以成為自我肯定宣言的一部分。
朗讀的同時,有助大腦牢牢記住這些目標,為任務進行準備,但記得要一條一條慢慢讀出來,讓大腦記住這些內容。
①對著鏡中的自己表達感謝
在學校一整天,晚上可能還要上安親班,還有明天的作業要寫、考試要準備,難免有負面情緒。
可以鼓勵孩子回家準備洗手的時候,在鏡子錢花2分鐘看看自己,回顧一天中的不足,或是想想今天發生的好事,最後對自己一整天的努力表達感謝。
重點是,就算今天再不順,也要回想當天發生的好事,感受正面情緒,再對自己表達感謝「今天的你很努力呢!」會更有動力去迎接明天。
②提前感謝明天會見到的人
很多孩子求學階段會有人際困擾,或因不喜歡某個老師而讓某個科目成績無法提升。
每晚都對隔天預計要見面的老師、同學表示感謝,想起對方的臉孔,並微笑說聲「感謝我們有緣相遇」、「感謝能有一起學習的機會」。
所有溝通都像一面鏡子,沒有人會對那些樂意見到自己、感謝自己的人不悅或敵意;對相遇表達感謝,可以讓每個相遇成為欣喜的美好邂逅。
③帶著幸福感入眠
現代的孩子都活得很幸福,活在和平的國度,能夠接受必要的教育;不必為日常飲食所苦,但這一切都不是理所當然的。
我們不是單憑自己的力量生存在這世界上,如果孩子對這些爸媽和眾人努力營造的環境習以為常,對物質和他人的感激就會逐漸淡薄。
能結束一天並平安入眠,原本就是一份奇蹟。
讓孩子習慣睡前感謝自己一天份的生命與幸福「今天我也能夠好好活著,我覺得很幸福,非常感謝。」
只要我們願意,就可以透過短短的晨間、夜間時段,從現在開始,為自己人生升級!
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