彩虹餐盤🌈減醣料理之千張蔥蝦餅

2024-06-05 08:25

🥛每餐前喝水至少300cc

🐷千張蔥蝦餅(千張、豬絞肉、蝦仁、洋蔥、蔥)

🍅烤番茄

😋涼拌木耳

🥕酪梨油拌彩蔬(紅蘿蔔、蘆筍、玉米筍)

🍚清蒸芋頭

🐷千張蔥蝦餅

材料:

千張、豬絞肉、蝦仁、洋蔥、蔥末、薑末、鹽巴、白胡椒、香油

步驟:

1.混合豬絞肉、洋蔥、蔥末、薑末、鹽巴、白胡椒、香油拌勻備用

2.取千張包入蝦仁,再包入混合完成的豬絞肉成餅

3.放入已預熱烤箱上下火160度10分鐘、180度5分鐘即完成


🍅烤番茄

材料:

番茄、橄欖油、鹽巴、義式香草

步驟:

番茄平鋪烤盤,刷橄欖油混合鹽巴,烤箱160度15分鐘,裝盤撒義式香草即完成


😋涼拌木耳

材料:

木耳、醬油膏、白醋、香油

步驟:

1.川燙木耳撈起、瀝乾

2.加入醬油膏、白醋、香油拌勻即完成(可依個人喜好加入嫩薑絲、蒜末、辣椒末或香菜


🥕酪梨油拌彩蔬

材料:

紅蘿蔔、蘆筍、玉米筍、酪梨油、鹽巴

步驟:

1.起一鍋滾水川燙紅蘿蔔、蘆筍、玉米筍

2.撈起瀝乾後,加入酪梨油、鹽巴拌勻即完成


🍚清蒸芋頭

超市購買已處理好冷凍芋頭塊,放入電鍋,外鍋一杯水蒸熟即可

最新文章

她贏得選美冠軍卻被網路霸凌「醜女、胖子」 裁判真的眼睛瞎了嗎?真相讓人汗顏

她贏得選美冠軍卻被網路霸凌「醜女、胖子」 裁判真的眼睛瞎了嗎?真相讓人汗顏

呂秋遠 2025.02.19 0
上班沒時間運動? 10個生活小改變,輕鬆增加每日活動量!

上班沒時間運動? 10個生活小改變,輕鬆增加每日活動量!

潮健康 2025.02.18 0
不想再溝通裡受到委屈嗎?找到你的溝通界線:有些衝突不是你的責任

不想再溝通裡受到委屈嗎?找到你的溝通界線:有些衝突不是你的責任

Kai.楷富|Wow這就是人生 2025.02.17 0
甜湯圓、鹹湯圓誰好吃?!「鹹湯圓」湯底配料是美味關鍵!

甜湯圓、鹹湯圓誰好吃?!「鹹湯圓」湯底配料是美味關鍵!

Social Lab社群實驗室 2025.02.17 0
誰該接種流感疫苗?保護力多久?流感疫苗6大疑問整理包

誰該接種流感疫苗?保護力多久?流感疫苗6大疑問整理包

Social Lab社群實驗室 2025.02.17 0
手腳冰冷=心血管健康警訊?  4招暖身又護心

手腳冰冷=心血管健康警訊? 4招暖身又護心

女子漾/編輯譚麗敏 2025.02.14 0
幸福的標準不是大小,而是頻率!《原子目標》3個好習慣讓你每天帶著微笑起床,好運一整年

幸福的標準不是大小,而是頻率!《原子目標》3個好習慣讓你每天帶著微笑起床,好運一整年

張念慈 2025.02.13 0
【卡蘿琳Carloine】專利消化益生菌x專利胺基酸海藻鈣,補鈣同時養好菌,雙效搭配健康加倍!高口碑益生菌推薦!嬰幼兒成長「鈣」重要!

【卡蘿琳Carloine】專利消化益生菌x專利胺基酸海藻鈣,補鈣同時養好菌,雙效搭配健康加倍!高口碑益生菌推薦!嬰幼兒成長「鈣」重要!

金亮亮部落客吃喝玩樂趣 2025.02.13 0
鼓勵市民「動愈多、賺愈多」!今年「U-Sport臺北樂運動」好康再升級

鼓勵市民「動愈多、賺愈多」!今年「U-Sport臺北樂運動」好康再升級

PREMIER MEDIA 2025.02.13 0
淺談癌症復發因素

淺談癌症復發因素

斛說針灸學塾 2025.02.12 0

熱門文章

汪小菲想帶子女和大S的2/3財產回大陸,需經法院同意!大S事件給我們的法律啟事