彩虹餐盤🌈減醣料理之千張蔥蝦餅

2024-06-05 08:25

🥛每餐前喝水至少300cc

🐷千張蔥蝦餅(千張、豬絞肉、蝦仁、洋蔥、蔥)

🍅烤番茄

😋涼拌木耳

🥕酪梨油拌彩蔬(紅蘿蔔、蘆筍、玉米筍)

🍚清蒸芋頭

🐷千張蔥蝦餅

材料:

千張、豬絞肉、蝦仁、洋蔥、蔥末、薑末、鹽巴、白胡椒、香油

步驟:

1.混合豬絞肉、洋蔥、蔥末、薑末、鹽巴、白胡椒、香油拌勻備用

2.取千張包入蝦仁,再包入混合完成的豬絞肉成餅

3.放入已預熱烤箱上下火160度10分鐘、180度5分鐘即完成


🍅烤番茄

材料:

番茄、橄欖油、鹽巴、義式香草

步驟:

番茄平鋪烤盤,刷橄欖油混合鹽巴,烤箱160度15分鐘,裝盤撒義式香草即完成


😋涼拌木耳

材料:

木耳、醬油膏、白醋、香油

步驟:

1.川燙木耳撈起、瀝乾

2.加入醬油膏、白醋、香油拌勻即完成(可依個人喜好加入嫩薑絲、蒜末、辣椒末或香菜


🥕酪梨油拌彩蔬

材料:

紅蘿蔔、蘆筍、玉米筍、酪梨油、鹽巴

步驟:

1.起一鍋滾水川燙紅蘿蔔、蘆筍、玉米筍

2.撈起瀝乾後,加入酪梨油、鹽巴拌勻即完成


🍚清蒸芋頭

超市購買已處理好冷凍芋頭塊,放入電鍋,外鍋一杯水蒸熟即可

最新文章

失眠竟是「睡眠呼吸中止症」惹禍?  「睡眠檢測+心理治療」終讓他戒掉安眠藥

失眠竟是「睡眠呼吸中止症」惹禍? 「睡眠檢測+心理治療」終讓他戒掉安眠藥

潮健康 2024.06.21 0
重訓好還是有氧好?6大「重訓好處」增肌減脂這樣做!

重訓好還是有氧好?6大「重訓好處」增肌減脂這樣做!

Social Lab社群實驗室 2024.06.21 0
牙齒變長、刷牙常吐血?  醫示警:不是牙齒逆生長!「4症狀」恐為牙周病變警訊

牙齒變長、刷牙常吐血? 醫示警:不是牙齒逆生長!「4症狀」恐為牙周病變警訊

潮健康 2024.06.21 0
二十四節氣之『夏至』

二十四節氣之『夏至』

蒔緣 2024.06.21 0
該與「智齒」和平分手嗎?  專家曝智齒3大真相,原來分不好會致命!

該與「智齒」和平分手嗎? 專家曝智齒3大真相,原來分不好會致命!

潮健康 2024.06.20 0
頭髮容易斷、頭皮屑多是短命徵兆?! 重症醫:是否長壽看「這8個部位」就知道!

頭髮容易斷、頭皮屑多是短命徵兆?! 重症醫:是否長壽看「這8個部位」就知道!

潮健康 2024.06.20 0
失去工作熱情想離職?3問句檢視工作意義 強化自我價值找回內在動力

失去工作熱情想離職?3問句檢視工作意義 強化自我價值找回內在動力

名日文化 2024.06.20 0
常忘東忘西、腦霧必看! 營養師推4大類「最佳養腦食物」:喝飲料竟也有幫助

常忘東忘西、腦霧必看! 營養師推4大類「最佳養腦食物」:喝飲料竟也有幫助

潮健康 2024.06.20 0
【2024最新】8大「防身用品」推薦 防身最實用是「它」!

【2024最新】8大「防身用品」推薦 防身最實用是「它」!

Social Lab社群實驗室 2024.06.20 0
面對中藥服用禁忌

面對中藥服用禁忌

斛說針灸學塾 2024.06.20 0

熱門文章

劉亦菲《玫瑰的故事》情纏5男!與霍建華《仙劍3》14年後同台顏值逆天,誰才是她的真愛?